ahoj lidi mam dotaz zacinam behat vcera jsem byl poprve,chodil sem posilovat driv,ted sem necvicil tri mesice mam neco s ramenem a nabral sem,mam prosbicku chtel bych byt vypracovany ale hubnout bricho a zesilit nohy proto sem zacal behat da se toho nejak docilit? abych behal a hubnul hlavne bricho? diky moc za kazdou radu co zde uvidim.

Mrkni sem: http://forum.behej.com/…ova-x-behani.

tak to mi nepomuze,nic ohubnuti bricha se tam nepise:(chci hlavne zhubnout bricho a vypracovat si trosku nohy,nerikejte ze behanim to nejde?

Jde to, ale chce to čas. Záleží taky na tom, kolik bys chtěl shodit. Já jsem to nepotřeboval, stejně jsem šel s váhou dolů, ale až po 4 měsících, kdy jsem se dostal ke vzdálenostem pravidelně přes 10km a týdenním cca 60–70km. Prostě aerobní vytrvalost – nízké zatížení trvající min. 30–45 minut lépe 60 a více, na což většinou posilovači nemají trpělivost. Znám to sám z vlastní zkušenosti. Za 30–45 minut se v posilovně zboříš do mrtva, při běhu se teprve dostaneš ke spalování tuků a dalších 30–45 minut je v tom dobré pokračovat. Ale vytrvej. Běh je dobrý na srdce na rozdíl od činek.

Ziadne, opakujem, ziadne specialne, magicke, zazracne a ine cvicenie na spalovanie tuku v konkretnych partiach neexistuje. Telo si samo vyberie (a vacsinou z nespravneho miesta- teda nie z toho, co by vacsina ludi chcela) odkial si zoberie zasobu tuku, ak k tomu vobec dojde. Musis totiz spalit cca 7000KCal (viac ako 28000KJ) na spalenie neceleho kilogramu tuku. Telo si vsak neberie energiu hned z tukov, ale najskor z lahsie dosiahnutelneho zdroja- t.j. zo svaloveho glykogenu. Az telo naucisaby spalovalo hned od zaciatku urcity mix tuku aj glykogenu (zalezi aj od intenzity behu) tak prejde par rokov. Ak chces schudnut na bruchu, musis schudnut celkovo. Kedze muzom sa tuk uklada prevazne v oblasti pasa, tak asi aj odtial najviac zhodis, ale aj odinakadial. Musis dodrzat negativnu energeticku bilanciu- t.j. viac spalit ako zjest. Ak teda budes brat beh iba ako kratkodobu sezonnu „liposukciu“, tak sa asi sklames.

já jsem začal hubnout asi po 6 –8 týdnech běhání 3× týdně. začal jsem i s Lcarnitinem a to právě v době kdy jsem začal hubnout. po dalších 2–3 měsících jsem sundal cca 4–5 kg, samozřejmě ale z celého těla. celé tělo prorýsuješ a zpevníš, ale na břicho je dost důležité posilovat ještě extra, aby bylo ploché a jako pekáč buchet, což já teda asi nikdy mít nebudu. Jak píše MATO, energetická bilance musí být záporná, to je jednoduchá logika. Když to prvních pár výběhů, týdnů vydržíš, stane se pro tebe běhání drogou..jako pro všechny tady a přestaneš sledovat svůj původní primární cíl. udělej si radost…kup si dobrý boty jenom na běhání, dobrý triko..a vyběhni..endorfiny fungujou, uvidíš…

Kolegove maji pravdu. Chce to hlavne pravidelnost a vydrzet. Pravdou je, ze beh dela hezke nohy, mne hodne zestihlely i po rychlochuzi – praktikovala jsem ji 3× tydne 10km a bys koukal, jak se za chvili kluci otaceli U rychlochuze je ale dulezita technika (stejne jako u behu) – doporucuji Ti navstivit hodinu walkingu v nekterem fitku, tam ti ji vysvetli a ukazi. Jestli jsi z Prahy, zkus BBC na Zelivarne – instruktori jsou atleti, nekteri z nich i nasi reprezentanti Diky walkingu jsem se celkem nenasilnou formou dostala k behani a jak se mi dnes tahle chodecka pruprava hodi A treba uz u behani zustanes …