Ahoj,chtel sem se zeptat…jakou rychlosti se zhorsuje kondice,když sem pred 14 dny bezel marathon a od ty doby jsem nic nedelal?Je trebas možny že za mesic budu mit problem vubec ubehnout 5km?

tezko (EDIT – tezko ztratis). dle mych subjektivnich zjisteni to je tak, ze pokud se normalne hybes (vedes normalni zivot = chuze a treba obcasny jiny sport nez behani) je to do 2 tydnu v norme. trosicku ztratis ale nevidel bych to jako zadny problem (na hobby urovni). pokud jsi ale zraneny nebo nejakym zpusobem imobilni tak se da za 2 tydny zpozorovat zhorseni, ale navrat zpatky netrva nijak dlouho.

Luckyboy myslel určitě „těžko“ jako že těžko odejde za 14 dní fyzička (když tak mě pls doplň). Protože má pravdu v tom, že pokud vedeš normální život, tak se to neztratí a organismus si to pamatuje. Jde pak o to získanou výkonnost dál rozvíjet a zlepšovat. Jinak blahopřání k absolvování maratonu, to je vždy svátek Měl jsem po Kladnu podobné otázky. Ještě ve středu jsem se zvedal ze záchoda za pomoci zavěseného koštěte a měl jsem pocit, že už si v životě nazaběhám … no vidíš… běhám 

Za dva tyzdne spozorujes urcitu stratu formy, nie vsak na takej urovni, ako pises. Prva sa straca rychlost, potom sa znizuje ANP a az nakoniec sa straca vytrvalost. Rychlost ubytku vytrvalosti je dvakrat pomalsia ako jej nadobudanie (bohuzial u rychlosti je to presne naopak). Inymi slovami- ak Ti trvalo 5 mesiacov aby si sa dostal na vytrvalostnu uroven v akej si bol pred maratonom, tak Ti bude trvat 10 mesiacov kym sa vratis spat na 0. Nepocitam do toho samozrejme znacne nabranie hmotnosti, ktore velmi stazuje navart k pravidelnemu treningu a bohuzial byva castym sprievodnym znakom vypadku z treningu. Vela krat som spozoroval, ze ked som si dal nutene volno od behu na 1–3 tyzdne a popritom som sa udrziaval poctivym a intenzivnym cross treningom (bicykel, eliptical trainer, trenazer), tak behom 3–5 tyzdnom po navrate k behaniu som behal o dost lepsie a rychlejsie nez pred pauzou. Nutne vsak boli rychle useky po navrate a to aspon 2× tyzdenne plus rovinky 3× k tomu. Telo obcas potrebuje zmenu a pokial mu uplne neodopries pohyb, tak vypadok nebude ani moc poznat.

Já tedy pozoruju, že první běh po týdnu volna bývá nic moc. Ale na druhou stranu jeden dva trninky a sem v pohodě.

BTW1) S tím úbytkem vytrvalosti jste mě docela potěšili. Těsně před 1/2 maratonem v březnu totiž plánuju 10–12 dní lyžování (čili bez běhu) a trochu sem se bál, že to pak bude bída.

BTW2) v březnu právě plánuju 1/2 maraton double – 29.3. PIM, 30.3. v Bratislavě. Oba časy kolem 1h20–1h30. Nemáte někdo zkušenosti jak je to s regenerací mezi takovými běhy ?

[quote=Kydy]Jinak blahopřání k absolvování maratonu, to je vždy svátek [/quote] Dik:)