Ahoj, je mi 21 let a mám 158 cm a 83 kg (já vím, hnus :((( ), občas chodím na zumbu, piloxing, cvičení na balonech, ale přílis pravidelnosti v tom není..Mám za sebou několik hladovek, Z 98 kg jsem se dostala aspon na 85, jenže pak to šlo zase nahoru, ne vše, ale většina. Aktuálně jsem na 83 kilech, a ráda bych zhubla tak na polovinu, jen se bojím, že to není možné. :( jednak díky tomu, že u žádného pohybu nevydržím dlouhodobě a za další protože mám poruchu štítné žlázy. Nikdy jsem nejedla zrovna nejzdravěji, ale rozhodně ne méně zdravě než mé štíhlé kamarádky, které se i méně hýbou.. v takovým mekáči nebo kfc jsem ani nikdy nebyla. Minulý rok jsem začala chodit do fitka contours (fitness pro ženy),ale vydržela jsem asi měsíc a to ne pravidelně. Prostě mi to přišlo hrozně nudný stereotypní, popravdě nejvíc mi vhovuje zumba, ale to je jaksi málo. Také jsem minulý rok zkoušela běhat, ale vydržela jsem asi týden, i když jsem střídala běh s chůzí (třeba jen minuta běhu, minuta chůze) a takhle jsem to střídala asi 30 minut, byla jsem zničená, bolely mě lýtka :( asi jsem prostě na běh moc vyžraná :((( stejně bych s ním ale ráda začala…už jen proto, že studuju na nástavbě, kde máme tělocvik a nebaví mě poslouchat urážky učitele (oslovování slovy XXL apod. :´(, nechci se za sebe stydět, že nevydržím uběhnout ani 3 kolečka kolem tělocvičny ( mám taky astma )…doma mám rotoped, ale to je pro mě neskutečný utrpení, hrozná nuda… nebaví mě to ani u filmu, protože na tv koukám asi jednou za měsíc… plavání s omjí postavou nepřipadá v úvahu…jsem z toho fakt zoufalá… chtěla bych tedy nějakou radu, jak začít s běháním, abych u toho vydržela, a působila si tím nejmenší bolest ne proto, že jsem pohodlná, ale proto abych nemusela vynechávat kvůli bolestem. Předem Vám moc děkuju za ochotu a přeju hezký zbytek dne :)

ako zdoraznujes tu nudu pri vsetkom, zda sa ze si emocionalne taky rozmaznany spratek

a chces aby Ta okolie zabavalo a sama so sebou sa dobre nudis

nezahans tu nudu prave jedlom?

zdrava strava to nie je to iste ako nechodit do mekaca

ak jedavas obilie chleba pecivo buchty zakusky kasicky a proste vsetko z muky

a jedavas veci kam je pridavany cukor

a popijas sladene limonady a alkohol

a aj pojdevas susene ovocie

a podobne

tak si sustavne nastavujes vysoko inlzuin a telo musi priberat a nesmie palit tuk pri ziadnom pohybe

behanie ti samo osebe nemoze pomoct

a aj tie ostatne nerovnovzne zdravotne stavy – stitka, astma a cokolvek su len dosledky nezmyselnej stravy

Ked darwin stvoril cloveka, nedal mu traviacu sustavu na buchty a na rohliky

chod sa spytat do ZOO, ze ako krmia opice

A co tak třeba turistika, nebo třeba spojit i geocaching, ten tě taky donutí. Jinak držím pěsti, zvládneš to!

>> janicka, 06. 07. 2014 17:22:43

Delej takovy pohyb, ktery te nejvice bavi. Malokdo ma to stesti, ze skutecne zhubne pohybem, zamer se na stravu ve smyslu pozivani zakladnich minimalne zpracovanych potravin (zelenina, maso, vejce, orechy, ovoce,..). Dostatek bilkovin, nebat se „prirodnich“ tuku. Řeš štítnou žlázu s doktorem a stáhni si tady knihu.

problemy s stitnou zlazou ma tak 50% obyvatelstva na to bych nadvahu nesvadel jinak hodne stesti pri hubnuti:-D

>> rudo, 06. 07. 2014 19:14:32

samozřejmě jako většina lidí jsem jídávala pečivo z bílé mouky, dávno už jím tmavé, které je sice energeticky stejné, ale jinak hodnotnější, nepiju alkohol, ani sladký limonády, jenom čistou vodu a čaje. Nežeru omáčky, a jsem vegetariánka. A takový idioti se stereotypníma kecama mě umí akorát nasrat…sorry, ale ukaž mi kolik lidí na světě se stravuje zdravě, jsou snad všichni tlustí?? Takže prosim tě, neshazuj nic na nesmyslnou stravu. Hypofunkce štítné žlázy ze stravy? to snad nemůžeš myslet vážně :D a ano, máš pravdu, sama se sebou se dost nudím, víš ono jsou i lidé, kteří nemají ideální život, skvělou rodinku a přátele a tak jim chybí láska..pak se sami se sebou nudí, ale tobě to rozhodně vykládat nebudu.. A prosím, pokud nemáš moudřejší komentář, radši to nekomentuj. Adios

>> Pavlis, 06. 07. 2014 19:22:58

děkuji, co je prosim geocaching? :) nic mi to neříka

>> Pavlis, 06. 07. 2014 19:22:58

děkuji, co je prosim geocaching? :) nic mi to neříka

>> snek73, 06. 07. 2014 20:50:26

já myslím, že když koukneš na internet zjistíš, že se od toho odvíjí váha víc než dost..to pouze lidi kteří tím netrpí hledají důvodu, proč urážet tlustý…soudnej člověk ví, že to samozřejmě vliv má

>> janicka, 06. 07. 2014 20:58:43

Doporučuji též chůzi, která je méně namáhavá na klouby, i když jídlo je samozřejmě z hlediska energetické bilance významnějším faktorem, tedy myšleno u lidí, kteří se nevěnují několika hodinám sportu denně. Však pokud chceš, napiš příklad svého jídelníčku z jednoho dne, včetně množství, a časů jídel, z toho poznáme více.

>> janicka, 06. 07. 2014 20:58:43

„Hypofunkce štítné žlázy ze stravy?“

Častou příčinou hypofunkce je autoimunitni reakce a jednim z hlavnich spoustecu je nevhodna strava. Napriklad lepek → zonulin → propustna strevni bariera → autoimunitni reakce.

Pak samozrejme maji vliv nektere prvky – jod, selen..

Rozhodne vliv stravy na stitnou zlatu neni zadne sci-fi.

Vegetarianstvi jeste ani zdaleka neznamena zdravou stravu.

>> janicka, 06. 07. 2014 21:01:47

Bereš Thyroxin či něco podobného?

>> janicka, 06. 07. 2014 21:01:47

Pokud je ti i za težko zjitit si něco o jednom pojmu (nápověda geocaching), tak je každá rada marná… Navíc reaguješ zbytečně podrážděně na vcelku mírnou kritiku. Nevím co očekáváš za reakce na běžeckém fóru.

Pokud se nudíš nebo potřebuješ pofoukat bebíčko napiš Sally. Pokud ti to zase nic neříká zkus použít internet nebo zajdi (zaběhni) do knihovny.

>> Petr Kaňovský, 06. 07. 2014 21:14:33

euthyrox

>> EdCable, 06. 07. 2014 21:11:45

mam nedostatek jodu

vegetariatvi je prave nebezpecna strava ak je zalozena na obilninach

tmave pecivo grahamove rohliky ovsenne vlocky a tak dale dokola

prosel jsem tim dlhe roky a moje zdravi bylo uplne v prdeli

anglicky vegetable je zelenina a spravne by se to melo prekladat jako

zeleninarian

zeleninarian nemuze byt ani tlustej ani nemocnej

jo a schvalne jsem tady vulgarnej a sprostak protoze nakopnuti do prdele je ucinnejsi jak falesnej soucit

nedostatek jodu je taky ze stravy chudobne z prazdnejch kalorii

morska zelenina morske rasy ruzne houby......

>> janicka, 06. 07. 2014 17:22:43

Souhlasím s ostatními, že hodně záleží na stravě, jenom pohybem (i kdyby ses přinutila aspoň něco dělat pravidelně) nezhubneš, a dokud nezhubneš, bude běhání těžké. Jídelníček se kloním k >> EdCable, 06. 07. 2014 20:22:38, pokud jsi vegetariánka je to těžší, protože tímpádem tíhneš k pečivu (že je tmavé nehraje výraznou roli), rýži, bramborám, těstovinám a patrně mléčným výrobkům… to je vše plné sacharidů, které ti vyplavují ten inzulín, jak psal rudo, a pak máš zase tím větší hlad, a navíc tělo i při pohybu pálí ty sacharidy co jsou po ruce a na tuk nesáhne. Takže: hodně zeleniny, vajíčka, tvaroh, ořechy…

S během klidně zase začni, ale opravdu jen veeelmi pomalu, hodně střídat s chůzí – zpočátku třeba minuta běh, 5 minut chůze… celkem aspoň 40 minut.

Běhal jsem závodně a při výšce 186cm jsem vážil 67kg. Nyni jsem před 2mesici po pěti letech začal běhat a povím Vám,je to mazec,Protoze jsem mel 186cm a 101kg.Za 2mesice mm dole 12kg a je to jen během,jídelníček mam stále stejný… Ovsem az Nyni obdivuji všechny lidi při tele,kteri se rozhodli začít běhat. Bolelo mne snad i to,co mne při „Profi“ tréninku nikdy nebolelo

>> janicka, 06. 07. 2014 21:36:55

Našel jsem k tomu zajímavý článek

Rozhodně bych to nenazval běh s obezitou, ale zdravý životní styl s obezitou. Proč? Protože běh v tomto případě není vhodný, vhodná je úprava jídelníčku, pohyb, naučit se mít rád přírodu, svět a sebe sama.

A jaký pohyb je vhodný? Už to zde zaznělo ideální pro začátek je turistika, tůry, pochody, ale i kolo, koloběžka, plavání… Důležitá je ale pravidelnost a dlouhodobost – ne pohyb na hraně pět minut. To je k ničemu, tělo spálí cukry a pak máš hlad. Lepší jsou procházky na dvě hodinky, chůze po kopečkách atd. atd. atd.

Jo a žádné jednoduché a lehké cesty pro tebe není. Ti co berou pohyb jako součást života, pro ty je to každodenní rutina, díky které jsou mnohem více v pohodě. Třeba zde taky nalezneš potěšení z pohybu a přírody. Je to tvůj boj. Je rozdíl být štíhlý a v pohodě, nebo tlustý a v sebelítosti.

ja naopak pecivo nejim zas tak moc, popravde rada bych prisla na raw food, takzs vetsina moji stravy je ovoce, zelenina, orisky, jinak piju sojove mleko, jim tofu, sojove jogurty.. bez ceho ale nedokazu byt jsou syry (hlavne mozarella-kupuju light verzi, cerstvy kozi syr, sem tam niva), proto asi nikdy nebudu raw 100% :(

>> janicka, 07. 07. 2014 08:21:15

sojove vyrobky velmi rozhadzuju hormony najme zenske hormony

>> janicka, 07. 07. 2014 08:21:15

Tak to je lepší, než jsme čekali raw si myslím že fakt zdravý směr, akorát nevím jak to mají s obilninami (těch přemíra taky nicmoc). Ze stávajícího jídelníčku: zelenina SUPER, sója teda dle některých doporučení špatně, a moc ovoce taky škodí(fruktóza – rudo laskavě vysvětlí…). Sýry čerstvé v přiměřené míře v pohodě. Je docela s podivem, že s takovým jídelníčkem (pokud tam opravdu nemáš pečivo a přílohy, ale v minulé příspěvku jsi psala, že tmavé pečivo ano, tak nevím…) nehubneš. Možná ta sója, a pak taky samozřejmě trochu záleží na celkovém množství (energetický příjem).

tmavé pečivo je kolikrát v marketech jen obarvené pšeničné bílé… (což je snad ještě horší)

>> janicka, 06. 07. 2014 17:22:43

Jsem závislák na jídle.Jídlo patří mezi mé koníčky.Žádnou dietu jsem nedržel jen jsem začal běhat ve fitku na páse od 5 min až postupně 1hod.Teď běhám jen venku.Vážil jsem 110kg dnes 72kg a běhám 4 roky.Ze začátku jsem běhání nenáviděl teď jsem závislák.Tak zatni zuby a jdi do toho. 

Tofu, sojové mléko ani tmavé pečivo rozhodně nejsou ‚raw‘ potraviny.

Myslím, že by ses primárně měla zaměřit na dvě oblasti:

1. stravování – vyřazení co nejvíce průmyslově zpracovaných potravin a vyvážený jídelníček, který poskytuje dostatek energie a živin
2. nalezení aktivity, která Tě bude bavit a tedy u ní vydržíš. To by Ti zároveň i mohlo pomoci najít rovnováhu a spokojenost i v jiných oblastech a zahnat ‚nudu‘.

Mimochodem, postava není žádnou překážkou v plavání a plavání je skvělý sport na procvičení mnoha svalových skupin. Můžeš také zkusit začít více chodit. Jdi třeba do školy oklikou parkem nebo vystup dříve z autobusu a dojdi někam pěšky. Můžeš zkusit ‚nordic walking‘. Další možností, jak se motivovat by mohlo být dohodnout se s někým. Dej si třeba inzerát, pokud neznáš jiné ‚začátečníky‘ osobně a dohodněte se například na každotýdenní svižné procházce hezkým prostředím. Nebo se podívej, co podniká místní klub turistů. Můžeš si udělat chodecké trasy z místa na místo, kam často chodíš, a měřit si čas, jak rychle tam dojdeš a sledovat, jak se zlepšuješ. A pak teprve postupně zařazovat pomalý běh střídaný s chůzí.

>> janicka, 06. 07. 2014 17:22:43

Koukni na tohle, na konci článku je odkaz na tréninkový plán jak stvořený pro tebe:

http://www.bezeckaskola.cz/…l-zivot.html

Ahoj,

připojuji se k těm, kteří běh nedoporučují. Člověk, který běhá s větší nadváhou, nadměrně zatěžuje svoje klouby. Já vím, ono se na to rádo zapomíná, ale později se důsledky dostaví. Například já sice nemám nadváhu, ale stálým běháním po asfaltu jsem si přivodil bolest bederní páteře a už pár měsíců neběhám.

Jestli ale píšeš, že bys chtěla zhubnout na polovinu, tak to si myslím, že to je trochu dost přehnané. Nemáš nějaké anorektické touhy? Štíhlost je fajn, ale nesmí se to s ní přehánět, ono to potom dívkám ani nesluší.

Nejsem lékař, takže nevím, nakolik Tě porucha štítné žlázy ovlivňuje, ale obecně se mi zdá, že nejlepší způsob, jak sportem zhubnout, je vybrat si sport, který Tě bude BAVIT. Zapomeň na to, že chceš zhubnout a bav se sportem, ono to pak přijde jako příjemný vedlejší důsledek. U zdravých lidí platí, že zhubnout není tak těžké.

Zkoušej tedy střídat různé sporty, dělej, co Tě baví a ono to přijde… Hlavně vytrvat.

Můj tip: nepodceňovat chůzi, může to být plnohodnotný trénink a dost „výživný“.

>> jayef, 08. 07. 2014 15:51:13

Tezko volit sport, co ji bude bavit. Nejdriv se musi jit silou a vuli. To endorfinove nadseni se u kazdeho nedostavuje. A uz vubec ne u lidi, co maji nadvahu a rychlejsi pohyb je narocny. Je potreba vydrzet prvni 3 mesice a neuhnout. Pak uz se pohyb stava zvykem a ten boj je snazsi.

Vlastni lenost a vymluvy jsou nejvetsim nepritelem kazdeho z nas.

Přečetl jsem Jídlo na prvním místě (paleo strava) a teď se prokousávám Primal Blueprintem (paleo strava + paleo fitness). Takže k tomu pohybu radí zhruba toto: maximum mírné zátěže (chůze, kolo, …), dvakrát týdně posilovat a jednou jít na maximum (třeba tabata).

Kvůli časové náročnosti pohybu a speciální stravě je asi třeba řešit socializaci tohoto stylu (získat pro to parnera, kamarády, …).