Zdravím všechny, vzhledem k tom, že rád běhám a jezdím na kole, jsem se rozhodl zkusit se připravit na Triatlon. Ale hned první jsem se zasekl u problémů s křečemi v bazénu, které mě chytají do prstů u nohou a klenby chodidla. nevíte někdo co s tím? Jestli si nohy zvyknou na vodu nebo nějaké vitamíny, minerály?

Díky za rady:)

Ty samé problémy mám již několik let…zatím jsem nepřišel na nic, co by pomáhalo…bohužel…:-/

křeče v chodidlech a prstech jsou celkem častým problémem hodně plavců. Dá se zlepšit přísun minerálů, ale s ohledem na to, že většinou se jindy a jinde křeče neobjevují, bude problém jinde. Možností je více, nejpravděpodobnější jsou, podle mne, dvě, klidně současně:

• nezregenerované svaly chodidla z běhu či kola. Tomu se dá pomoci strečingem, automasáží, masážními míčky nebo nějakou jinou fintou, kterou může poradit třeba fyzioterapeut
• chyby v technice práce nohou: neuvolněný kotník a z toho plynoucí stažené chodidlo. Tady můžou opravdu hodně pomoci ploutve, ve kterých pokud neuvolníš kotník, nebudeš moct vůbec plavat.

Přes zimu je ideální čas něco s plaváním udělat. Vůbec nejlepší je, jít za někým, kdo tréninku plavání rozumí a mrkne na Tebe.

Jecminek: je možné, že to bude technikou, plavat mě učí absolvent FTVS, ale mě to zatím ještě technicky správně moc nejde, takže uvidíme co udělá čas, budu doufat, že se to zlepší. :)

Z vlastni zkusenosti muzu rici, ze to je kombinace vice duvodu. Uvolnenost ve vode, dostatek strecinku, mozno i ty mineraly (ale toto neni podle me tak podstatne) a take posilovat.

Též přidám vlastní zkušenost . Plaval jsem závodně jako dítě a po dvaceti letech jsem se k tomu navrátil . První tréninky po návratu mě chytaly křeče do klenby i třeba po prvních 100 metrech. Technika zůstala, ale tělo nebylo zvyklé. Důvody vidím naprosto shodně jako Ječmínek. Ztuhlé kotníky a vůbec nezvyk nohy být s nataženým nártem. Stejně tak pokud si jdu zaběhat , čekám druhý den při plavání křeče dříve než jindy. Zlepšuje se to jenom a jenom trénovaností. K té ti určitě a k rychlejšímu navyknutí nohy pomohou ploutve, ale chce to podle mě ty malé plavecké . V klasických ploutvích ti přijde křeč ještě mnohem rychleji ( zkus si to ). Takže plavat, plavat a když přijde křeč , tak protáhnout a vesele pokračovat :)

Díky všem :)

taky mě trénuje absolvent FTVS s několikaletou zkušeností trénování plavců…:-) malé ploutvičky mám, jen to „protáhnout a vesele dál“ mi nějak nejde. jak to jednou přijde, už jsem většinou doplaval ale rozhodně je pravda, že čím víc plavu, tak si nohy víc zvykaj a že po běhu je to vždy horší. v prosinci jdu na vyšetření došlapu do CASRI, tak se třeba dozvím ještě něco dalšího…

Taky se mi to stava. Do prstu nebo klenby ani moc ne, spise takove naznaky, ale do lytek. Vetsinou je to nedostatkem mineralu. Asi nejvice to ovlivnuje horcik. V lekarne si muzes koupit horcicne tablety, presny nazev nevim, ale po tydnu uzivani znatelne zlepseni. Take odpocinek popr. masaz by mohla pomoci…

Křeče do chodidel při plaveckém tréninku se podle mě objevují především po již absolvovaném tréninku jiné disciplíny (kolo, běh,…) Podle mého názoru to nejsou klasické křeče (tak jak je známe třeba v oblasti zadní strany stehna nebo lýtka). v chodidle to jsou drobné svaly, které při uvolněné končetině ve vodě jinak zabírají.

Na inom fore som cital, ze na krce pomaha jeden maly tonic (alebo nieco s chininom) denne. Testoval som a zabralo, nevylucujem placebo.

Mně jen fascinuje, že takový poměrně častý jev jako jsou křeče nejsou stále dostatečně jasně lékařsky prozkoumané.

Co jsem u sebe odpozoroval, tak mě křeče dost způsobilo paradoxně odrážení se od okraje bazénu při otočkách. Když jsem si na to dával pozor a nedával jsem do toho tolik energie, dost se to zlepšilo.

Jinak naprostý souhlas s kolegy – technika, hořčík a hlavně trénovanost. Možná ještě přidám pitný režim obecně – zkus si s sebou do vody vzít flašku (jonťák, vodu se šťávou či tabletou hořčíku – cokoli) a co pár stovek si lokni. Alespoň mě to pomáhalo.

Cca dva roky nazpět jsem na tom byl podobně – po cca 1500 metrech křeče a to znamenalo konec tréninku. Dnes už ani nevím, kdy jsem je měl naposled (musím zaklepat na dřev) a uplavaná délka se zásadně zvýšila, stejně jako trénink běhu a cyklo.

Ještě upozorním na riziko – cca před rokem jsem zkoušel jeden trénink plavat přes křeče – kupodivu to jde a člověk se neutopí. Chtěl jsem hlavně vyzkoušet, co to udělá a připravit se třeba na variantu, že by mě při závodě uprostřed rybníku toto chytlo. Měl jsem je v jednom lýtku a bez větších problémů jsem pak ještě uplaval několik stovek metrů. Po chvíli jsem to i přestal vnímat. Jenže pak mě to vykřečované lýtko vyřadilo na dalších 14 dní ze všech aktivit – běh, cyklo i bazén. Takže never more plavat přes křeče!

Vypozorovala jsem, že u mne ke křečím dochází, pokud konzumuji moc masa a sladkého. Tak se před závody snažím dodržovat životosprávu a víceméně s křečemi nemám problém. V rodině tomu říkáme „štrůdlátová acidoza“, jednou jsme se nacpali štrůdlem,šli jsme plavat do Berounky a dostali jsme všichni okamžitě takové křeče, že jsme se divili. Tak jsem to začala pozorovat a opravdu se objevila souvislost mezi stravou a křečemi.

Zkusím vznést dotaz na problematiku řešící toto vlákno:

Moje známá (nepravidelný sportovec) má v poslední době opakované silné křeče zejména v lýtkách. Méně v prstech na nohou a ještě ojediněle v oblasti vzpřimovačů páteře a stehnech. Zhruba ve stejné době prodělala gynekologickou operaci, která nastartovala mimořádně silné krvácení při menstruaci. Zároveň má dlouhodobě diabettes 2. stupně.

Zajímalo by mě, zda některý z výše uvedených zdravotních problémů (nebo jejich kombinace) nemůže podporovat projevy silných křečí.

Díky za případné postřehy, zkušenosti, odkazy…