Jak se díváte na zařazení jógy do tréninku? Mám „problém“, že jsem díky běhu výrazně zhubl (přes 20kg) a chtěl bych jednak trochu zpevnit břicho (kde je navíc ještě vytahaná kůže – nevíte, co s tím?) a něco málo udělat s rameny, abych nebyl takový kostitřas. Do posilky se mi chodit nechce, ale kamarádka mě nalákala na hot jógu. Zatím jsem byl 2×, je to celkem prima, ale zajímal by mě i názor někoho zkušenějšího.

joga je pre mna zaklad akehokolvek sportu a lutujem ze som to tak dlho zanedbaval

treba skusit rozne systemy a roznych ucitelov, pre bezca snad bikram-hot joga nie je to prave kedze potime sa aj tak dost skor nieco ako power joga by bolo vhodnejsie na hot joge zrejme nie je dost sily na roadnu makacku a skor sa tam len natahuju ztrihnute veci co je sice potrebne ale je to len 1/2 toho co nam treba myslim ze pre bezca je hot joga aj zbytocna zataz na srdce

vela elitnych atletov teraz uz zaraduje jogu ako samozrejmost

http://beh.zoznam.sk/…ovahu-v-behu

>> rudo, 02. 04. 2013 05:21:01

pekný článok, poraď Rudo, s čím začať ako neznalý začiatočník čo sa jógy týka …

>> vincent_vega, 02. 04. 2013 11:52:29

>> rudo, 02. 04. 2013 05:21:01

Hmm toto zacina zaujimat aj mna. Vyzera to tak, ze toto vlakno este bude velmi sledovane a dlhe Odhadujem to tak, ze treba sa zacat ucit najprv z Youtube, ci?

>> vincent_vega, 02. 04. 2013 11:52:29

Jsem sice také začátečník, spíše věčný začátečník, ale pokud můžu poradit, tak rozhodně zajímavá je kniha Van Lysebetha Jóga, která v češtině vyšla několikrát od 70. let.

>> PALOsvk, 02. 04. 2013 12:05:38

ja ked idem do niecoho noveho, tak sa najprv prihlasim na kurz a az potom to doma cvicim. preda len, ked ti niekto spociatku poradi, ako drzat telo, krk, hlavu… je to lepsie. to na youtube a ani v knizkach nenajdes tak detailne popisane. ja tiez prave hladam poweryogu v okoli domu..

Cvičím jógu už asi rok a je to super. Po prvním roce běhání jsem měla zkrácené šlachy, svaly, bolelo to. Jóga mi moc pomáhá, tělo se stalo pružnější a ohebnější, zpevnil se i střed těla a při dlouhých bězích držím delší dobu pohromadě, než kecnu dolů a sednu si do toho . Taky jsem se naučila líp dýchat. Akorát bikram jógu nemůžu, nesnáším vedro 

>> Bezz, 02. 04. 2013 13:06:49

Lysbeth dobry je tam podorbne popisana sankprakshalana == vypratie criev v skanej vode 

pre bezca je dobre zacat s poziciou MtEverest tiez nazyvanou down dog a dalej kliset-pascimotanasana

obe su natiahnutie spodneho chrbta hamstringov a lytok a na posilnenei polovicna kobylka a plna kobylka – teda zdvihanie noh hore v lahu na bruchu\dychanie macky na roizhybanie chrbtice branice rebier a z toho tigrie dvihanie jedenj nohy kolenom k celu a potom dozadu dohora pricom sa pokracuje v mackovom dychani a pohybe chrbtice

Polasem tiez vydal niekolko odbrych knih s fotkami

na silu noh je pozicia warior – bojivnik

normálně by mě to ani nenapadlo, a rozebíral bych zde třeba účinky a prospěšnost jednotlivých cvičení, ale právě zde na stránkách běží upoutávka na knihu ChiRunning, tedy zde vidím také určitý návod,

Díky za sdílení názorů a zkušeností s jógou! Ani jsem nečekal, že to bude taková odezva ;)

Zatím to mám podobně jako andyxx7 – chodím na hodiny a doma ji sám necvičím, abych něco nepokazil :)

ja som tiez absolvoval vo stvrtok svoju prvu Power jogu a najviac citim ramena a stred chrbta. Skor to je asi nahoda, ale na druhy den som si urobil v chodzi osobak na 800m, 1km a 1500m 

>> psla, 07. 04. 2013 08:05:12

Jóga je určitě super věc a určitě se k ní i díky vám vrátím. Je to sice o něčem jiném, ale mě pomohla u porodu s dýcháním, které jsem se díky ní naučila. Ptal ses na povislou kůži po zhubnutí. Tak tady to chce jedině čas. Ona ta kůže se scvrkne pomaličku, možná ji pomož nějakým krémem, ale asi žádný recept není. Jinak kdyby náhodou chtěla bych ho znát Pokud chceš posílit svaly tak pak bych doporučila cvičení doma s činkami. Jsi psal, že posilku nee tak klidně doma. Je hodně programů co teď letí a ani nemusíš nic vymýšlet. Mrkni třeba na P90X chest a Back na uloz.to Včera jsem si to dala a dneska mě pěkně bolí svaly 

>> katkaty, 07. 04. 2013 13:59:08

Díky za tip, už na to mrkám. O tom, že povislá kůže chce čas, jsem taky slyšel – jen je otázkou, jestli ještě ve svém věku (39) mám šanci na to, že se kůže bude chtít sama stáhnout :))

>> psla, 07. 04. 2013 20:27:17

ano vek 39 je problem, este nie su skusenosti a koza nevie ako na to este sa len uci, neskor take veci pridu lahsie. a ako sa vravi chlap do 50 este nema rozum

koza sa zivi znutra a nie zvonku cez kremy ale ak sa chces natierta tak len niecim co by si si dal aj do brucha ako stravu napriklad cisty olivovy olej alebo kokosovy olej tiez sa pouzivaju uhorky koli tomu ze vylucuju rastlinnu silicu

cim viac mineralov do seba dostanes zo zeleniny a najme zo zelenej listovej stravy tym lepsie

>> psla, 07. 04. 2013 20:27:17 Já myslím, že máš. Vem si ženské po porodu a to mají břicho větší určitě se to stáhne, ale chce to čas.

mám za sebou první jógu a power jógu a musím říct, že dřív s přehledem natrénuju na 1/2 pod 1:10 než se rozhýbu aspoň do nějaké pokročilé úrovně. Je to opravdu neskutečný, co lidský tělo dokáže v porovnání s tím jak jsem neohebnej já. Musím říct, že jsem měl štěstí na cvičitele kteří dávali prostor i začátečníkům, ale i tak to je strašná bída z mé strany. A fakt nevěřím tomu, že za 3 měsíce to povolí :)

>> bjerndi, 10. 05. 2013 10:13:08

Někdo má talent na běhání a jiný má volnější klouby a je ohebnější a proto vyniká v józe nebo gymnastice. Nedívej se na absolutní výkony, ale na svoje relativní zlepšení. Proč musíš něco dokázat během 3 měsíců?

Nemusím to dokázat za 3 měsíce ale cvičitel jak u jógy tak cvičitelka u power nezávisle na sobě tvrdili, že než tělo povolí trvá tak cca 3 měsíce :) Určitě jsem to nemyslel tak, že bych měl něco dokazovat na čas. Spíš se to budu snažit zařadit jako doplněk ke všem sportovním aktivitám a bylo by pěkný. Obecně ve strečinku, protahování atd mám fakt velký mezery, v podstatě to praktikuju jen po běhání a záda mi zachránil SM systém

>> bjerndi, 10. 05. 2013 10:52:23

suhlasim tie mi po velmi dlhej prestavke trvalo asi 3 mesiace kym sa dostavili velke pokroky, tie mensie ale prichadzali sustavne,lenze moje telo si jogu pamatalo

moj trenink je teraz asi 75% joga beh takmer nic, turistika asi 20 % a 5% su testovacie pokusy a osobaky do kopca v NW a vdaka joge davam osobaky kazdy raz

s behanim este cakam kym mi joga doriesi nejake detaily s nohami

teraz otvorili blizko nas studio na HOT jogu teda s hlbkovym infared zohrievanim a maju lekcie pri 34 a pri 38 stupnoch C a tak to pojdem coskoro vyskusat, zachvilu zacne zima a tak sa mi to hodi

>> rudo, 10. 05. 2013 11:52:54

Rudo, jaký je Tvůj názor (popř. zkušenosti) s HOT JÓGOU? Výhody, popř. nevýhody. Díky.

>> milan, 10. 05. 2013 12:04:09

praveze som ju este ani raz neskusil, doteraz sme mali len jedno studio prilis daleko odo mna.

Ale ked sme mali horuce leto, tak sme mali prakticky rovnake podmienky aj v nasom beznom studiu niekedy tam mohlo byt aj do 40.

Uvadzaju sa rozne dovody : jednak su svaly slachy klby predhriate a v teple su zrelaxovane, takze sa da dosiahnut ovela leosie natiahnutie… teda lepsie rozsahy poloh. V te[le tiez clovek ma vypnuty ten stahivaci reflex co funguje v chlade, nakoniec velmi dobre to pozanju atleti – sprinty skoky vrhy kde teplom uvolneny sval ma flexibilitu ale aj rychlost uvolnenia.

dalejsa uvadza ze prehriatie zrychleju detox teda vylucovanie toxinov (proti comu sa tu istotne ozvu teoretici), mnohe jogove pozicie stalacaju a natahuju vnutorne organy napriklad ladviny pecen a podobne a snad kombinacie s prehriatim dosiahne viac.

Poznam ludi co chodia na HOT Jogu velmi dho a nedaju dopsutit a tvrdia ze joga v beznej teplote nedozke im dat to iste, snad inspirujuca kniha je :

RAW FOOD AND HOT YOGA, autorka – Tonya Zavasta, ale ona to vzala naozaj seriozne a chodievala na hot jogu kazdy den a vacsinou 2× denne, nepila ziadnu vodu len jedla stavnate ovocie po joge napriklad melon

na druhej strane treba tiez mysliet na ucinku zo studeneho soku, teraz zacina byt seriozne brane ruske liecitelstvo a skakanie do ladovej vody.

Ja osobne moc teplo neznasam, takze ked sme mali v studiu teplo som sa moc dobre necitil ale vydrzal som to a snad mi to celkovo pomohlo, asi je rozdiel ked je horucava cele tyzdne vsade 24/7 a ides v tom na jogu a je rozdiel ked je pekne zima a ides len na horucu jogu

nicmenej slubujem ze ak vyskusam dam vediet, ak mi vyde tak uz snad teraz v nedelu

toto je stranka toho studia pri nas a vysvetlenie ze co to ma robit

http://www.purehotyoga.com.au/index.php?…

>> rudo, 10. 05. 2013 12:27:49

Díky za info. Známá navštěvuje pravidelně jedno z mála studií hot jógy v Brně. Mají jak ve všední dny tak i o víkendech naplněnou kapacitu. Snažím se udělat aspoň základní představu nakolik se jedná jen o šikovný marketing a jak se na tom podílí větší zdravotní přínos pro cvičence. 

>> milan, 10. 05. 2013 13:07:47

som presvedceny ze to ma vyznam, ovsem tiez zalezi kto tam uci. samozrejme pre bezca je to tiez adaptacia na teplo a ked pridu letne zavody, tak ako by si nasiel, pocas zimi by zas mal byt extra silnejsi a stimulavansji IS takze aj odolnost voci chorobam

dnes sa mi podarila tato pozicia, vobec prvykrat v zivote nedokazal som to ani pred 20–30 rokmi a spravil som to niekolkrat, ruky takmer vystrete

koleso-wheel

http://www.youtube.com/watch?…

takze chrbat aj vsetko je pruzne aj silen

dalsi ciel bude asi : zatial som veeeelmi daleko

http://www.youtube.com/watch?…

http://www.youtube.com/watch?…

gratuluju rudo, paráda ! Doufám, že se taky dostanu někdy k pravidelné józe a podobným výsledkům :)

>> bjerndi, 13. 06. 2013 06:44:18

vdaka, ja som vzdy citil ze nedostatocna sila chrbta mala za nasledok problemi s achilovkami a nohami vseobecne a mi to nedovoililo systematicky bezecky alebo chodecky trenink, takze teraz som v inej situacii, tak sa tesim

>> rudo, 13. 06. 2013 06:34:41

Rudo, gratuluju, to je opravdu skvělé. Kolo je pozice, o kterou se taky snažím, ale narovnané ruce ještě nemám.

Ale byla jsem trochu zklamaná, že na tom videu nejsi ty 

>> Pavla T., 13. 06. 2013 21:14:37

dik dam vediet ked vycapim vlastne videjka ale zatial mam este stale brucho na 20× TdF, tak sa hanbim

to sa mi podarilo na ranajsej joge po2 dnoch uplneho odpocinku od vsetkeho, na vecernej joge sa mi potom podaril uz len 1 pokus a ostatne skoncili nedotiahnute, stracal som postupne uz silu v niektorcyh castiach tela a cele sa to rozpadlo… takze zatial je to len v stave – ze ked som naozaj oddychnuty, nejde to len tak hocikedy, stale vo vyvoji

Prosím o názory ohledně doběhnutí na/z lekce jógy. Kurzy mám v dosahu tak 6 km, což je pro mě volně tak 45 minut. Nikdy jsem jógu necvičila, hlásím se na kurz pro začátečníky. Zkazím něco, když na cvičení jógy doběhnu nebo poběžím z ní domů (případně výjimečně oboje)? Rovnou říkám k čemu by mi to bylo: využití cellkem pěkné trasy vedoucí „někam“, což mám ráda, a taky času – mhd by to vyšlo jen malinko rychleji a měla bych „odběháno“.