Dobrý den, mám problém s malátností při sportu (fotbal, běh), tedy že při vyšší zátěži se mi po nějaké době dělá špatně, někdy i na zvracení, přijdu si zesláblý, kolikrát mám i černo před očima. Fyzičku mám, řekl bych, nadprůměrnou. Kolikrát vydržím běhat celých 90 minut bez problému. Stává se mi to hlavně ráno, protože po snídani je mi každý den nevolno, což je nemilé, protože většinu zápasů máme od 10 ráno. Byl jsem s tím i u lékaře a na odběrech, ale nic se nenašlo. Tudíž bych se chtěl zeptat, jestli by mi pomohly např. iontové nápoje či nějaké jiné doplňky stravy a jaké. Popřípadě pak co snídat, aby mi nebylo špatně a dostal jsem do sebe dostatek živin a předešel tak výše zmíněným problémům. Díky moc!

>> hospa, 21. 04. 2018 16:04:11

Ak lekari vylucili nejaku zjavnu chorobu (co neznamena, ze si OK, nechcem teda strasit), vratane borelioz, mononukleoz a pod., tak by som sa zacal zaoberat s myslienkou reaktívnej hypoglykemie. Moze prist aj vekom. Skratka si citlivejsi na jedla s vyssim GI, pripadne na jedlo ako take. Inzulin Ti vyleti, rychlejsie spalujes glykogen a teda Ti aj skor „dojde“. Skus jest minimalne 5 hodin pred sportom, potom uz nic okrem vody, ani napoje s umelými sladidlami. Pripadne chod hrat/behat nalacno. Ak sa dobre vecer najes, urcite neskolabujes od podvyzivy :)

>> hospa, 21. 04. 2018 16:04:11

k tomu co dal Mato este doplnim:

skus ranajkovat vajicka so zeleninou

bez peciva, bez chleba, ziadne ovocie ani ine formy carbs

varianta je potom tiez skusit ranajkovat kvalitne parky

pit iba nesladeny caj alebo nesladenu kavu.

>> hospa, 21. 04. 2018 16:04:11

Pridam se ke klukum a jen doplnim. Pri snidani se rid tim, co pise Rudo, zkus ji postupne zmenit, davat si pozor na slazene veci a necpat se sladkym pred treninkem/zapasem. Telu bude chvili trvat, nez si zvykne, muze ti prijit, ze nemas dost energie, chce to vydrzet. Postupne, az telo prepne na tukovy rezim, budes treba moci interval mezi jidlem a sportem zkratit, ale pro zacatek to chce mit opravdu delsi casove rozpeti.

Po tezkem treninku si samozrejme napr. testoviny dat muzes, jde predevsim o to, aby telo nemelo glykemicky vykyv pred sportem. Doplnky stravy, ruzne jontaky, to jsou obvykle prave ciste sacharidy a tak to fakt ne.

Doporučuji zátěžovou spiroergometrii, pak by se mohlo vidět víc, určitě by tam bylo dobré u toho sledovat činnost srdce (tlak, puls, případně zátěžové EKG) a pak i zmíněnou glykemii a samozřejmě je důležité mít odběry i na minerály apod., na sportovním vědí, co mají testovat, s čím mívají sportovci problém.