Jak pijete při delším běhu? Já bez pití zvládnu max. 10km (podle počasí). Dneska jsem si s sebou vzal 0,7l, ale jednak byla lahev v ruce nepohodlná a po 13 km už i prázdná. Přece si na půlmaraton nebudu brát 1,5l. Jak to řešíte vy?

>> zdeny80, 25. 09. 2012 20:06:50

Už se to tu hodně řešilo, zkus dohledat:-)

zdeny80, 25. 09. 2012 20:06:50*

http://www.behej.com/…k-si-poradit*>>

>> zdeny80, 25. 09. 2012 20:06:50

na trenink v trvani 2 az 2 a pol hodiny neberiem ziadne pitie

potreba prijmu vody tiez zavisi od beznej stravy a a na aky metabolizmus behame.

ak jedavas cukry a sacharidy a ak bezis v cukrovom rezime prevazne, vtedy je potreba pit vodu velmi velka

je to nieco ako diabeticky smad

>> zdeny80, 25. 09. 2012 20:06:50

Ked som s behanim zacinal – teda prve roky, tak som tiez povazoval tak 10km za limit bez pitia – teda hlavne v teplom pocasi.

Postupne sa to upravilo, s predlzovanim treningov. Pitie si beriem len velmi vynimocne, mozno tak 4krat do roka.

Nejaku zmenu stravy som medzitym nezaznamenal, musli, pecivo, cestoviny, cokolada, susienky, ovocie, maso, zelenina, mliecne vyrobky… Jednoducho som si zvykol a nejakych 20–30km bez pitia nie je problem.

>> MartiNo, 25. 09. 2012 20:38:28

Díky za odkaz, to je přesně to, co jsem hledal…