Moje otázka zní, jestli stačí jezdit třeba 15 minut na rotopedu a pak si dát 20 minutovej strečink ? Hlavně nohou protože mam problémy se zkrácenýma hamstringama. Momentáně to dělám tak že ze začátku jezdim 5 na rotopedu a pak jdu na 15 minut cvičit na balanční podložku kde provádím cviky jako přeslapování a být v dřepu nějakou dobu ATD… A pak se většinou tak 20 minut protahuju (spíše teda nohy). Problém je v tom že mi to nijak nepomáhá.Když se jdu protahovat tak jsou svaly unavený,při protažený v nich dokonce škube,prostě se necejtim uvolněně.A cviky jako panák ATD jsou pro moje koleno moc náročné.Tak se chci zeptat jestli nevíte třeba o něčem jak zahřát nohy abych je mohl protáhnou a neudělal si při tom úraz .

No … co třeba vyzkoušet veslařský trenažér??? Když prostě trochu odflákneš ruce a trochu i trup tak by to mohlo být na nohy dobrý. Jinak mně hodně vyhovuje eliptický trenažér- takový to bláznivý lyžo-běžení . Můžeš si vybrat jestli si zahřeješ přednostně nohy nebo ruce.