>> Alena77, 30. 03. 2016 17:14:58

Neslyšela jsi náhodou o infuzi vitamínem C ? Naše mudr to nabízí. V brožurce se píše, že je to vhodné pro sportovce,…

Velké bacha na to, infuze je z hlediska dopingu zakázanou metodou (musí na ni být terapeutická výjimka), viz aktuální dopingový seznam bod M2.

Co sa tyka vitaminov, jednoznacne treba si spravit test na vitamin D. Jeho nedostatok je povodcom znizenej imunity a vecnych rym, kaslov, bolesti hrdla, priedusiek a podobne. Ja som sice na teste nebol, ale odkedy som zacal davkovat 5000 IU obden, tak zrazu ziadne choroby. Rovnako starsia dcera, ktora kaslala a soplila tak 9 mesiacov z roka, zacal som jej davat tisicku a uz skoro rok nebola chora. Je to naozaj dost podcenovany vitamin, nakolko ani v lete ho neprijimame my kancelarske/skol­ske/skolkarske krysy dostatok. Co sa tyka c-cka, megadavky to ano, pomoze to podla mna pri nastupe nejake choroby, ale dlhodobo asi moc nie. Ale takisto jedine nejakymi tabletkami. Co sa tyka ovocia a zeleniny, vela z nich straca viac ako polovicu vitaminu C uz 4 hodiny po odtrhnuti. To co je na pultoch supermarketov je sladky pridavok do salatov/jogurtov maximalne :(

>> Ondrej1, 31. 03. 2016 13:36:05

Ak by sa jednalo o infuziu do 50ml tak je to OK. Mohlo by sa jednat napriklad o tento vitamin C:

https://www.adcc.sk/…c-71759.html

Jděte k šípku …! ;o)

… dokud jsou na keřích plody ještě pěkně změklé, nezkvašené a neopadané. Ale i sušený stačí, kupuju ho na kila a nepiju skoro nic jiného.

>> oblivion, 31. 03. 2016 19:05:57

Šípková (raw) povidla

Sušený šípek (oplodí) bez semínek a jehliček rozemelte na prach (např. tříštivým mlýnkem na kávu), smíchejte s vodou na hustou kaši a nechte odstát – šípek nabobtná a vylouhuje se. Čím teplejší voda, tím rychleji je hotovo (15 min. u vařící), ale zase míň raw ;o); u studené to klidně nechte odstát přes noc. Pokud výsledná hustota není optimální, lze zahustit šípkem / zředit vodou. Povidla by měla lepit a měla by v nich stát lžička. Pokud se vám budou zdát málo kyselá, přidejte citronovou šťávu. Povidla lze jíst samotná, lepit jimi k sobě půlky vlašských ořechů, apod. Pro použití „na slano“ lze šípkový prášek (či hotová povidla) dále smíchat se 100% rajským protlakem či pyré.

>> oblivion, 08. 04. 2016 10:57:38

" …rajským protlakem či pyré" -dík, a já pořád, co těm fazolím s kukuřicí chybí, 

Ahoj , zdravím všechny. Dnes jsem byla u rehabilitačního doktora. Zablokovaná hrudní páteř a 4 žebra. Pan doktor je přesvědčení, že to byl důvod bolesti.

>> Alena77, 15. 04. 2016 15:16:16

a odblokoval to ?

Ano, a ještě jsem byla na nějakých elektro procedurach.

>> Alena77, 15. 04. 2016 15:35:35

tak ať ti to vydrží

Je to tady zase! Včera při běhu mě začaly bolet žebra, ale nějak jsem to prodychala. Dnešní běh byl už za trest. Na osmém kilometrů přišla taková bolest žeber , že jsem musela do kroku ( stejně při každým nádechu bolest) a nakonec jsem si stopla auto co mě odvezli těch pár kilometrů domů. Teď když konečně chytám po zimních virozach formu. Jsem zdrcená. :((((((

>> Alena77, 21. 05. 2016 16:03:54 zdrcená nebuď, už víš, co a jak a můžeš to řešit..........

>> Alena77, 15. 04. 2016 15:16:16

Odblokace nepomůže… teda pomůže, ale rychle se zablokují hned. Asi 2 roky jsem s tím laboroval. Bolest nevadí, dá se jít přes ni a časem to povolí. Mě to třeba povolilo během 65 km dlouhého závodu. Před startem jsem spal v autě a na prvním kilometru mi v tom píchlo, bolest jako čert, ale po dalších 20 km se to uvolnilo, protože u dlouhého trailu se uvolní snad všechno 

Pomůže na to podle mě jenom jóga, pilates, sm-systém a podobné srandy. Protože přetížené svaly u hrudní páteře musíš pravidelně uvolňovat (sm-systém, anebo hatha jóga) a pak je potřeba posilovat to, co je slabé a za co ty svaly u hrudní páteře pracují navíc (power jóga, pilates).

Už tři roky, co cvičím, jsem neměl ani náznak problému. Doktoři tohle nevyřeší.

>> Luckyboy, 21. 05. 2016 23:04:46

A to chodiš někam cvičit?

Jo, každý týden aspoň jednou nebo dvakrát po hodině. Plus se snažím cvičit i doma, ale zatím jsem si to nezautomatizoval tak, že se unavený z běhání nebo kola donutím. Ale odhadem po roce cvičení se do toho člověk dostane tak, že pokud se překoná, může v klidu cvičit i doma a nepotřebuje někoho, kdo mu předcvičuje. A stačí si tu a tam zajít na lekci, aby ho případně někdo, kdo to má v oku opravil, anebo pro inspiraci na nové pozice/cviky.