Ahoj je me 17let a jsem na muj vek pomerne dost hubeny… Vazim kolem 58kg… S behanim chci teprve zacit…Chci behat spis jen protoze nedelam zadny sport a behani se me celkem zamlouva… Samozrejme si chci zvysit fyzicku ale nechci vybehat i dalsi kila :) Proto se chci zeptat co by jste me doporucovali si davat po kazdem behu (nebo i pred behem) na jidlo abych nehubl ale spis trochu pribiral na vaze… Diky moc za odpovedi…

A kolik měříš?

IMHO běh není na nabírání hmotnosti moc dobrý, asi bych doporučil navštěvovat i posilku.

Ráno dej Pelupu od Penca (komplexní výživa) a po běhání zařaď nějakej gainer. Osvědčený je Magnus. Tohle doporučuji ektomorfovým typům a vždy to zabralo.

Ahoj, já jsem začal jíst hodně tučné věci(slaninu, nakládaný hermelín, krkovičku, vejce a ostatní sýry) a během cca roku a půl jsem nabral 12kg, akorát to teď budu muset vyštípat.

Vzhledem k tomu, že je ti 17 let a asi nevyděláváš, tak bude pro tebe těžší si koupit amina nebo gainer. Dá se to „částečně“ nahradit kvalitní stravou. Podívej se na www.f-sport.cz . Je to docela kvalitní stránka pro kulturitiku a fitnes a tématu stravy se tam docela věnují. Určitě se to dá v rámci možností použít pro každý sport. V každém případě pro nabrání hmoty je silový sport asi zásadní.

Bratranci pomohlo, že jedl hodně dobrého kvalitního jídla a k tomu se hýbal (běh, fotbal, posilka). Nabral tak i svaly. Jíst více tmavé pečivo, rýži, špagety, brambory, kuře, krůtu, ryby, hovězí, jogurty, mléko, tvaroh s pažitkou (kvůli vápníku na kosti), banány, hroznové víno, jablka atp.