Ahoj všem příznivcům běhu. Chtěla bych požádat o radu – asi před pěti lety jsem začala běhat, až jsem se dostala na 10 km/hodinu cca 5× týdně. Po cca roce takového běhu mě začalo hodně bolet koleno, tudíž jsem šla k lékaři a prý mám hodně opotřebovanou chrupavku. Chodila jsem na magnety a koleno šetřila. Teď už jsem ve fázi, že koleno nebolí. Běhání mi velmi chybí. Doktor mi však běhání nedoporučuje. Přijde mi, že mi běhání nedoporučuje pouze z opatrnosti. Můžete mi poradit, zda mohu znovu běhat, zda si mám nějak koleno při běhu chránit, jíst nějakou výživu nebo něco podobného? Nebo mám radši opravdu běhání zabalit?

špatný trénink, špatný doktor …

Ahoj,tak zační s rychlou chuzí na začátek,pár týdnu,a když budeš bez bolesti tak to pomalu vyzkušej

Špatný trénink:

Při objemu 50km/týden by měl být trénink diferencovaný. Někdy 5km rychle, někdy 15 km pomalu atd. Existuje pojem "tréninková monotonie ":http://fellrnr.com/…ing_Monotony

Špatný doktor:

Kolena bolí zpravidla z důvodu svalové nerovnováhy. Chrupavka ubývá až s následným zánětem a špatnou polohou kloubů. Kolena to u běžců zpravidla odnesou první. Oslabené gluteální svaly (součást dolního zkříženého syndromu) se projeví jak v běžeckém koleně, tak s problémy souvisejícími s IT vazem. Odpověď na tvůj problém by ti dal slušný fyzioterapeut.

Děkuji za rady, zkusím raději nejdřív toho fyzioterapeuta.

Zdravim vas ;) pisu z telefonu tak se omlouvam za interpunkci ci prekliky pismenek.Mam vazne problem…Vazila jsem 121kg pak jsem zacala aktivne hubnout a sportovat zhubla jsem na 74kg coz pri me vysce 181cm je vyhovujici.Ovsem ma chrupavka to nezvladla jednou se mi protocilo koleno chrupavka jiz opotrebovaba krupla a bylo..diagnoza chondropatie 3ho stupne…nyni jsem 4 mesice po artroskopii kde zacistili chrpavku jim krmivo pro kone a dochodila jsem kolagen.injekce ovsem stale spatne.Sport zvladam malo co…nejvetsi problem mam v propnuti nohy ve vzduchu + samozrejme zatez do schodu ci do kolen celkove..myslite ze je jeste sance ze se chrupavka zlepsi? Nedokazu takhle omezena zit..+samozrejme bez sportu opet pribiram na vaze..doktori rikaji dat tomu pul roku ale nevim co by se jeste za ty dva mesice mohlo zmenit kdyz uz plnohodnotne chodim do prace od 18.listopadu a nohu trenuju jak muzu ;(

>> Lucie 24let, 08. 01. 2016 22:26:10

Zaplať si reklamu, krávo (nebo vole?)!

>> pam65, 09. 01. 2016 07:53:38

myslíš, že kráva nebo vůl žere krmivo pro koně?

>> Lucie 24let, 08. 01. 2016 22:26:10

jj mě podobný problém trval skoro rok,