Poslední tři roky je to pořád stejný. Doléčím zranění, začnu s tréninkem, měsíc, dva, a najednou se to zas podělá. Jiné zranění, jiný problém. Pořád dokola. Prý to souvisí s úbytkem svalové hmoty ve vyšším věku. Myslel jsem, že mám svalů dost. Asi ne ty správné. Musím něco změnit. Jenže co?
Odkaz na článek

V padesáti život teprve začíná.

A tento plán mi připadá tu o Pejskovi a kočičce, jak dělali dort. Není nic horšího, než když vás chytne enthusiasmus, že změníte vše, co jste doteď dělali a pokud možno to začnete dělat přesně naopak.

hm, jestli to chápu dobře, tak jsi zraněný – uzdravíš se – hned tam napereš více jak 300 kiláků mesíčně – zraníš se a tak dokola, docela masakr z mého pohledu,

teď píšeš že polevíš na 70km týdně – 4běhy což je průměr necelých 18km – to je docela dost – zase z mého pohledu

a jak jsi vlastně polevil když 70km x 4 +1 běh je zase 300km?

neblbni

ano sohhlasím s tebou v bodu 3

a pivko omezovat nemusíš – mám vyzkoušené

Opět článek pro „hobby“ běžce z kategorie „tak takto opravdu ne“ Z mého pohledu klasika… pán v podstatě nikdy nezačal správně… pomalé, opravdu pomalé zimní nabírání kilometrů…4–5× v týdnu 3–5km, další měsíc sem tam desítka a od jara nějaká rychlost a teprve až bude běhat delší dobu bez problémů tak se posunout na úroveň odkud začíná teď. Ovšem zde jde o formu a ne o osobáky, takže 300/měsíc a rychlé běhy nejsou ani potřeba. Hubnutí určitě pomůže…80 není 90, ale hlavně zdravější styl…ty tučné věci a piva opravdu ne. Nezlobte se na mě, ale pivo každý den, nedej bože několik, to je u mě alkoholismus. Když si dá pár o víkendu nebo jednou za čas na oslavě tak to snad neva…ono pokud by běhal a nepil a pak si nárazově dál, tak by teprv viděl co to s tělem dělá. No a k posilování… jestli začne jako s během… hlavně ty nohy a pořádný váhy aby posílil, tak opět špatně… vyvážený trénink všech částí, ze začátku určitě míň, „dámské cviky“ klidně. Ale měl by se zaměřit i na mobilitu (sám píše že bolí něco už teď) neb jinak si přidá závaží a hned si něco urve a bude mít i po posilování i po běhu. Takže tak.;-)

>> Berenique, 29. 01. 2024 08:42:24

Jak pán začal netušíme, není to začátečník. Nový je pro něj pouze pokročilejší věk a s ním související změny, z nichž vyplývá i potřeba změny tréninku.

>> MartiNo, 29. 01. 2024 16:36:38

Nemyslím začátek před lety ale ten začátek po zranění jak sám píše že je to každé dva měsíce poslední tři roky. Samozřejmě nevíme všechno ale hodně si lze domyslet takže můj příspěvek asi nebude daleko od pravdy.

Tak 50 let je rozhodně špatně. Mělo by to být aspoň 51 nebo jen 49, jinak to fakt nedává smysl.