Ahoj, při běhání nebo rychlé chůzi do kopce pociťuji bolest v oblasti lýtek, kotníku a nártu. Tato bolest se projevuje jen někdy (asi 1× ze 3 běhů). Projevuje se nenápadnou bolestí(zbytněním, snížená schopnost motorického ovládání) v uvedených oblastech, která se stupňuje a nutí mne až úplně zastavit nebo jít volnou chůzí. Tato bolest po asi 2–5min zcela odezní a mohu v běhu pokračovat. Někdy se to stane 2×, někdy 3× (někdy vůbec, jak již jsem uvedl). Běhám již asi 1.5 roku 1–3× týdně asi 5–10 km. Boty mám běžecké, velmi pohodlné a poměrně drahé (cca 4000,–CZK). Při jiném pohybu – sportu tyto obtíže nepociťuji…Děkuji předem za pomoc, radu nebo komentář a přeji hezký den

Neběháš moc rychle ? Není to jen zatuhnutí noh vlivem zakyselení, které odezní jak se vydýcháš ?

To bych něřekl, při normálním běhu běhám rychlostí v rozmezí 10.5 – 12.5 km/h. Ještě upřesňuji, že čím více(pravidelněji) běhám, tím více se tato bolest projevuje..

Jak dlouho už to bolí? Nesouvisí to třeba s těmi botami? Drahé nemusí nutně znamenat vhodné zrovna pro tvoje nohy

s koupí bot to myslím taky nesouvisí, protože už předtím jsem to pozoroval. Kdykoli přodám na intenzitě a najedu na program 3× týdně běh, tak se to začne ozývat a nemůžu se dostat dál..

Zdravim, dovolil bych si oživit trochu tenhle příspěvek. Myslím, že popis problému utruka přesně vystihuje i aktuální můj problém. Už jsem ohledně něho zakládal i téma:http://www.behej.com/…del-pri-behu , kde jsem problém asi přesně nevystihl jako tady utruk. Každopádně to „zbytnění, ztuhnutí, zhoršení motoriky kotníku , nártu a holeně“ nadále přetrvává. Tento měsíc jsem si koupil vhodné boty s kontrolou pronace v TriExpertu a problém neodezněl. Zkoušel jsem běhat v ortoped. vložkách a pořád nic. Takže vylučuju možnost že za to můžou ploché nohy.

Začínám se přiklánět k variantě, že to je zakyselením. Protože to přijde vždy tak po cca 1–2km svižnějšího běhu. Konkrétně desítku běžím teď na jaře za 40min s vypětím všech sil. Na podzim jsem byl daleko horší. Každopádně celou zimu a jaro běhám a trénuju na 1.květen na závod 10km.
Myslíte teda, že to může být tím zakyselením(stále ještě malou natrénovaností) i když běžím desítku v tomto čase pravidelně každý týden (cca měsíc a pul zpátky jsem přímo s desítkami začal) plus další běhy?

díky

prekocit 6 mesacnu aerobnu fazu sa nikdy nevyplaca

>> s.Prichystal, 26. 03. 2012 17:31:50

Já si nedovedu představit, že bych každý týden běhal naplno desítku. Přečti si trochu teorie o běžeckém tréninku.

>> mulisak, 27. 03. 2012 00:14:37 proč ne? tady v okolí chodila spousta lidí na zimní krosy a ti hodně nadšený oběhli skoro všechno – tejden co tejden vzdálenosti od 5 do 17 km

>> tom₇₇₇, 27. 03. 2012 00:35:43

pokial mas do tyzdna objem 100–160 km, tak mozes z toho malu cast, 10% ist anaerobne.

>> tom₇₇₇, 27. 03. 2012 00:35:43

Můžou závodit každý týden, ale jistě každý závod neběží zcela naplno. To by je vyčerpalo jak fyzicky, tak po psychické stránce. A jak píše Rudo, je velký rozdíl, když závodí týdně 10 km člověk, který za týden naběhá přes 100km nebo člověk, který naběhá sotva polovinu. Časté závodění s pokusy o osobní rekordy praktikoval jeden z nejlepších běžců historie Daniel Komen a po pár letech vyhořel.

jo jasně tak jak to myslíte – (jako velký sportovci a závodníci) – máte pravdu. Ale Štěpán na kterýho reagujeme to myslel takhle: „běžím desítku s vypětím všech sil (abych to vůbec uběh)“ to je něco jinýho

a ty krosy (okresní) běhá až na pár prvních přesně taková sorta lidí – pochybuju, že kromě prvních 5–8 někdo běhá tejdně přes 100km, většina má ten nedělní závod jako hlavní a nejdelší výkon během tejdne a běžej to URČITĚ s vypětím všech sil

jo k tomu problémnu s lýtkem – asi je potřeba se nejdřív naučit běhat správně

taky jsem si myslel, když jsem v září začal běhat: „když jsem zvládal 5,6… 14… 24 hodin závodně na kole“ tak stačí nazout kecky trochu navyknout nohy a můžu na ultramaraton bolestně jsem zaplakal a koupě speciálních odpruženjch bot Asics vůbec nepomohla a spíš se všechno ještě vyhrotilo – různý bolesti

(pak jsem přečet Born to Run a začal se učit běhat – tady je video s trenerem Erikem z tý knížky) http://www.youtube.com/watch?…

>> tom₇₇₇, 27. 03. 2012 10:15:55

ano su bezci co takmer stale len zavodia a takmer vobec netrenuju. Ale taki to nikam nedotiahnu vykonnostne a asi ani nie zdravotne.

>> tom₇₇₇, 27. 03. 2012 10:15:55

Nejsem žádný velký sportovec, ale ty jsi vedle jak ta jedle. Pokud běží desítku s vypětím všech sil, aby to vůbec uběhl v čase kolem 40 minut, tak běží naplno, závodí, v pro mě úctyhodném tempu 4:00 min/km. Není pak pro něho problém „uběhnout“ např. 15 – 20 km v tempu 5:00 min/km.

To stejné platí pro ostatní. Jestli je pro ně víkendová desítka nejdelší a nejrychlejší běh týdne, tak prostě trénují špatně.

Díky za názory. Běžeckou techniku asi nemám úplně správnou každopádně to video se mě líbí. Jinak abych uvedl na pravou míru jak na tom s běháním jsem tak asi takhle… Běhám hlavně pro radost a vcelku nepravidelně, některé období víc jiné méně, obdobím myslím třeba čtvrt/půl roku. Záleží kolik je času, síly a jaká je chuť a motivace. Když vím, že chcu zkusit nějakej běh/závod, tak s tím dopředu počítám a snažím se v rámci možností nějak smysluplně trénovat. Rozhodně ale neběhám 100km týdně, ale třeba teď průměrně cca 30–35km. Například na podzim/přes zimu jsem zařazoval víc delší traťe i třeba 20km a pod(takže ta desítka není můj nejdelší běh když na ni trénuji:-) ) a teď na jaře běhám spíše různé úseky třeba 3×3km 5×800m, úseky do kopce apod, ale i delší běhy. Každopádně ta desítka za 40min je na mě asi pořád rychlá a proto to tuhnutí dole v nohách… Rozhodně přečíst si něco o tréningu a běhu obecně mě určitě neuškodí:-)