Blogy
Výživa a šport 5
* Vitamíny sú organické látky nevyhnutné pre život, sú nevyhnutné pre normálnu činnosť nášho organizmu, pre rast, vitalitu. * Vitamíny získavame z potravín alebo ich prijímame vo forme suplementov ( doplnkové látky ). ...
Výživa a šport 6
* Vitamín B1 ( tiamín ) - je rozpustný vo vode, podporuje rast, napomáha tráviť, hlavne cukry, zlepšuje psychickú výkonnosť, pomáha zvládnuť nevoľnosť počas letu a morskú chorobu. * Vitamín B1 - chororba z nedostatku - B...
Výživa a šport 7
* Denne človek vylučuje asi 2,5 l vody, najväčšia časť z toho pripadá na moč ( 1,5 l ). * Nadmerný alebo nedostatočný prívod vyrovnáva roganizmus predovšetkým činnosťou obličiek, ktoré potom vylučujú väčšie alebo ...
Výživa a šport 8
* Intenzívny telesný výkon a tráviaca činnosť sú v určitom protiklade. * Ak je tráviaci systém zaťažený väčším množstvom potravy, značná časť rezerv krvného obehu je zaneprázdnená tráviacou činnosťou * Najvä
Výživa a šport 9
* Pri úprave stravovania pred pretekmi vychádzame zo základnej zásady, že v dňoch pred pretekmi má byť výživa vytrvalca vysoko kalorická a bohatá na cukry. Na niekoľko dní možno podiel cukrov zvýšiť ešte podstatne nad 60...
Výživná hodnota základných živín
Jedine plnohodnotná výživa zabezpečuje správny telesný vývin, plynulú náhradu opotrebovaných buniek, udržiavanie zdravia a získanie plnej výkonnosti. Živiny sú na energiu bohaté zlúčeniny, ktoré organizmus môže prijať...
Kalória
Vytvorenie bilancie výživy sa viaže na používanie nejakej miery, ktorou by sa mohla vyjadrovať aj spotreba energie v potrave. Premena energetických látok - cukrov, tukov a bielkovín na mechanickú prácu alebo teplo nastáva v stu...
Päť bilancií výživy
Živiny nie sú len nosičmi kalórií, ale plnia aj mnohé ďalšie úlohy. Také úlohy plnia aj látky, ktoré nemajú nijkú energetickú hodnotu: vitamíny, anorganické látky, látky vytvárajúce vôňu a chuť, voda. Organizmus po...
Energetická potreba človeka
V praxi sa takmer nevyskytujú ťažkosti s určovaním kalorickej hodnoty výživy. Používajú sa na to rôzne tebuľky, ktoré sa navzájom líšia iba nepodstatne. Podstatne ťažšie sa určuje skutočná energetická potreba človek...
Energetická potreba športovca
Prvou požiadavkou správnej výživy športovca je jej plnohodnosť. Z energetického aspektu musí spĺňať podmienky, ktoré si vyžadujú veľké telesné výkony pri tréningu a pretekoch. Už uvedená zákonitosť pracovná výkonn...
Živiny a ich význam v pracovnej látkovej premene
Naša strava sa skladá z mnohých súčastí, z ktorých každá má v organizme určitý účinok. Ako nosiče energie majú význam iba hlavné živiny - cukry, tuky a bielkoviny. V mnohých situáciách je organizmu v konečnom dôsled...
Význam cukrov pri športovom výkone
Cukry sú v prírode najrozšírenejšou organickou látkou. Rozdeľujú sa najprv na jednoduché a zložité. V spojení s ovocným cukrom, tzv. fruktózou, vytvára všeobecne známy cukor, trstinový cukor alebo repný cukor. V chémii ...
Využívanie cukrov pri športovom výkone
Skutočnosť, že v energetickej premene pracujúcich svalov sú cukry veľmi významné, je dávno známa. Dlhý čas sa verilo, že predstavujú jediný zdroj energie pri zaťažení. Len neskôr sa spoznala úloha tukov v pracovnom meta...
Zotrvávanie niektorých potravín v žalúdku
Zotrvanie potravy v žalúdku záleží na jej zložení. Tekutá potrava prechádza žalúdkom veľmi rýchlo. Hrubé, málo požuté jedlá zostávajú dlhšie. Taktiež bielkoviny a tuky zostávajú v žalúdku dlhšie ako cukry. Asi 4 ...
Všetko o behu 1
* Svoj cieľ a úspech nemôžete dosiahnuť ihneď, ale krok za krokom. * V bežeckých začiatkoch netreba rátať pri behu kilometre ale minúty. * Účinky pravidelného bežeckého tréningu : zväčšuje sa veľkosť srdca, klesá ...
Všetko o behu 2
* Bežecká technika na dlhšie vzdialenosti - beh na pätách. * Beh na prednej časti chodidiel - takýto spôsob behu je typický pre šprintérov. * Optimálna dĺžka kroku je, keď chodidlo došľapuje tesne pred os tela, teda pres...
Základné pojmy 1
* Acyklická disciplína - disciplína, v ktorej pohybová činnosť nie je charakteristická plynulým opakovaním cyklov, ale plynulým nadväzovaním pohybových fáz vyúsťujúcich do výrazného zakončenia. Medzi acyklické discipl
Behy na stredné a dlhé vzdialenosti
FORMA INTERVALOVÉHO BEHU A JEJ PROSTRIEDKY Táto forma má veľa variantov, ktoré vznikli v procese rozvoja metodiky športového tréningu: Klasický intervalový tréning Tento prostriedok intervalového tréningu vypracoval nemeck
Behy na krátke vzdialenosti
CHARAKTERISTIKA (BEHY NA KRÁTKE VZDIALENOSTI) 100 m, 200 m, 400 m - patria do skupiny atletických disciplín cyklického charakteru, pričom prvé dve vzdialenosti sa prejavujú maximálnou a tretia submaximálnou intenzitou. Z hľadisk...
Kostra človeka
Pohybový systém sa rozdeľuje na pasívny pohybový systém ( kostra a spojenie kostí ) a aktívny ( zahrňuje svaly a pomocné zariadenie svalov ). * Kosti sú pevné, tvrdé aj pružné orgány žltobielej farby. * V ľudskom tele ...