>> Janka86, 13. 10. 2015 11:59:17

… 20min mi zacalo byt teplo…

POdla mna, to je rozhodujuce. Dalej zavod an HM bude upne inou intenzitou a ak sa nemýlim behat budes okolo 2H.

Ja zastavam nazor, že lebsie ab ybola trochu zima, ako naopak. Aj v zime som bejhal len kratkych rukavoch. Beh stredna intenzita, tak som sa nespotil a tym mi nebola zima. POdstatne je podla mna aj otuzovanie – imunitunam bezcom treba.. Zase sa na to tak dám. Prechod bude tažký, ked sa tak pozeram cez okno.

Každý sme ale iný typ. Ja napr. vydrzim prvých 15 minut v zime aj bez pohybu – potom to na mna dochádza, ked sa podchladim. Zena napr. naopak. Prvych 15 minut sa „klepe“, ale potom je OK. MOzno je to aj tým, že má 45kg.

JA by som to na tvojom mieste vyriesil tak (ak platí, ze po 20min. je to priatelne), že by som sa rozvicil ale uz oblecený tým zahrial niekde, kde nie je az taká zima, ale ani nie teplo. A vybehol az následne.

>> ivan99, 13. 10. 2015 12:14:19

po 20min je prijatelna horni cast tela, ale ta prdel mi furt mrzne… ja jsem zmrzloun, kdyz je v zime pod nulou, tak bezne pod jeansy nosim thermo elastaky… Spis jsem se na horni casti tela moc zpotila, mela jsem tricko uplne propocene… ale ty nohy… Dneska jsem potkala dva otuzilce v kratasech a tricku…tento extrem fakt nechapu…

Ma nekdo zkusenosti s nejakym termo spodnim pradlem???

Tak s mrznutím mám taky problém, ale až když je pod nulou. Hlavně teda ruky,a nohy v botách (častěji promočených). Jinak loni jsem si celkem zvykla, tak snad letos taky- zatím teda mi tohle ochlazení vůbec nechutná- praticky jsem v té zimě ještě ani nevyběhla, kromě závodu kdy jsem běžela nalehko. Co ale velmi řeším je pocení zad pod batohem (nemám žádný extra s otvětranými zády, ale nemyslím si že by to až tak pomohlo. Máte nějaké fígle na zimní běžecké dlouhé štreky mimo město? Do malýho batůžku (aby se mi dobře běželo) holt nenacpu 3 další vrstvy na převleční na každých 10km a ještě do vlaku. Je jasný, že kdo má třeba auto nebo běhá jen do parku a zpět , tohle moc neřeší. :-/

>> Janka86, 13. 10. 2015 12:21:17

Aj ked chces pocut odpoved na tvoju otazku, podla mna sa treba postupne otuzovat.

A to aj v beznom zivote.

Predpokladam, že behas este stale vacsou intenzitou akoby si mala, tak sa ti to teraz zíde. Ostatne su len docasne riesenia, ktoré sa ti rýchlo vrátia.

Teraz ma napadla dalsie vec. Behas urcite v teniskách urcrných na behanie cez petu, tak nezatazujes prislusne svaly. Skus to eliminovat tak, že ehaj (aj) kopce, ved podla L. to tak ma byt v zimnej priprave. Ked budes citit zadok , budes vediet ze behas OK a tým sa tam zohrejes.

>> Janka86, 13. 10. 2015 12:21:17

v triku a kraťasech klidně běžet můžeš, důležitý je chránit hlavu, prsty a krk. To jsou 3 základní části, které je nutné chránit. Krk kvůli dýchání, hlava ti odčerpá nejvíce tepla a ruce pro celkový pocit. Čím více budeš běhat v zimě, tak si zvykneš a otužíš. Já v kraťasech a tricku běhám tak do 8C, pak si beru elasťáky a funkční mikinu, to stačí. Měla by jsi se v průběhu zahřát, prvních 10 minut ti může být nepříjemně ale pak se to upraví. Navštěvuj sauny, otužuj se 

>> Berenique, 13. 10. 2015 12:36:22

Ked som volakedy davno chidil cyklom do kopcov, tak som akykolvek batoh zamietol. Tomu nezabranis, tam sa musis potit.

MIn. roksom to robil (aj na dlhe streky v kopcoch)tak. že som sa obliekol primerane – aby bola trochu zima, ale nespotit sa. potom nepotrebujem zo sebou nic brat. Teraz v prech. obdobi, mozno treba vzdialenosti navysovat postupne.

„Pre istotu“ si napr. zobrat tenku bez. bundu okolo pasa. Rukavice na seba. Pokial by neskor neboli treba, tak ich dat do vrecka. Ked uz bolo zimsie, tak tenku bundu som si dal hned, ale vetram ju podla okolnosti – odopínam zips – nie stale zapnuta, aby mi bolo teplo. Vsak ak chcem aby mi bolo sztale teplo, naco sa trepem von ?

tiez sa snazim otuzovat kedze posledne 2 zimy boli od januara tragicke a choroby sa na mna lepili jedna za druhou

…zatial to rano pri 5stupnoch ide aj v kratasoch a tricku+tenke tricko s dlhym rukavom ..ziadne termo…ale sam som zvedavy ako dopadne tato zima

Zdravím, ať na sebe oblíknu sebevíc vrstev, tak mám zmrzlé břicho, madla lásky a spodek zad. Nosím oblečení od Moiry, Craftu a Klimatexu, takže si myslím, že by to neměl být žádný šunt. Koupil jsem si dokonce i bederní pás, ale ani ten nepomohl. Zbytek těla se mi normálně zahřeje a je mi příjemně, ale u břicha se mi zdá, že jen chladne a chladne. Při posledním běhu jsem vyzkoušel 1. vrstva bederní pás, 2. vrstva thermotričko, 3. vrstva druhý bederní pás, 4. vrstva thermorolák, 5. vrstva větruodolná bunda. Byly asi 4°C a už mi bylo docela dost teplo ale břicho bylo stále zmrzlé… Nevíte někdo zkušenější jak tento problém vyřešit?

>> Jenda16, 26. 11. 2017 17:58:36

Mimo běhání, doma, či venku při obyčejné chůzi, se problém nerovnoměrného prohřátí těla též projevuje? A jak je to s pocením, jak při běhu, tak při zmíněných činnostech?

>> Janka86, 13. 10. 2015 12:21:17 tento extrem fakt nechapu

Čím méně oblečeni, tím méně toho na sobě mokrého, a tím pak naopak paradoxně větší pocit tepla, za nic extrémního to nepovažuji, tělo si vyrobí tepla vesměs dost …

>> Jenda16, 26. 11. 2017 17:58:36

Kdybys zahodil ty dva bederni pasy, tak to je me obleceni asi do –18 stupnu. A to mam podle srovnavacich obrazku pod 10% tuku A klidne muzu bezet fakt pomalu, a obecne jsem dost zmrzly.

Jak Ti psal Petr, pokud ty trika mas mokre, tak to teplu moc nepomuze. Pokud neni velky vitr, bundu nad nulou ani nepotrebujes.

>> Jenda16, 26. 11. 2017 17:58:36

No a je ti tedy při běhu zima, nebo jenom cítíš chlad na povrchu těla (břicha apod.) a po doběhu je máš „zmrzlé“?

U mě je to normální stav, že po doběhu mám ledovou kůži na stehnech, zadku apod., ale nijak mě to při běhu neomezuje, je mi celkově teplo, jenom cítím chlad na povrchu – asi takový pocit jako když mi fouká na obličej. Nijak to neřeším. Připisuju to tomu, že vrstva tuku se prostě neprokrví, jen izoluje, tak zůstane studená, ale uvnitř je teplo.

Při normální chůzi, když jdu třeba ven se psem, tak jdu jen v tričku a mikině a je mi tak nějak akorát. Při chůzi se skoro nepotim. A po celém těle je mi tak nějak stejně. Při běhu ze mě teče dost pot, ale když přiběhnu domu, tak mám mokré věci v horní polovině těla, kde zimu vůbec nepocituji, a kolem břicha jsou skoro suché. Při běhu po nějaké době taky cítím trochu chlad na zadku, ale není to nijak nepříjemné. Ale na tom břichu, je mi fakt zima a po doběhu je úplně zmrzlé a červené. Navíc teď naposledy už mě to břicho začalo i bolet a potom jsem měl pocit jakoby to tělo už nezvládlo a postupně ten chlad od břicha začal postupovat dál. Tak jsem běh raději ukončil.

>> Jenda16, 26. 11. 2017 20:24:07

Na běh se obleč méně, než na chůzi, ať nejsi tak mokrej.

>> Jenda16, 26. 11. 2017 20:24:07

Pokud z Tebe tece, s oblecenim jsi to prehnal, nebo je venku vedro. Ted venku vedro neni, takze zkus ubrat vrstev. Na zacatku Ti bude chladneji, ale do 10 minut by ses mel zahrat dostatecne. Nezacnes-li se potit a je Ti zima, pridej vrstev 

>> MS82, 26. 11. 2017 20:43:38

Ostatně, pocit mírné zimy i při běhu nemusí být na škodu – rozhodně pro mě lepší, než když mi bylo teplo a třeba do kopce se zpotil a s kopce zchladl. Takto mi přirozeně do kopce je mírně tepleji, s kopce mírně zima, a je to dobře. Něco o tom vím, není to tak moc let, co jsem býval při normálním pohybu jak cibule a stejně jsem byl furt nemocný … A vlastně na nohy mi je doma teplo až od doby, co tu chodím bosý, protože v pantoflích a ponožkách se mi zpotily nohy a pak zpocené prochladly.

>> Jenda16, 26. 11. 2017 20:24:07

Zkus si koupit hrejivku a namaz si s ni pred behem bricho. A samozrejme dobre umyj ruce, kdyby si pri behu utiral pot, at nesahnes do oblasti oci, nebo si si, nedej Boze, odskocil na malou . Moc uziti hrejivky nefandim, ono kdyz to nekde hreje, musi to odebrat teplo jinde, ale u tebe by to mohlo byt resemim. Na zavodech to muzes videt bezne, jak se v zime bezci promazavaji hrejivkou. Navic zbytek tela zahrejes behem.

Jinak se oblekej mene, vybihej s pocitem chladu. Ano, ted to byl extrem kvuli tomu brichu, ale skutecne se oblekas az moc. Beh ma otuzovat.

>> MS82, 26. 11. 2017 19:46:42

Jojo, v tom co popisuje, bych se pri danych teplotach uvarila.

>> Jenda16, 26. 11. 2017 20:24:07

Ty problémy se studeným břichem by po porodu měly přestat.

>> Skritek Hugo, 27. 11. 2017 06:22:18

Zajimave bude, az si promaze ty najake madla lasky, asi to bude pusobit podobne jako terpentyn 

>> Jenda16, 26. 11. 2017 20:24:07

Mene se oblekej a vyvijej vyssi aktivitu, telo se adaptuje 

>> Desert, 27. 11. 2017 21:26:16

Srandicky, srandicky. Jeden nejmenovany trener mi kdysi vykladal historku, jak se v dobach sveho zavodeni a aktivniho treninku mazal hrejivkou. A kdyz se nasledne oblekal, prisla jeho zena a projevila zajem o partnerske hratky. On ochotne zareagoval, na hrejivku na rukou jaksi pozapomel a ve chvili, kdy zacala pusobit, se laskovani zmenilo v sileny rev dane damy. Ze nic nebylo v onu chvili je jasne, ale ono pry nic nebylo snad 2 mesice, neb tohle se hodne tezko zapomina.

>> Desert, 27. 11. 2017 21:28:10

Pamatuji si jak jsme skákali celou noc na Malé Fatře na Chatě pod Chlebom z prvního patra do sněhu. Studilo nás skoro vše, ale bříško to rozhodně nebylo. Nikdo si druhý den nestěžoval na nic (ani rýma nebyla). 

>> Jenda16, 26. 11. 2017 20:24:07

Pocit chladu je subjektivna zalezitost. Musis trochu poskusat ktore termopradlo ti bude najviac vyhovovat. Nemam na mysli znacku ale zlozenie. Ak chces viac tepla tak potom treba vybrat take ktore ma viac ako 50% polyesteru alebo merio vlny.

>> Jenda16, 26. 11. 2017 17:58:36

malo vstupnich informaci, jak dluho behas a kolik ti je let, delal jsi jine sporty atp. 

Mrkni na tento článek jak běhat v zimě jsou tam užitečné rady ohledně oblečení