Dnes odpoledne svižných 21,2km, 5:07/km, AVG 150.

Zjevně se včerejší běžecký odpočinek vyplatil. Díky němu jsem si užíval zrychlování, kdykoliv se mě zachtělo. Prostě fartlek bez ohledu na profil.

Celkem nastoupaných 530m, teplo příliš nebylo, většina trasy byla v lese. Kupodivu stačily jen 3 dcl ionťáku.

Fantastický běh.

Dneska vleklým tempem 13 km, nedodržel jsem pravidla stravování před během  – hoďku před výběhem jsem si dal kávu a 4 ks koláčů, takže utahané.

dnes jsem si řekl dost! bude relaxace, regenerace: 12.5 km v tempu 6:21 a TF124, takový běh jde dělat jen občas, je to prostě nuda a podivné je, že jsem měl při tomto lehkém běhu pořádný hlaďák a nic s sebou…

Vcera vecer opet 10 km, nastoupano 350 m. Vybehla jsem docela nastvana (ja vim, ze se to nema, ale fakt mi to pomohlo) a kdyby me nezbrzdil svagr, ktereho jsem cestou dobehla (konecne jeden chlap, ktery nebeha rychleji nez ja:-)) a bezela s nim neco pres kilometr tempem k 7 min/km, tak by to byla zase dalsi svizna jizda. I tak to bylo za 58 min. Potom jsem se ale citila bajecne a uz jsem nebyla ani na nikoho protivna 

>> LemonaidLucy, 07. 07. 2011 08:49:12

„Potom jsem se ale citila bajecne a uz jsem nebyla ani na nikoho protivna.“

Funguje to spolehlivě… Mimochodem, co výběh to stovky metrů převýšení.

Běh uklidňuje Včera na pohodu 18 km v lesích mezi Louňovicemi a Černými Voděrady za 1h 56 minut. A pak plavání v rybníce..

Dnes 4 km na dráze v Bystrci za 16:36. Koleno trochu zlobilo a byl celkem hic, takže se moc nedařilo. Abych doběhl ještě ten poslední km už nebyla vůle. Celkem 5 km, dal jsem si před startem ještě 4 kola rozklus.

>> milan, 07. 07. 2011 08:55:33

Tady kdyz nejedu behat na plaz, tak jsou to same kopce, to vis, Baskicko…;-)

Teď dopoledne 13km-5,20 min km průměrně takže na mě dost dobře opět závěrem zřícenina hradu Rotštejn schody nahoru dolu po 11km pěkný záběr.Užil jsem si běh parádně.

>> hugo, 07. 07. 2011 09:18:32

Výborně v tom horku zaběhl Honza Tecl, čas 20:38 byl jen velmi blízko od jeho osobního rekordu. Gratuluji!

Dnes přes poledne (jak jinak) se synem první letošní silniční vyjížďka. Kolem přehrady celkem přes 50km.

Odpoledne pak 5,2km po 5:25/min s AVG 140.

14k kopcovity trail za 1:32

Po třech dnech gaučingu a včerejších 26km na bruslích kolem jednoho německého jezera jsem dnes opět vyběhl – 9km svižnějším tempem. I přes to horko se mi běželo krásně.

11 km zkoušel jsem bágl na vodu.Je to šikovná věc.Ale na ty mí kousky co běhám zustanu u flašky v ruce.

11 km v lese. V plánu byly vyšší tepy, což se vzhledem k počasí podařilo výborně, a vyšší tempo, tam mám ještě rezervy.

Dnes se konecne povedl volnobeh, 8 km v tempu 6:15 min/km, nastoupano 260 m. uz ted jsem prekrocila svuj tydenni rekord kilometru!

>> LemonaidLucy, 07. 07. 2011 21:20:26

To vypadá jako zajimavá motivace pro zvýšení kilometráže. Dlouhodobě odjet k příbuzenstvu. Nejlépe do hor…

>> LemonaidLucy, 07. 07. 2011 21:20:26

Dobře ty…:-)

Dnes vynucených 44 na silničce v tempu rychlejší skládačky, následně 10 km s kamarády výklus 5:25/km.

začátek soustředění v Jizerkách a okolí, 11km volný přeběh Jindřichovického hřebene za soumraku, teď si chválím naše polabské komáry, těm se dá utéct, ale místní ovádi, hanba mluvit

Dnes ráno 8 km. V Moravanech jsem potkal běžeckého kolegu, tak jsme běželi spolu přes Ostopovice do Lískovce. Příjemný ranní výběh, akorát bylo už zbytečně vedro.

Dnes ranní 11 km výběh a tak jak píše hugo bylo i přes ranní hodiny už dost horko, takže jsem byl slitý jak z konve, ale bylo to fajn (běh).

Dnes ráno 13,75 km charismatického běhu v kopcovitém profilu obory Holedná, průměrným tempem 8:02/km. Bylo tam velmi příjemně, více na této stránce Kamarády jsem sice možná zaskočil až příliš zvlněným profilem, ale přesto se i jim trasa a běh velmi líbily.

Jsem zvědav, kolik lidí příjde na zítřejší krátký běh kolem Výstaviště (start v 7:30 od brány G2).

>> milan, 07. 07. 2011 21:57:23

Jj, taky me to napadlo. Bohuzel to nejde delat moc casto (v ramci zachovani dusevniho zdravi):-D

Dnesni rano naprosto uzasne – 15,5 km na bruslich na promenade u more a protoze se mi pak jeste nechtelo domu, dala jsem si jeste 3 km beh tamtez, nemela jsem sebou nic, takze naboso a kralovsky jsem se pobavila nad reakcemi kolemjdoucich, zejmena starsi generace, a ostatnich bezcu 

Tak po celoodpoledním záhulu při nakládání kontejneru stavební sutí přece jen došlo i na běhání . Podvečerních příjemných 6,5 km. Jen mě z tý práce trošku bolely záda . Teď odměna v podobě dvou orosených, hospoda za plotem má holt svoje výhody. V mém věku a výkonnosti už se běhá hlavně pro žízeň a radost z pohybu  .

Po 5 denní pauze zaviněné nemocí jsem dneska konečně vyběhla na svou oblíbenou 11km tratˇ. Dejchalo se sice trochu hůř, ale doufám, že bacila jsem nadobro setřásla:-)

Vcera pomalu 14km ze Hrebienoku na Skalnate Pleso a zpet za 2:50 s prevysenim 600m.Pote pokus o co nejrychlejsi zdolani Slavkovskeho stitu ze Stareho Smokovce,7km s prevysenim 1400m za 2:06.Jako bonus jsem potkal kamzika takrka na dosah ruky,v klidku si me obesel a bezel dal.Vyhled vcera byl take pekny.

Tak ještě po 20.00 hod. jsem vyběhl a bylo z toho 5km, zkoušel jsem nové papučky, které jsem si dneska v akci pořídil po svolení manželky – Adidas Supernova adapt, tak jenom doufám, že se v nich bude stejně dobře běhat, jak pro mě vypadají. Zdravím Vás běžci, protože budu mít tady na webu týdení výpadek, jedeme s rodinou na dovču, tak se mějte a za týden ahoj David.

>> kanovsky, 08. 07. 2011 09:34:29

V podvečer jsem v přestávce mezi programem konference zaběhl 5,3 km po trase zítřejšího charismatického běhu, průměrným tempem 5:33/km, byl to příjemný běh.

>> Hondzik, 08. 07. 2011 19:52:05

Já byl na Skalnatým Plese v neděli,ale s mojema kolenama si neumím představit, že bych po těch šutrech běžel, zvlášť dolů. Jsi dobrej.

Dnes ráno kopcovitých 9 km. Bylo příjemněji než včera, občas zabouřilo a spadlo pár kapek.