já se taky těším, jsem odpočatej jako hrom, tak doufám, že ten několikatýdenní odpočinek řádně prodám .

Mno :)

Tesim se protoze:

• pokud dokoncim, tak to bude prvni zelezny muz, prvnich 3.8km v kuse, prvnich vice nez 90km v kuse, prvni maraton
• mozna den pred zavodem bude vic casu a nalady abych se s vama dal do reci
• dostanu dres a pokud dokoncim, tak finiserske tricko
• uvidim nazivo (snad) Petu Vabrouska :) (skoda ze muj treninkovy denik je k smichu, jinak bych vzal lihovku a sel pro podpis)

Netesim protoze:

• Grafilit mi dal docela zabrat a predstava dvojnasobku…

Akorat to jedno (-) je mnohem vetsi nez vetsina (+). Pokusim se cely zavod brat, jak to tady kdosi psal v prispevku. Zaplavu si, pak se projedu na kole a nakonec zabehnu svuj prvni maraton. HIM jsem mel cca za 5:45, to by znamenalo IM za 11:30. Mam tedy 5.5h rezervu :) Vysneny cil mam 12h, realny cil pod 14h. Jestli nedobehnu za svetla tak jsem padafka… Nastesti se zavod kona v obdobi, kdy je den nejdelsi ;)

Jinak zacinam se opet citit dobre. Na kole pravidelne jezdim a podstatne se to zlepsuje. Urcite ne proto, ze by me nejak zavratne rostla kondice, ale telo si proste zvyka :) Na beh jsem si taky zvyknul behem dvou tydnu.

Akorat me mrzi, ze mezi startujicimi je opet velmi malo triatlonistek. Pritom mam dve videa z Havaje a tam jich je spousta. Nebo je to tim, ze rezije nezabira nikoho jineho?

Ironjozef: Znáš to – před závodem každý říká, kde ho bolí, že nemám natrénováno a kdesi cosi a pak je vše ok. 

[quote=Elvard].. Tesim se protoze:

• pokud dokoncim, tak to bude prvni zelezny muz, prvnich 3.8km v kuse, prvnich vice nez 90km v kuse, prvni maraton

…[/quote] Proč ne, jen budeš na fotce v cíli vypadat ještě unaveněji než v Litovli :)

to advid: me neboli nic, citim se vyborne a rad bych na moraviamanu konecne zlomil 10:30h :)

ironman: Správně, trenér má jít příkladem. :) Jo to dnešní kolo kvůli hrazdě moc volně nebylo. (-:

A je to v haji… Na mem svarovanem ramu se zvetsila prasklina primo ve svaru. Takze bud budu doufat, ze tech 180km neskocim do zadne diry nebo musim do 9 dni sehnat penize a novy ram… Na arabovi se mi to jet nechce :)

[quote=ironman]to advid: me neboli nic, citim se vyborne a rad bych na moraviamanu konecne zlomil 10:30h :)[/quote] Po tom, čo som ťa videl vyvádzať na behu v Mělicích sa mi 10:30 zdá slabý cieľ – pritvrď

Elvard "Akorat to jedno (-) je mnohem vetsi nez vetsina (+). Pokusim se cely zavod brat, jak to tady kdosi psal v prispevku. Zaplavu si, pak se projedu na kole a nakonec zabehnu svuj prvni maraton. " Niečo podobné som si hovoril aj ja minulý rok pred Nitrou, v podstate som si takmer ani nepripúšťal, že by som došiel až do cieľa – a podarilo sa. A to som mal natrénované zlomok z toho čo ty. Takže hlavu hore a bez stresu a uvidíš, že každým urazeným kilometrom budeš bližšie k cieľu.

[quote=Elvard]A je to v haji… Na mem svarovanem ramu se zvetsila prasklina primo ve svaru. Takze bud budu doufat, ze tech 180km neskocim do zadne diry nebo musim do 9 dni sehnat penize a novy ram… Na arabovi se mi to jet nechce :)[/quote] Nejčastěji silniční rámy praskají u středové trubky. U toho nehrozí ani tak náhlé rozpadnutí, spíš postupná neovladatelnost kola. Nevím o jakou prasklinu jde, ale na jednu jízdu by mohla pomoci bandáž (dráty, plech z plechovky od piva) a lepidlo na kov, hodně lepidla. Nový rám by byl bezpečnější ( bazar ? ) a stejně ho budeš potřebovat.

to ironjozef: jedna vlastovka jaro nedela :), aneb Otrokovice jsem jel 4× neni to rychla trat, beh je pulka do kopce a zvlaste ve 4.okruhu tam muzes ztratit hodne, zazil jsem tam v r. 2005 takovy vichr, ze se v nem skoro nedalo bezet, bezel jsem na krev 3:59h a byl to 4. !!! nejrychlejsi cas z vice nez stovky na startu. Prezdivam Otrokovicim „moravavska havaj“ Je to narocny ironman, myslim Pepo, ze tezsi nez ty co jsi zatim jel (pro porovnani, u me sezona 2006: MCR Otrokovice 14. za 10:38h-forma, po te Nitra 10:18h – byl sem totalne z formy).

to Ironman moc dobre si pamätám, ako si mi popisoval Otrokovice. Preto sa tam ani ja nechystám ísť moc rýchlo. Ani nemám predstavu na aký čas by som mal ísť. To budem riešiť podľa predpovedi počasia a pocitu na kole. Je mi jasné, že ak bude totálne horko a slnečno, tak bežecký čas okolo 4 hodín je na mojom limite. To, že sa dá na behu stratiť neskutočne veľa som sa presvedčil v Mělicích. Na behu som nepredbehol nikoho a mňa predbehlo 14 ľudí – proste mi to nejde.

Otrokovice nejsou placka, to je fakt a při běhu vítr může dost sebrat. Loni to na kole solidně brzdilo k otočce, naštěstí zpátky to bylo lehce dolů a po větru. Při premiéře na TT jsem to dal pod 11:50h, tak mě Advide aspoň překonej!

Jenže kolo je na tt základ a je to tvoje nejsilnější disciplína. A moje nejslabší. Takže tě překonám těžko.

Advid pojede jako z pomocným motorkem, kdiž už má tu hrazdu, jem bacha po 6-ti hodinach sezení na drtikulovi bude težké sa vyčúrat – osobné skúsenosti – preto som drtikula vymenil za kreslo.

Tu trat, kde se pojede Moraviaman znam docela dobre (jeste aby ne, kdyz to mam hned za nosem), jezdil jsem nekolikrat Kromeriz – Otrokovice na kole do prace (resp na brigadu).

Osobne mi vic vyhovuje, kdyz je trat mirne kopcovita, nez rovna. Na kole i v behu. Kdyz jsem bezel Beh kolem Kanic, tak jsem se min nadrel, nez kdyz jsem sel Jecminkuv beh. Stejne tak na kole, kdyz jedu v kopcich (smer Bunc), tak se mi jede mnohem lip, nez po rovince (smer Hulin, Prerov). V kopcich si aspon muzu odpocinout, ale na rovince furt musim makat a na to jeste nejsem nejspis dost vytrenovany :)

A hrazdu nemam a ani mit nebudu, takze tento rok budu dlouhe triatlony drtit na beranech (pozn. po moraviamanovi uz me ceka nanejvys jeden HIM v Doksech :) ). Od Grafilita pravidelne posiluju tricepsy, ktere me dost chytali, kdyz jsem dlouho jel prikrceny.

Veselé správy pred Moraviamanom Včera, keď som si bol kúpiť gely a šlehy na Moraviamana som sa pohupoval po špičkách na eskalátore v nákupnom centre a pri vystúpení som pocíril ostré pichnutie pod ľavým kolenom – na vnútornej strane, až také že som spadol na zem. Chvíľu som to rozcvičoval a potom som odkrivkal na lavičku. Po chvíli bolesť prešla, ale pohyblivosť nič moc a nemôžem sa do nohy poriadne oprieť. Ráno tiež nič-moc – ale aspoň môžem chodiť – dokonca sa z nohy aj odraziť. Mám pocit, že pri behu byto nemuselo až tak vadiť, ale na kole to môže byť vážny problém. Skúste poradiť nešťastníkovi – trénovať – netrénovať, alebo iba zľahka a skúšať to rozhýbať, alebo si dať radšej pokoj. ďík

Ja bych to radsi nechal. Chodit (nenechavat uplne v klidu), mazat fastumgelem, stahovat. To mi poradil doktor, kdyz jsem mel namozeny koleni vaz letos v unoru. Akorat to bude asi neco jineho, kdyz s tim muzes behat, ale na kole to vadi. Ja si totiz vzdycky myslel, ze koleno je vic zatizene pri behu. Tak snad se do pristi soboty uzdravis.

Ja jsem zas vcera sel behat a zkusil jsem bezet po spickach. Docela do slo, lip nez posledne, ale zase me z toho nebezpecne boli achilovka :) Sna to prejde…

tak som to moje koleno prekonzultoval s ľuďmi, čo by o tom mali niečo vedieť a záver je úplný pokoj až do Moraviamana – žiadny tréning – ani plávanie. Len občas na krátku prechádzku. Tak uvidím, či to pomôže. Myslím, že je to presilený predný upon, spolu s „češkou“, no a príčina je prevdepodobne zmena posedu na biku – výrazný posun posedu dopredu. No nič, aspoň budem oddýchnutý a pôjdem to v sobotu skúsiť.

Tak to budes Pepo konecne na Moraviamanu odpocaty, cili se te zacinam bat jako soupere :) Pocital jsem s tim, ze budes drit do patku a prijedes tradicne zatazeny :). Jinak ja bych lehke plavani dal, satci 800–1000m, nejlepe s piskotem a ne prsa. A hlavne jen koupacka volne.

Ja dneska nakonec byl na tom zavodu (viz http://forum.behej.com/…m-tour-hulin#…) a toho Moraviamana se velmi obavam. Doted se mi sebevedomi zlepsovalo, protoze na tom kole jsem se citil mnohem lip. Ale to co jsem jel dneska, to me dorazilo. A chybelo mi jeste cca 73km do delky Moraviamana.

Jelo se mi dokonce hur nez na grafilitovi, tak doufam, ze to bylo tim nekrestanskym stoupanim, kterych tam bylo cca 5–6. Takze beru zpet, ze mam radsi kopce :) Kopce ne, rovinku taky ne, nejlepe celou trat z mirneho kopecka a po vetru…

Takze posouvam sve casove limity. Ideal pod 14, realne pod 16. Pokud bych to mel dokoncit za svetla, tak bych musel vyrazit uz tak kolem 5.h rano.

Elvarde nepodceňuj sa, keď dáš plávanie + kolo za 7hod, resp. trošku viac, tak to by si mohol veľmi pohodlne kráčať do cieľa a mal by si na to 9 hodín na 42km a to máš ani nie 5km/h – to je v podstate pomalá chôdza. Takže 16 hod je totálny úlet, skôr to vidím k tým 14-tim hodinám, alebo o niečo lepšie.

Plavani + kolo rozhodne za 7h nedam. Za 7h dam mozna jen kolo, pokud to pujde. Spis trosku hur. Prumer 30km/h je pro me zatim utopie. Na grafilitovi to neslo, ted to bude urcite horsi. A beh jsem mel na grafilitovi cca 6min/km. To uz sice horsi byt nemuze, ale cekam, ze mnohem casteji bude chuze stridat beh.

Zatim jsem se na vsech zavodech precenil, takze bych se rad alespon jednou podcenil. Rozhodne budu radsi prekvapen nez zklaman :)

Grafilita neber ako bernú mincu, trať bola podľa mňa veľmi náročná, silno fúkalo, na 1/3 zlý asfalt, časté otočky a teda spomalennie, extrémne teplo, … – tam sa naozaj nedalo ísť rýchlo. Iná vec je beh za 6min/km – približne takto som bežal prvého ironmana – bežal som vkuse a môžem ti povedať, že mi to pripadalo ako beh a určite sa dá bežať pomalšie – a o hodne.

No kdyz to ctu, byl Grafilit mladsi bracha Moraviamana – vitr bude urcite, fouka vzdy, trat je odkryta v polich, spatny asfalt – slysel jsem sice, ze kousek opravili, ale kazdy rok jsem si rikal, ze priste kvuli tomu hrubymu povrchu nedojedu, vubec to na nem nejede, otocka kazdych cca 10km cili celkem tusim 18. Jedine cemu se mozna vyhneme je vedro, to vypada by mohlo mit letos volno.

Jirka hovoril, že by mal byť nový asfalt na slušnej časti kola. Michale, ale časť Grafilita to bol cyklokros – tam by sa viac uplatnila titánová „Moratka“ ako karbónový špeciál.

To by byla skvela zprava, protoze kdysi to tam byval v nekterych mistecj taky docela cyklokros, hlavne prujezd pres tu vesnici. Da se rict, ze to byla vzdy takova jedina kanka na jinak vybronem zavode.

[quote=Elvard]Pla­vani + kolo rozhodne za 7h nedam. Za 7h dam mozna jen kolo, pokud to pujde. Spis trosku hur. Prumer 30km/h je pro me zatim utopie. Na grafilitovi to neslo, ted to bude urcite horsi. A beh jsem mel na grafilitovi cca 6min/km. To uz sice horsi byt nemuze, ale cekam, ze mnohem casteji bude chuze stridat beh.

Zatim jsem se na vsech zavodech precenil, takze bych se rad alespon jednou podcenil. Rozhodne budu radsi prekvapen nez zklaman :)[/quote] Nepřeháněj, nebude tak zle, jakých 16 hodin. Jdi do toho s klidnou hlavou. Jestli můžu doporučit, snaž se kolo rozjet volně a šetři síly do každého šlápnutí. Cíl by měl být první okruhy řekněme za 65 minut. První kola bys zvládnul i rychleji, ale asi by sis pak hrábnul na dno. Ty tricepsy tě bolí proto, že nemáš uvolněné ruce, zkus je vědomě uvolňovat. A kdyby to nešlo, vem v úvahu, že v nižších rychlostech je vcelku jedno, jestli jsi zalehlý v beranech nebo je jen v sedě držíš. V roce 2006 jsem jel bez hrazdy a bez jakéhokoli cyklotréninku a ujel jsem to za 7:17(včetně obou dep). Určitě máš na lepší čas. Podobné to bude na běhu. Jsi mladý rychlík, první kolo bude potřeba se vědomě brzdit. Bude dobré počasí, stačí nezapomenout jíst a užiješ si nadšení z dosažení cíle :)

já to dal loni s beranama 44cm + kola dráťaky 36 drátů, pláště za 150Kč těsně pod 6hod, ale je fakt, že jsem cyklista a docela mi to sedlo. Všechno na velkou 

jj muzu potvrdit pred zavodem na velkou a vsechno jde ven :)