Mrazy polevily, zvedla se však vlna onemocnění horních dýchacích cest. Obyčejná rýma, nachlazení. Někdo nad tím mávne rukou a vydá se na běžecký trénink. „Vždyť zvýšenou teplotu nemám a závod snů se blíží,“ řekne si. Jiný si dá raději tréninkovou pauzu. Který ze dvou přístupů doporučit?
Odkaz na článek

I podle mého je to ryze individuální, takže rozhodnout, který ze dvou přístupů doporučit jednoznačně nelze. Spíš bych řekl:„Každému podle jeho aktuálních pocitů a hlavně zkušeností“. Jo a taky podle ambicí! Někdy méně (rozuměj: odpočinek)znamená více (než to lámat přes koleno a do sportovní aktivity se nutit). Ona „rýmička“ se může zvrtnout i do „angíny“…takové to „škrábání v krku“ dovede taky pěkně otrávit a vzít chuť na výběh. Osobně, jako bývalý výkonnostní cyklista i nyní, při běhání, praktikuji vyzkoušené „jet to rozjezdit“. Má to výhodu – nižší intenzita zátěže než u běhu tolik nezatěžuje organismus, takže dokonce i nepatrně (!) zvýšená teplota se dá takto „zmáknout“. Jak ale říkám, musí to být vyzkoušené, hodně záleží, v jaké fázi to člověk podchytí. Ačkoli mi dosud nedělá až takový problém jezdit i při mínus 20 stupních (dva tři týdny zpět…a bez následků ;o), stále platí:všeho s mírou, takže pokud se necítím fit a venku je nějaký extrém, zvolím třeba jízdu na válcích (namísto běhátka, které nemám).

Já snad polovinu letošní zimy promarodila. Všechny nemoci začínaly bolením v krku, většinou jsem běhala dokud to šlo, a pak to 14 dní nešlo Zrovna teď ,kdy je venku tak krásně, se doléčuji z chřipičky, ale řekla jsem si, že už to neuspěchám a řádně se doléčím. Je to ovšem náročný psychický boj, zvláště když termíny závodů se neúprosně blíží. Prostě si plánované cílové časy trochu poposunu a budu doufat, že jste na tom podobně 

>> janala, 01. 03. 2012 11:53:15 Jasně,že jsme!Dnes jsem byla poprvé běhat po pořádné chřipečce.Tentokrát jsem nemohla ani chodit,takže jsem se ji též rozhodla řádně doléčit. Jinak škrábání v krku a rýmičku neřeším a běhám.Mladší syn nastoupil do školky,tak to u nás doma pořád něco lítá. 

Já mám tu zkušenost, že počínající nachlazení většinou rozběhám, podpořeno nějakým tím česnekem nebo rakytníkem. Takže za poslední rok a půl díky běhání jen jedno nachlazení většího rozsahu (cca týden). Bál jsem se toho teď po oteplení, nakonec mě dostal zánět v rameni a už týden smutně koukám na kecky u dveří :( .

>> Lenda, 01. 03. 2012 13:49:35

Taky většinou rýmičku a škrábání v krku neřeším. V pondělí večer jsem se začal cítit nesvůj, v úterý odpoledne už se to rozjelo a dnes jsem si přinesl antibiotika na 8 dní :(. Sice dnešní pohled ven na jarní počasí zamrzí, ale takových dní ještě bude…

Již jsem tu o tom zmiňoval. Počínající nastydnutí s rýmou „léčím“ vyběhnutím. Vždy si však vezmu o jednu vrstvu oblečení více abych se pořádně zapotil. Po doběhu si dám co nejteplejší koupel ve vaně a čaj. Případně i vypocení v posteli. Zatím to vždy fungovalo. 

casto tie male a mierne prejavy ktorym dame nazov nachladenie, nadcha chripka, nie su choroba ale je to detox organizmu ktory zacne vyhadzovat von svinstvo z buniek a medzibunkoveho priestoru

vtedy treba nechat telu energiu na detox a robit len lahsiu aktivitu a podporit detox tym cim vieme, bylinky, zmena stravy, potne kury atd. lahke behanie atd

zastavovat detox priznaky znamena ze chceme aby to svinstvo zostalo vnutry po uspesnom zastaveni si telo povie ze vsak pockaj zajac sak ja zase o nejaky cas skusim ten detox znovu

casto sa stava ze telo sa rpzhodnme pre detox ked ma najviac energie ked je vo vrcholnej forme napriklad ked sa ladi na dolezite preteky

oprimalny treninkovy system tomu predchadza a snazi sa drzat telo ciste stale a pocas zakladneho pripravneho obdobia sa neustale robia podmienky pre detox aby to potom neprislo pocas vrcholnej sezony.

Rudo, ze by si to trosku rozvinul? Ako sa robia podmienky pre detox pocas pripravneho obdobia napr. pre vykonnostnych a elitnych bezcov? By ma zaujimalo, kedy to vlozit, ak behas 7 dni v tyzdni a vasinou by sa malo aspon dvojfazovo. Co Ty myslis pod pojmom detox?

Viac k teme – od krku hore nadchu moc neriesim. Ak sa necitim vo svojej kozi, idem len volnejsie. V poslednych rokoch mi vsak nadcha zacina vzdy kaslom a musel som aj brat antibiotika. Dva az tri dni pauzy potom boli nutnostou. INak lekar mi vobec nezakazal behat pri antibiotikach – ze vraj to mi kto povedal, ze nemozem? Ked zliezla teplota, tak som znova behal…

>> Mato, 02. 03. 2012 11:21:27

mysli sa jednak v prvej faze pripravneho obdobia teda ked sa nebehavaju len pomale objemy a nie je v treninku ziadna anaerobna zlozka a ani nic moc na hranici ANP. V typickej sezone starej skoly sa po skonceni zavodnej sezony 4–8 tyzdnov len oddychovalo, liecili zranenia robili len kompenzacne veci doplnkove sporty atd kazdy podla toho ako prezil zaviodnu sezonu, toto je prve vhdone obdobie, zaroven to urychli celu pozavodnu regeneraciu. dalsie obdobie su nasleduje 2–3 mesiace objemovej aerobnej pripravy a potom neskor ked sa prida intenzita by stale mat byt trenink cyklovany napriklad 3 tyzdne tazko 1 tyzdne lahko, takze znovu sa vytvori priestor. pocas zaciatku zavodnej sezony tiez musia byt dni ked su lahsie po prvych zavodoch a znovu mame priestor aspon na 1–3 dni detoxu

pocas detoxu sa stale trenuje najma v rege a lahkej aerozone, kedze detox znamena prekyslenie organizmu tak jednak by sme anaerobnu zlozku nezniesli a jednak by sa jedno s druhym vylucovalo a v praxi by sme nemali ani detox ani kvalitny trenink.

pokial sa bezcovi stane ze po idealnej priprave a odladeni pride na zavody a nejde mu a telo prejavuje alebo unavu pripadne aj priznaky bolesti ci zahlienenia a ine, tak je nastupeny detox ktory nebol planovany

Inymi slovami, detoxom mas na mysli lahky beh v nizkom tepovom pasme. Ja som si predstavoval, ze ide o kombinaciu tohto, ale aj s nejakou dietou, pripadne precistenim organizmu.

V tom pripade absolvuje vacsina vykonnostnych bezcov „detox“ niekolkokrat do tyzdna. Ludia to vsak volaju regeneracia, alebo volny beh… Pripadne lahky tyzden.

>> Mato, 05. 03. 2012 08:28:09

Mato, nie tak, ja som odpovedal na otazku ze kedy sa casovo da robit detox tak aby to nekolidovalo s fazami ked ma byt tvrdy trenink pisal som o casovani, nie o metodach

jasne ze sa jedna o zmenu stravy a pouzitie aj inych metod

zalezi kde si, pretoze radikalnejsi detox vzhladom na momentalny stav ,oze sposobit otravu organizmu a aj s vaznejsimi nasledkami

je to presne ako trenink, ak das niekomu svoj trenink a nevsimnes si ze je to uplny zaciatocnik alebo pecival a on to v nadseni bude chciet vydrzat aspon tyzden ako to dopadne ?

s detoxom je to rovnako treba najst realnu vychodziu situaciu a robit postupne pomale zmeny a neustale monitorovat odozvy, vediet co spravit ak sa spusti detox prilis rychlo atd.

je najlepsie zacat studovat jogu a tiez rozne stravovacie systemy aby do toho clovek pomaly vnikol.