Ahoj, před týdnem mi lékaři diagostikovali zánět šlach (kotník, nárt). Chtěla jsem se zeptat, zda s tím máte zkušenost? Jak dlouho trvá léčba a hlavně jak se vyvarovat toho, aby se to vracelo?

Diky za odpovědi

Jana

>> janule861, 19. 10. 2011 07:06:03

Co to vlasne je ten zanet slach, jak se to projevuje a z ceho to je?

A jakou lecbu ti lekar doporucil?

To jsem ti pomohl, co? :(

>> SlavoK, 19. 10. 2011 08:37:17

je to pry z nadmerne zateze , (zaniti se pouzdro slachy u svalu ), boli to, otece to, v mem pripade otekl cely kotnik, nart i lytko, zatim jsem dostala sadru, a leky proti srazeni krve,..

zajimave je , ze jsem v posledni dobe nebehala vic nez napr letos na jare , dokonce bych rekla ze min ( pracovni vytizeni) a duvod zanetu ma byt nadmerna zatez tak mam obavu ze az se to vylezi pri jakemkoliv poklusu se to bude vracet 

Diky, ted mi to je trochu jasnejsi. Ta sadra je trvala? Nemuzes si to sundat, promasirovat, dat stridavou teplou a studenou lazen? Sadra je dobra na to, ze nedochazi k dalsimu zatezovani, na druhou stranu ale totalne omezi proudeni krve a tim padem zpomali moznost odplavit a vycistit ty odpadni latky co se nahromadili a zpusobili zanet a opuch.

Nadmerna zatez nemusi nutne znamenat vic kilometru. Muzou to byt ruzne duvody. Obzvlast v oblasti kotniku. Napr: 1.Zmena bot, bud jsi mela predtim nejakou oporu, nebo ji mas ted, to zpusobuje jine nataceni nohy nez byla zvykla a tim padem pretizeni v kloubech. 2. Zmena terenu, z hliny na asfalt, nebo z asfaltu na teren. 3. Stare boty – uz jsou ruzne proslaple a deformuji uhel doslapu a tim i zatizeni. 4. Pridani intenzity – behas treba nim ale vyrazne rychleji, nebo rychle useky.

Kdyz je to neco z toho, nebo te napadne neco jineho, tak muzem zvazovat jak se pro priste problemu vyhnout.

>> SlavoK, 19. 10. 2011 09:31:58

jj je trvala, doktori rikali ze ted je dulezita ta fixace aze se pak uvidi, tak a strach ze se to potahne dlouho …

boty jsem zmenila to je fakt – mam ted tyhle http://www.google.com/search?…

a pred tim jsem behala v http://www.shoesdepot.co.nz/…ng_Shoe.html

ale typ boty by mel byt podobny

beham trosku rychleji nez driv ale stale dost pomalu – pulmaraton 1:58:35 , a treninky vyrazne pomaleji …

mám skúsenosť že zápalový proces závisí od vnútorného prostredia, napríklad kyslosti-zásaditosti krve a od hladiny cukru v krvi, kde je pre veľa ľudí nebezpečná fruktoza, ktorá sa nemusí rýchlo premeniť na glukjozu v pečeni a cirkuluje v krvi kde potom napadá tkanivá s mikrozraneni­ami atd

a dalej to môže byť reakcia imunitného systému ktorý miesto toho aby priplavil liečiace látky tak zaútočí na vlastné telesné tkanivo akoby to bol cudzí nepriateľ

je to jednak vplyv očkovania ktoré úplne zblne imunitný systém a dalej vplyv stravy.

ahoj. Asi 14 dni zpatky mne zacala bolet trosku achilovka, taky nejspis kvuli zmene bot. Myslite si ze je dobry napad jit na masaz(sportov­ni,masaz nohy ci rehabilitacni)? V nedeli mam pulmaraton ale nevim jestli masaz predtym by pomohlo nebo spis uskodilo? diky

>> janule861, 19. 10. 2011 09:42:16

sadru teda nechame na lekarich. kdyz tak to s nim prober jestli by nebyla lepsi sundatelna orteza abys mohla delat ty masaze a tak…

boty vypadaji, ze maji stejne vlastnosti. Spis to teda nima nebude. I kdyz vyloucit se to neda.

S tou rychlosti jsem to tak nemyslel. Slo mi o intenzitu. Ale beru to teda tak ze styl treninku jsi nezmenila, jenom tempo je trosku rychlejsi jak se ti zlepsila kondicka.

Tak co jineho se zmenilo oproti jarnimu behani? Stres v praci, zmena stavy (jak naznacuje i rudov prispevok) ?

Muze se stat ze clovek se nekde uhodi, s behem to nesouvisi, ale pak pri behu kuli tomu jinak naslapuje a udela si bezecke zraneni.

>> CFox007, 19. 10. 2011 22:16:49

Jit na pul-maraton s problematickou achilovkou muze byt velmi nebezpecne. Ale problem taky muze byt maly a krome nejake drobne rezidualni bolesti se ve skrze nic nestane. Kdysi jsem si dvakrat temer pretrhal achylovku a skoncil jsem pokazde v sadre. Jsem tedy nachylny k problemum. Kdyz beham na silnici, vetsinou to netrva ani tyden nejvyse dva a achilovka se zacne jemne pripominat. Mne osobne strasne pomuze okamzite se vratit zpatky do terenu a zpomalit. Drny, kameni, vetvicky … proste at se hejbe kotnik a achilovka napina vsemi smery. K tomu dobry strecovani po behu a automasaz – proste si to prosmatavat, najit presne bolestive misto o promnout to tak aby se fyzicky zahralo a prokrvilo (staci par minut a to misto bude uplne salat – prvni a je dlouhe – sorry nemam carky hacky). Obvykle mi staci dva dny a jsem zase OK.

Shrnuto – dle meho by masaz uskodit nemela, ale zaroven neni zarukou ze vse bude do nedele OK. A taky lepsi nechat pulmaraton plavat nez si uhnat neco vetsiho, zvlast na achylovce. A o tech botach bych taky popremyslel.

Drzim palce.

zápal sa nemasíruje

prečo by masáž mala so zápalom niečo pozitívne urobiť ?

>> rudo, 20. 10. 2011 00:51:05

alibisticky priznam ze nejsem doktor, natoz ortoped. Ale princip masaze je dane misto prokrvit. Tedy pomoci privest ve vetsi mire ziviny a protilatky prirozene se jiz vyskytujici v krvi. Me osobne to smysl dava a mam s tim dobre zkusenosti. Samozrejme to neni lek na vsechno a nekdy je treba tomu pomoci jeste jinak – treba leky.

A navic, ne kazde boleni achilovky automaticky znamena zanet (nebo chcete-li zapal). Pro drobnejsi mikrotraumata zvysenne prokrveni (treba diky masazi) dela divy take.

>> Bezici Stin, 20. 10. 2011 05:11:47

ale hovorilo sa o veľkom zápale, so spuchnutím atd

zápal nie je nevyhnutne zranenie, nie je to natiahnutie alebo natrhnutie tkaniva alebo ztuhnutie

inak natrhnutie a natiahnutie sa tiez nemasíruje

>> rudo, 20. 10. 2011 06:43:09

Pardon … ja jsem odpovidal na CFox007, ktery hlasil „trosku boleni v achilovce“ … snad to da ted vetsi smysl. s tim natrhnutim a natahnutim souhlasim napul … jiste je neco jineho kdyz si to clovek jednoduse „urve“, a nebo jen nejak lehce poskadli (coz i tak muze byt velmi bolestive) … z me osobni zkusenosti, a tech co behali kolem mne zacina 95% problemu s achilovkou jako absolutne marginalni „zraneni“ a rychle se daji zarazit … boli to, ale veskrze o nic nejde. Staci den dva klidu, pak pomalu rozbehat (dle meho nejlepe v terenu). Na tyhle pripady lehci promasirovani fakt funguje (minimalne mne). Kdyz to clovek ale ignoruje a necha to dojit prilis daleko nebo si to rovnou nejak traumaticky pokurvi (muj pripad v minulosti) pak je nejaka masaz samozrejme na prd. Nezdalo se mi ale, ze by to byl pripad CFox007.

>> Bezici Stin, 20. 10. 2011 06:57:31

u mne na stesti to neni nic zavazneho. Je to asi kvuli vetsimu objemu a zaroven vymene bot (nejsou az tak tlumive). Mozna to nebyla zrovna nejlepsi kombinace:zmena bot a zvyseni intenzity a objemu.

cau , taky me to s tou vymenou bot napadlo , protoze prece jen pocitove je postaveni nohy v te bote trosku jine.. ty stare asics uz jsem mela hode vyslapnute, a tyhle nove prece jen po me chteji abych tak nesmajdala… ale zase rada bych tem novym botam pak dala sanci …

>> rudo, 20. 10. 2011 06:43:09

Rudo kdo ti rekl, ze se natrhnuti nemasiruje? Proc myslis? Duvod? Ja treba na natrzeny sval mam predepsany rehabilitace, kde me je provadena i masaz, prave z vyse zmineneho duvodu…

Bohužel zkušenost mám… Dostal jsem „vrzavý“ zánět šlach přesně do míst, které popoisuješ… Bylo léto 2010 a přišla vlna veder celý červenec. Na nohu šla umělohmotná sádra. Po týdnu a půl jsem si ji nechal sundat. Nadruhý den mi vrzala noha znovu… Opět sádra na 14 dní… Všichni řešili kam se půjdou vykoupat a já přemýšlel jak se osprchuju studenou vodou… po dolších 14-ti dnech klidu a následně týdnu bez sádry jsem začal opatrně jezdit na kole a za měsíc běhat… Zjišťoval jsem co a jak a můžu říct, že pro své tělo uděláš nejhůř, když se budeš snažit léčbu zkrítit práškama… Chce to jen čas, ale to je asi to poslední co chceš slyšet, že? Jinak důvod zánětu u mne je jednoduchý – Ironman z hecu a ještě na trekovém kole… http://www.etriatlon.cz/…ingovem.html

>> Pip, 20. 10. 2011 15:43:33

..nerozumím, zavrhuješ tím i léčbu nesteroidními antirevmatiky? Vysvětli prosím. Jinak souhlas, vydržet, klid, chce to čas.

>> HuhlaVlk, 20. 10. 2011 12:46:51

a ako ti masáž natrhnutého svalu pomáha ? lieči sa to rýchlejšie ? alebo sa natrhnutie udržuje ?

>> Dav, 20. 10. 2011 17:19:52

Já obecně léčení lečivy nezavrhuji, ale svému okolí nedoporučuji. Je to o přístupu k nemocem… včetně zranění… V dnešní zrychlené době chchceme všechno hned včetně uzdravení se a tak jsme ochotni do sebe cokoliv jen ať už jsem zdravý. Jsem přesvědčen, že tyto externě dodávané látky vytváří v těle jinou nerovnováhu. Nejsem doktor (bohudík), takže nemohu nic exaktně vysvětlit… Nicméně opakuji, že nezavrhuji, ale svému okolí nedoporučuji 

>> Pip, 20. 10. 2011 22:54:04

Díky za vysvětlení.

>> Dav, 20. 10. 2011 17:19:52

Záleží na chorobě. Pokud je to opuchlé, zarudlé, bolí to, jde tedy o zánět, mají nesteroidní antirevmatika smysl. Pokud to jenom bolí, je to spíše degenerace/pře­tížení, je lepší se jim vyhnout, mohou nadělat víc škody než užitku, kromě jiného maskují bolest s dalším přetěžováním.

>> HuhlaVlk, 20. 10. 2011 12:46:51

No já teda nevim, ale studuju tělovýchovu a tam nám obzvlášť kladli na srdce, že natažený natržený sval se nejenom nemasíruje,ale ani neprotahuje, nezahřívá, pouze chladí a případně tejpuje

Zdar lidičky.Mám tu pár postřehů pro začátečníky jako jsem já.Nejhorší je mít vlastní rozum Přes všechny přečtené rady,jak začít běhat jsem se nechal unést poměrně rychlým postupem v kilometráži.Dříve jsem hrál fotbal a trénoval 3× týdně + zápas,kolem třicítky konec a 15 let jsem neběhal pro změnu vůbec.Dcera nás přihlásila na Nike run a tím to začalo.Znovu jsem objevil běh a všechno co přináší.Jako mlaďas jsem běhání nesnášel,nyní si vychutnávám tu volnost,jakou tento sport umožňuje.Jak jsem zmínil můj běžecký start jsem asi přepálil.Běhalo se mi dobře a tak jsem běhal 5,10km.A po měsíci se dostavil výsledek: Na jedné noze zánět šlach v kotníku a na druhé horní část achylovky.Měsíc jsem závistivě koukal na běžce na ulicích a cestičkách a zobal léky,mastil a dělal zábaly.Dneska byl ten velký den,kdy jsem to byl poprvé zkusit.Lehké tři Km.Všechno funguje,všechno drží Poučení pro mě?Před a po běhu pořádný strečink,nohy v teple(nemyslím tím boty:-)).No a nakonec,pomalinku přidávat.Za ten krásný pocit kdy člověk běží a nic ho nebolí a užívá si to,za to to přeci stojí.

Ahoj všem, jako totálního začátečníka mě postihl zánět šlach v kotníku (včera diagnostikováno lékařem – proveden obstřik, medikace nesteroidními antirevmatiky). V mém případě je zcela jasné, že to mám z přetížení (nikdy jsem neběhala, tak se to tělu asi moc nelíbí)- kotník těžce otíkal, v podstatě jsem nemohla ani chodit. Po obstřiku je stav lepší, uvidím, jak to bude dál. 1. května jsem chtěla běžet 10-ti km závod – toho už zřejmě nedosáhnu, stále živím naději na uběhnutí 3,5 km. Máte zkušenosti, jak dlouho bude trvat rekonvalescence? Doktor mi v podstatě nic moc neřekl, nařídil klid, to je vše. Kotník stahuju, leduju, léky začínám brát dneska.

>> Loceška, 27. 03. 2012 07:26:00

Antirevmatika přijímat jak vnějškově, tak orálně. Nohu masírovat, lépe střídat teplou a studenou vodu, ledování se doporučuje bezprostředně po zranění. Snažit se hodně prokrvovat. Nohou cvičit, ale nikdy ne přes bolest. Mastičky (antirevmatika, masážní emulze, koňskou mast) nanést ve větší vrstvě a zabalit do potravinářské folie. Se zatěžováním nespěchat, času máš dost, závodů ještě bude…

Oživuji toto téma. Koukám, že co běžec – to jiný názor a jiná zkušenost. Na počátku tohoto týdne jsem si postěžovala, že mi opuchl kotník. Věděla jsem, že je to ze zátěže při běhu, který byl mimochodem naprosto úžasný. Kotník vůbec nebolel, jen byl nateklý. Ráno, po mnoha hodinách spánku to bylo vždy lepší, avšak včera – při pokusu o mírný poklus do práce pro zapomenutou tašku – se mi kotník odměnil znovuotečením a navíc bolestí při chůzi. Takže jsem navštívila lékaře – je to zánět šlach. Celý týden jsem jsem mazala voltarenem a užívala ibuprofen. To samé mi řekl lékař, že v tom mám pokračovat. Klid, mazat (v noci pod mikroténový sáček), ibuprofen. Určitě bych nic nemasírovala, protože když namažu mastičkou, tak to hned začne bolet. Masáž by mne asi dodělala. Léčba prý může trvat i 4 týdny. Tak nevím, jsem děsně naštvaná, ale běhat s tím fakt nejde. 

>> káča, 12. 10. 2013 09:15:30

jedavas cukor a obilniny ? a margarin a ine upravene tuky ?

Já jsem vegetarián. Obědy v pracovní dny jím přísně makrobiotické, ale doma jím vegetariánsky. Maso ani ryby vůbec. Nejím ani pečivo ani chléb. Koláče apod. pouze z celozrnných muk, slazené jen hrozinkama. Cukry hlavně přírodní. Margarín ani jiné tuky nepoužívám. Oleje ano.

>> káča, 12. 10. 2013 09:56:23

Ryby jíst.

http://www.expertomega3.com/…rocesses.asp