Jo jo, při měření klidové TF se mi už taky podařilo s mobilem v ruce zaspat. :)

Je opravdu 117 správný výpočet 65% TFmax (zde 180)? Nemá to být 0,65×(TFmax-TFmin) + TFmin?

Měřím pomocí ubíhajících vteřin na stopkách, po ránu mam, ale spíše problém nalézt tepající místo na ruce. To mě naštve a už neusnu =).

Docela spolehlivé se mi zdá určení TFmax pomocí opakovaných výběhů kopce. Podle vzorce bych měl mít 200, na kopcích jsem naměřil 195 (říká se, že je to s přesností +/- 5 tepů). Na závodě sem se vyšplhal na 197, takže to asi odpovídá.

Do třetice: Po koupi sporttesteru jsem měl také problém běhat pomalu.. Regeneračně.. Prostě to nešlo, spíš jsem jen tak tučňákoval. Teď už to jde v pohodě. Asi jsem se v tréninku posunul, běh pod 65% vypadá už i jako výklus a když běžím a zastavím na pití, tepovka rychle padá. čím dál víc si to užívám!

>> runtimeerror, 14. 4. 2008 09:25:00

Ty počty jsem bral z klihy Běháme od UltraMiloše.

Jinak je samozřejmě nekolik způsobů stanovení tepových zón.

>> juapa, 14. 4. 2008 09:33:26

mám stejnou zkušenost – prostě tepák je jak trenér za zadkem – nenechá tě flákat se
mám to i s krokoměrem, takže mám neustále srovnání rychlost/tepy a tak vidím, jak na tom jsem. Doporučuju 

>> runtimeerror, 14. 4. 2008 09:25:00

Také si myslím, že je správnější tento vzoreček. Pro TFmin=55 pak vychází 136 tepů, což už je reálnější. 117 je taková rychlejší chůze.

A co takhle tep při spánku jako „klidový tep“? Po probuzení mám plusmínus 56, ale když sem zkusil spát s pulsmetrem, tak minimum ukazoval 46, která z hodnot je směrodatnější?

>> Miiisha, 8. 8. 2008 09:20:05

Jééé, komentář po takové době.

Odborníci na fysiologii a sportovní medicinu by asi odpověděli přesnějí.

Ale z mého pohledu, je TF ve spánku ta „správná“ klidová TF, jen se špatně měří. Nejblíže k ní má tep po probuzení.

>> dan67, 8. 8. 2008 13:38:46

No je pravda, že sem to resetnul před usnutím, ráno bylo minimum těch 46, maximum 96 (holt asi trochu pikantnější sen /ale asi ne zas tak moc divokej), průměr 56. Takže spánkový průměr odpovídá pulsu měřenýmu po probuzení :-p

O významu sledování intenzity tréninkového zatížení pomocí měření tepové frekvence vás jistě nemusím poučovat. Trénink v konkrétních tepových zónách je základem kvalitní a smysluplné přípravy. V tomto článku vám chci nabídnout vlastní zkušenosti s měřením tepové frekvence.

>> runtimeerror, 14. 04. 2008 09:25:00

taky si myslim. pak se dostanete na nejakejch 130 tepu/min pri 65%TFmax a to uz by slo, ne? 

Karvonenova rovnice pro výpočet tepové frekvence pro tu kterou tréninkovou zónu: (TFmax – TFklid). 0,65 + TFklid TFmax = ženy 226 – věk
muži 220 – věk

do rovnice si dosadíme násobek dle požadované tréninkové zóny, takže nejen 0,65, ale 0,75 nebo 0,85 atd…