Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Letní příprava nesportovce: Naběhaná nula

Tomáš Rokos | 05.09.2007 | přečteno: 10586×

Když brankář vychytá nulu, je asi dobrej. Pokud běžec naběhá nulu, tak to zřejmě fláká. Já jsem ale takto pojal celý týden před. Pořádný odpočinek, a to po všech stránkách. Teď už jen trošku běhám a ladím formu (??) na neděli.

Co napsat pár dní před prvním maratonem? Mám strach. Když jsem šel poprvé na desítku, tak jsem těch deset kilometrů zdolal několikrát. Moc dobře jsem věděl, co je to za vzdálenost. Jak rozběhnuté tempo se najednou ztrácí a docházejí síly.

Dosud jsem ale neuběhl více než 33 km a co je pak, se mohu jen domnívat. Navíc příprava vůbec nebyla taková, jakou bych si představoval. A tak prostě mám strach z toho, co mne čeká. Zaběhnout si tréninkově maraton někde sám, by ještě jakžtakž šlo, ale jak mi už mnoho lidí napsalo: já to zmedializoval a tak se očekává … vlastně ani nevím co. Happy end, úžasný čas a já nevím co ještě.

Ke všem normálním obavám se ještě připojuje ta, že jsem přinesl svou kůži na trh. To ale neznamená, že se s váma všema moc rád neuvidím, právě naopak. Snažím se to brát jako tragédí setkání běžců a mimochodem si zaběhneme těch 42.195 m. No big deal. Řeklo by se.

Počasí vypadá, že bude docela v pohodě a sestava už teď je úctyhodná. Do dneška je nahlášeno víc lidí, než běželo loni, a to je myslím dobrá zpráva. Je mi jasné, že budu na konci výsledků, ale mne to nevadí, mám jen jedno přání – nechci být DNF.

Hodinky neustále tvrdošíjně ukazují running index přes 50, což znamená maraton pod čtyří hodiny. Já ale budu rozbíhat první půlku tempem 6min/km a pak se uvidí. Nedělám si ambice na čas, dělám si nárok to prostě uběhnout.

Jak už psala Katka, přijměte naše pozvání do Restaurace U Admirála. Rezervace bude na 16:00, plán trasy od stadionu včetně převýšení zašle Katka, kontaktujte ji na email. Já tam bohužel nedorazím, neb budu po maratonu spěchat domu.

Takže v neděli na Kladně!

Tréninkový plán

Týden po st pá so ne
34 ráno i večer 10/65 3/65 – 4/80 – 3/65 ráno i večer 10/65 volno 3/65 – 17/80 – 2/65
35 ráno i večer 10/65 1/65 – 4/85 – 1/65 – 4/85 – 2/65 ráno 10/65 volno 3/65 – 11/80 – 2/65
36 10/65 10/65 volno 5/65 Kladno

Údaje jsou v kilometrech na procenta tepovky, takže 2/65 znamená 2 kilometry na 65 % TFmax. U intervalů je počet opakování před závorkou.

Týdenní tréninkový deník

týden km plán km realita běh limit realita RI maraton
27 56 33 11 1:01 1:09 47 4:15
28 80 81 15 1:23 1:38 49 4:05
29 84 64 19 1:45 1:52 52 3:50
30 86 59 21 1:56 ----  – -----
31 90 10 25 2:19 ----  – ----
32 92 20 27 2:29 ----  – ----
33 50 49 15 1:23 1:33 48 4:10
34 72 ?? 17 1:34 ??? ??? ????
35 56 0 11 1:01 0 0 0
36 67   M 3:55      

Celková tabulka mé přípravy – tady je vidět, jak moc plním plán. Dále zahrnuje nedělní výběh, u kterého mi Miloš stanovil i předpokládaný čas. Realita je všeříkající pojem. Hodinky mi určují i takzvaný Running Index (RI), což je číslo, ze kterého se dá určit předpokládaný výsledek maratonu.

Mohlo by se líbit