Ahoj lidičky, nenašla jsem, že by to někoho trápilo, ale už začínám mít vážně problémy. Vždycky se nad tím zasměju a řeknu si, že to je vážně „problém“ , ale když běžím, tak opravdu je Běhávala jsem do deseti km a vždy vše ok. Teď běhám nad 10 km a i když si před během skočím na záchod, tak cca ve 1/2 až 3/4 trasy se mi opravdu začíná chtít na velkou. Malou bych neřešila, ale tohle je takové, že mám občas už i křeče v břiše. Neporadíte, zda je možné například něco jíst nebo já nevím… zase se musím při psaní usmívat, ale opravdu to není sranda a kdybych si chtěla dát půlmaraton, tak asi jedině s toaleťákem v ruce Prosím o seriózní rady Jinak s chozením na záchod nemám žádné problémy, nic mě netrápí. Moc díky a nesmějte se 

>> madeira, 06. 06. 2014 11:25:38

Existuji veci jako treba tablety „imodium“. Ale ja do sebe nerad cpu prasky, takze to resim tim ze postupne jsem zjistil kolik/kdy/ceho poslednich 48h pred pulmaratonem snim, aby to vetsinou vyslo akorat pred/po rozklus. To kdyz je to zavodni pulmaraton. Pri treninkovych mi to vetsinou vyjde na lacno, nebo mam zmapovane restaurace/toi toiky kolem svych tras, pripadne proste vzdam vybeh a dojdu pesky nekam do civilizace. A taky pri treninku kdyz bezim volneji, tak to nebyva problem az tak casto, ale pred zavody mi staci trochu nedodrzet jidelnicek a uz riskuji. :D

Jinak pokud je to zavod, tak doporucuji aspon 15–20min rozklus a ke konci pridat par rovinek nebo nejaky kopecek 2–3× vysprintovat, to mi vetsinou vyresi akutni riziko. A pak uz jen stihnout start.  

>> madeira, 06. 06. 2014 11:25:38

není jednoduchá odpověď, každý má jiné zažívání, ale většinou s tím problémy nemám, spíš je to otázka toho, co mě nutí, jako třeba zbytková strava, potom kolik toho sním a v kdy,

co vím od jiných, pokud běhají nad 25km, třeba toaleťák berou sebou,

Já s tím mám problém jenom občas a téměř vždycky je na vině to, co jsem snědl. Nemusí to být nutně nic špatného, jenom to prostě nebylo dobré před během Viz například poslední VŠ ligy, kdy jsem byl rád, že jsem nějak doběhl do cíle, čas už nebyl důležitý 

Takže bych si hlídal, co jím a snažil se potom vyloučit před během potraviny, co mně „nedělají“ dobře.

A ono to možná trápí i víc lidí, ale je takové to netaktní téma.

Díky za to téma! Mám stejný problém, cca 2–3× do měsíce mě to chytne a to takovým způsobem, že je potřeba TO vyřešit do max 10 minut, jinak se z problému stává katastrofa.

Zatím jsem měl vždy štěstí, byl buď les, dům rodičů nebo hospoda, ale příjemný to není.

Radu nemám. Běhat na lačno není tutovka, navíc běhám ráno a odpo do/z práce, takže to bych asi umřel hlady.

Vítám tedy jakýkoliv návod, nápad či myšlenku, týkající se tohoto delikátního tématu.

Mne pomaha nasledovny postup. Cca 1h pred rannym behom alebo pretekmi si dam 3dl letnej vody s limetkou a solou. Potom si dam kavu s mliekom. Nasledne rychlo zavrtim panvou na 1 minutu ako brusna tanecnica a mozem ist na velku.

Tohle téma jsem chtěl otevřít již několikrát, protože tohle řeším také a hlavně ze začátku to byl u mne už takový problém, že jsem se skoro bál jít běhat:-(. Nakonec pomohlo upravit stravu a (v mém případě) nejíst 2,5 až 3 hodiny před tréninkem---pak je to O.K. Samozřejmě že i výběr jídla je důležitý a dát si ve 12 hod. k obědu bramborák, tak se pos..u při běhu i v 18 večer…tak že výběr jídla je rovněž důležitá věc. Za další se snažím dojít si na „velkou“ těsně před výběhem.....a docela se to daří:-)…pak problémy nejsou. Před strečinkem si zaskáču doma přes švihadlo, abych se „naklepal“ a je to O.k. A když přeci jen problémy jsou, mám na trase „záchytné body“ v podobě lesíků a křovisek a papírové kapesníčky beru sebou vždy!!!!! Ráno před závodem nejím min 3 hodiny a už minimálně den (nebo několik dnů) před tím si rozmýšlím co sním a co ne. Nic co nadýmá, nic ostrého atd. I přes to se „zajišťuji“ Imodiem.......vím, že to není ideální, ale já bych bez toho asi nemohl stát na startu..jsem prostě nervák a pořád bych se strachoval „kdy už to na mě příjde“…závidím těm, kdo s tím nemají problémy a jsou v pohodě. Jinak může to nutkání na WC způsobovat jednak třeba „podrážděný trakčník“, nebo větší tréma, nebo klidně i částečné potíže od žlučníku atp. Roli hraje nevyvážená strava, nervozita a nebo kombinace všech těchto faktorů. Vím o tom také svoje:-)

>> tiborw, 06. 06. 2014 15:15:32

Čo je to také „letnej vody“ ?

>> MartiNo, 06. 06. 2014 16:06:48

většinou by to měly být voda, kterou dám do sklenice večer,

>> madeira, 06. 06. 2014 11:25:38

Ahoj, toto řeším dlouhodobě.Pátráním se zjistilo, že mám potravinové alergie, musím si tedy hlídat stravu. Bez kapesníčků ani ránu  Marky

Beham skoro 15 rokov, ale tento problem sa u mna objavil az posledne 2 roky, ked som zacal behat dlhsie trasy a to od cca 8–9km a viac. Jedina vec, ktora mi pomaha je, ze idem vzdy pred behom na „velku“ (pozor ale nie hodinu vopred, to uz je opat riziko). Vtedy je na 95% klud, no obcas ani to uplne nepomoze (tlaci sa von nieco nestravene). Velmi pomaha ranny beh nalacno, ale ani to n ieje zaruka a ak predtym ide clovek na velku, tak potom je to uz ozaj istota (nema sa co uz travit). Dalej co naopak prispiev ak tomuto efektu je rychlejsi beh oproti pomalemu a potom napriklad pocit chladu, najma povedzme na jesen, pri sychravom pocasi.

Neketri zde michate de facto 2 druhy potreby. To, ze se nam chce vice na zachod (velka i mala) pred zavodem je normalni. Zpusobuje to nervozita a telo se rychle nauci, ze je lepsi vse poslat ven ( i opakovane), nez s tim pak utikat. Kdyz uz nas to chytne pri zavode, ze zkusenosti mnohych elitnich chodcu na10, 20 ci 50km vim, ze je lepsi skocit do krovi, vyhnat to ven a pkracovat v zavode. V tu chvili je to tak akutni, ze ztratite minimum, nasledne se pak bezi mnohem lepe.

Pri treninku je to jina vec – sama tim netrpim, mam kamarada, co tohle resi prvnich tak 20min, takze s tim pocitame. To je rozhybanou peristaltikou. Pokud vsak prijde nutkani po rekneme hodine behu pravidelne,tak netusim, ale asi bych sazela na stravu. Snazit se nejist alespon 3h pred behem. Pri ranich bezich na lacno bych rekla, ze vecer muze byt prilis velka porce a sazela bych na vyssi mnozstvi vlakniny. Zkusila bych experimentovat s jidlem a zjistit, co mi vyhovuje a problem nevyvolava.

rieseni je mnoho:

nenos so sebou mobil, nik ti nebude moct volat

nedavaj svoje cislo zachodom, nebudu ti moct volat

prepni mobil do airplane mod

ak nic z uvedeho nepomaha, tak Radcliff riesenie

>> MartiNo, 06. 06. 2014 16:06:48

Martino, letná nebo taky letní voda je u nás ve Slezsku voda vlažná.

Jinak jsem k tématu chtěla říct, že si člověk může vypěstovat i něco jako podmíněný reflex – za určitých podmínek se pak člověku začne chtít na záchod. Může se to zdát legrační, ale opravdu si to tak člověk někdy vypěstuje.

>> Desert, 06. 06. 2014 16:09:45

>> Pavla T., 06. 06. 2014 22:12:34

Ahááá, díky díky… to jsem ještě neslyšela, pěkný výraz :o)

>> rudo, 06. 06. 2014 21:48:55

a když nejsou po cestě kanály?

Hlavní důvod, proč běhám po ránu na lačno. Jakmile běžím někdy později, žaludek se hlásí i přes to, že jsem někdy nic celý den nejedl.

>> otilrak, 06. 06. 2014 22:30:16

ze žaludku se nese.e to, co se ti hlásí, jsou střeva 

a kdo běhá v jako já v listnatých či smíšených lesích, nepotřebuje s sebou ani ten papír 

>> Desert, 06. 06. 2014 22:25:56

a ja som sa take ucil v dejepise ze Radcliff riesenie nie je do kanalu ale rovno na stred cesty

>> Láďa S., 06. 06. 2014 22:41:20

ne ze zaludku ne, ale ked das vstupny polotovar cez usta do zaludku, vyrobna linka sa posunie o 1 takt a na vystupe je hotovy vystupny vyrobok odklepnuty kvalitarom

>> rudo, 06. 06. 2014 23:52:35

nedávno tady někde byl umístěn snímek, jak dopadneš uprostřed cesty, když hned neposlechneš volání přírody,

>> Desert, 07. 06. 2014 06:36:47

ale ved na tom snimku posluchol akurat sa nedal pri behu vyrusovat,

zeny to chapu,

pre ne je to samozrejmost = multitasking

robit viac veci naraz

(a ziadnu poriadne )

Já si tak říkám, proč se u žen objevují běžecké sukně. Asi mobilní zástěny. 

a teraz vazne, ked som svoju teoriu napsial na australskom bezeckom fore na tuto temu tak mi zadavatel problemu odpisal :

So You are telling me, that I am full of shit ?

odpoved : yep!

teoria je postavena na znamom fakte ze clovek je len prechodna faza medzi potravou a …

predtym nez uvediem celu teoriu, treba si vypocut tuto prakticku treninkovu prednasku

http://www.youtube.com/watch?…

nebojte sa, je v jazyku ceskom

Docela zírám… opravdu jste mě potěšili, že nejsem jediná. Už pár týdnů přemýšlím, že bych běhala ráno, tak to asi začnu provádět před prací a doufám v dobré výsledky Díky moc!

Tato debata, přestože je úsměvná, tak je potřebná. Myslím si, že bych do ní mohl po 39 letech běhání přispět mojí zkušeností, co se týče problému „velké strany“. Upozorňuji na to, že co člověk, to jiná zkušenost, jsme prostě každý jiný a jinak reagujeme na různá jídla. A proto doporučuji, abyste se před závodem se nepouštěli do žádných gurmánských pokusů a jedli pouze to, na co jste zvyklí, a to i večer před ranním závodem. Abyste neměli problémy běhěm závodu doporučuji toto:

1. před ranním závodem vstát minimálně 3 hodiny před časem startu, rozcvičit se a najíst se nejpozději 2 hodiny před startem
2. přemístit se na start závodu minimálně hodinu před startem, aby jste měli čas se v klidu odprezentovat, rozcvičit se a vykonat potřebu či potřeby.

Opakuji je to jen doporučení na základě mých zkušeností. Jinak každý, pokud bude běhat a závodit více let, si vybuduje svůj model, který mu bude vyhovovat.