tak to ja mam tento isty problem, zavislost na cukre.ale len vecer, resp. ked pridem domov. cez den to dokazem zvladnut. uz som aj skusal nic sladke si domov nekupit, ale to som potom vyjedol doma skoro vsetko, co som mal sladke-hrozienka, lekvar, med, kompoty… tak si aspon kupujem musli tycinky, sezam zaliaty v cukre a take blbosti, relativne s obsahom menej cukru. z ovocia jedavam len jablko vecer a citron+jogurt+su­sene hrozienka. momentalne pokusam cukry „neutralizovat“ zelenym jacmenom a chlorellou, ale moc to nepomaha. mas prosim ta nejaku radu na odstranenie zavislosti od cukrov? dakujem 

>> andyxx7, 23. 03. 2011 12:47:35 Jo zvládnout závislost, by se mi taky hodilo…ale vůli budeme muset asi vytrénovat sami..cosi jsem se dočetla v joze..Rudo ti poradí nejlíp

mozem len zopakovat to co je v prispevku c 30.

dodatok : na stabilizaciu celeho cukroveho metabolizmu treba riesit potencialny nedostatok mineralov ako chrom a mangan. chrom je bezny pripravok pre kulturistov a silove sporty, kedze je nutny v procese anabolickom – suvisi s inzulinom.

su dve potraviny ktore tiez obsahuju tieto minerali a ine latky vstupujuce do regulacie : kakaovy prasok a skorica-cinamon.

treba si vypracovat recepty ako ich jest denne ale bez cukru a bez muky. moj recept : plnotucny pravy cisty jogurt (tu kupujem grecky styl) zmiesam so skoricou a kakaom jedaval som to aj ked som sa liecil z cokoladovej zavislosti, vzdy ked som chut na cokoladu som jedol misku jogurtu so skoricou a kakaom.

Tiez sa to da zaliat vriacou vodou – kakao+skorica a pit ako horuci napoj, kym si clovek zvykne na chut tak trochu medu.

zavislost na cokoladovych sladkostiach signalizuje nedostatok chromu a dalsich stopovych mineralov zavislost na susenych hrozienkach signalizuje nedostatok specifickych mineralov, snad najpravdepodob­nejsie horcika-K-Kalium

co je protikrcovy mineral a je to typicke pre bezcov ze su zavisly na susenych hrozienkach

dik Rudo, skusim nieco so sebou urobit

>> megatraged, 22. 03. 2011 13:57:36 Megatraged, môžeš, prosím Ťa uviesť detailnejšie o aké cviky sa jedná, myslím tie uvoľňovacie a rozprúdenie energie čakier a tak… tiež by som to skúsil. Ďakujem PS.: som rád že sa ti uľavilo,…nech ti to behá !!! :)

>> rudo, 23. 03. 2011 20:52:40

menší oprava: hořčík je magnesium Mg
draslík je kalium K Jinak ta rada s tím jogurtem se mi zdá skvělá, vyzkouším to.

>> Deni, 18. 03. 2011 19:10:07 Tak jak ti je? Jsi úspěšná v samoléčbě? Abych odpověděla k tématu.Problém je ve sklopené pánvi, vinou zkrácených přitahovačů kyčlí a oslabeného pánevního dna.To bolestivě stáhlo svaly kolem kyčlí a způsobuje blokády zad/ jak bederní, tak hrudní i krční/. Takhlemi to řekl fyzioterapeut. Nejvíc mi , mám dojem, pomáhá joga.Hlavně na zvládnutí blokád. Kolem kyčlí je to pořád dost citlivý.Cejtim to při chůzi i v sedě.A dneska ráno jsem zjistila, že po protahování/tím, že jsem v sedě dávala chodidlo p.nohy na koleno l. nohy/, jsem to zase zhoršila.

>> rudo, 23. 03. 2011 20:52:40

Začínám s tou zeleninou ,koupila jsem rybí tuk..mám dojem, že pokud si kapsli vezmu, nemám potom dost dlouho vůbec hlad ani chuť na nic…Chlorelu a ostatní „ingredience“ mám objednané…Ale já to vim, to nejhorší teprve přije po 2–3 dnech cukrové abstinence.Ten horkej nápoj vyzkoušim.Ale bude to boj. Problém stravování je hodně o přípravě jídel.Neumim vařit jinak než „normálně“.Navíc musim nakupovat a vařit pro rodinu…

Ještě mě tak napadlo, jestli jde a je k jídlu majolka z olivovýho oleje?Majolka je jen vejce a olej vyšlehaný dohromady..dost by mě to pomohlo, pokud bych si takhle dělala zel. saláty.

>> Stefan123, 24. 03. 2011 08:53:33

http://www.kundalini-joga.cz/…zakladna-tla snad to půjde spustit..a pohledej ještě dál na netu. Já si objednala knihu Kundalini a čakry, praktická kniha -cesta uvolnění. Zatim se v tom snažím spíš nějak zorientovat.Mi­nimálně blokáda hrudní a krční páteře uvolněná, nálada rozhodně lepší…

>> megatraged, 24. 03. 2011 11:23:53

Dakujem, pozrel som sa tam. Je to zaujimave. Ak sa chces v joge zorientovat, su v cestine vyborne knizky belgickeho autora Andre van Lysebetha : Cvicim jogu, Zdokonaluji se v joze, Pranajama – technika dechu, Cteni o joze, Lekce jogy, Tantra. Vsetky su vynikajuce.

Posílám odkaz na video http://www.youtube.com/watch?…

Ta dáma vydala vydala několik DVD (nepokradeš na Torrentu!). Dechová cvičení bacha – lze si rozhasit vegetativní nervstvo.

>> megatraged, 24. 03. 2011 10:14:17

Ahoj mám nejspíš podobné problémy jako ty. Taky mě trápí už poněkolikáté oblast kolem kyčlí, chodím na rehabilitační cvičení a tam mě bylo řečeno, že problém je nejspíš ve špatném postavení pánve (nejspíš má vliv i to, že mám jednu nohu o centimetr kratší). Zatím mi vždycky rehabilitace pomohla. Chci se zeptat, cvičíš i nějaké cviky na míči nebo balančních podložkách? A jestli jo, nemohla bys poslat nějaký odkaz na konkrétní cviky které děláš? Díky moc a ať si zaběháš co nejdřív.

>> Quilda, 24. 03. 2011 09:45:20

vdaka za opravu, tento problem s pletenim nazvov tychto 2 mineralov medzi anglinou a slovinou mam stale a sam som na to doplatil, preto pre istotu teraz pridavam aj prvkove znacky Mg a K. Takce myslel som K v hrozienkach.

>> Shon@11, 24. 03. 2011 14:34:51 Mívám opakovaný blokády krční i hrudní páteře už leta.Ale bederní mě dřív nezlobila.

Na balonu jsem cvičila, ale neměla jsem pocit nějaký ani úlevy ani zlepšení potíží.Ale cvičila jsem doma, bez nějakýho vedení.Tady vyšel článek ,kde to bylo moc hezky popsaný.Ale cviky jsem zvládala celkem v pohodě a neměla jsem pocit, že mi něco extra posilujou nebo protahujou.Třeba jsem to dělala špatně, nevim.Uvažovala jsem o takový ty vibrační tyči/psal o ní moc hezky PAM65/, ale zdála se mi dost drahá na to, abych nevěla jestli mi to k něčemu bude. Při uplně jednoduchých a základních postojích a zapojení dýchání v joze, jsem cítila jak posiluju/nebo se alespoň snažim zatínat/ svaly a protahuju věci, jako při žádným jiným cvičení.Každopádně ten krk a hrudník mám po 4 dnech nesrovnatelně lepší.Už několik týdnů jsem pořádně nespala, protože pro bolesti jsem nevědala, jak si lehnout.Před 3.týdny jsem nehejbala levou rukou a p. bolela jak hrom.Musela jsem si zas nechat píchnout infuzi, abych se alespoň oblíkla.Řídila jsem s bolestma, hlava mi třeštila a každej nádech jsem cítila bolest.Joga mi pomohla během 3 dnů.Bolí to samozřejmě pořád, ale nedá se to srovnat. Ta pánev bude horší oříšek. Věřim, že pokud se naučim pořádně a správně praktikovat jogu, je to to jediný co mi pomůže. A co ti poradili za cvíčo?RHC není řešení, ale pomoc při akutních potížích.Poradili ti něco?Já právě měla pocit, že na RHC mi to „odhladili“, ukázali 2 cviky a jdi.Ale příčinu a jak ji odstranit,to mi nikdo neřekl.Prej to nemám se sportem přehánět, že prej zlatá střední cesta. Bez sporu špatně, moc sportu taky…

>> megatraged, 24. 03. 2011 20:09:53

Tyč se dá koupit i za 300. Když jsem tu svou ukázal ve fitku, trenérovi se líbila. Sehnal laciné. Myslím, že lepší než nic.

surove vajcia a nezoxidovany cerstvy olivovy olej bez stabilizcnych chemikalii su vyborne veci. najdolezitejsia zlozka chybajuca v strave 99% su surove neznicene tuky rozneho druhu, takze olivoivy olej a zltko z vajca mozu len pomoct a je to dobra kombinacia na surovu zeleninu. Bielko zas poskytne surove neznicene aminokyseliny, ktore tiez chybaju 99% populacii.

Ked us boli spomenute knihy z jogy a Lysbeth. Mal som od neho knihu v starom vydani (pred 30 ? rokmi) a bola tam kapitola o : SHANKPRAKSHALANA s podrobnym popisom co a jako najuzitoicnejsia procedura. Bloky v oblasti chrbtice a panve mozu mat suvislost s vnutorne polepenymi a zanesenymi crevami, obcasne prepratie criev je velmi dolezite. Prave pri pisani teraz robim zjednodusenu , lenivu verziu, pijem presoleny caj a vodu. leniva verzia sa da najst na nete pod nazvom SWF = SALT WATER FLUSH len morska sol, nie kuchynska .

>> pam65, 24. 03. 2011 20:13:26 Tehdy proběhla diskuze o využití a účinnosti levných tyčí… Nepamatuju si přesně, ale myslím, že ani ty, jsi tehdy nepsal o ceně 300kč.Když s tím nemá člověk zkušenosti, nevíš, co vlastně koupit..

>> megatraged, 24. 03. 2011 10:14:17

Ahoj, druhý týden bez běhu a určité zlepšení cítím, i když zrovna své rehabilitaci moc nedávám :D Málo času a spousta výuky, povinností a fyzioterapie jiných :D Prostě kovářova kobyla chodí bosa … ale snažím se alespoň protahovat, což mi hodně pomáhá … své problémy mám jednoznačně z přetížení a nedostatečné adaptace na zátěž po větším úrazu … takže si musím dát pohov a pak začít rozumněji s menšími dávkami, za to s kvalitnějším tréninkem. Čekala jsem že to nepude tak jednoduše, přece jen ligamenta, vazivové struktury, úpony potřebují trošku více času. Proto teď ušetřený čas věnuji bakalářce ;)

>> rudo, 24. 03. 2011 20:17:30

Presne tak, šank prakšalána – prepláchnutie celého tráviaceho traktu osolenou vodou. Je to tam podrobne popísané, aj cviky aj čo jesť pred aj po. Vyskúšané mnohými ľuďmi, funguje. Podrobne sa Lysebeth venuje cvikom v oblasti panvového dna v spomínanej Tantre ktorá vyšla v Argu r.1995 a veľmi dobrá príručka zásad cvičenia a rozumnej stravy je Omládnete s jógou za 2×7 dní, vyšlo tuším r.2006

>> megatraged, 24. 03. 2011 20:21:18

Padnou jaksi hůře do ruky, ale za tři stovky to nejsou vyhozené peníze. Občas je vezmu ve fitku do ruky.

>> megatraged, 24. 03. 2011 20:09:53

Tak mě řekla fyzio na rehabilitaci, že ty moje potíže jsou nejpíš způsobeny špatným postavením pánve a její špatnou rotací. Jako prevenci mě doporučila cvičit na míči cviky na zpevnění svalů v této oblasti a jinak taky nic. Přitom já cvičím aspoň 3× týdně 30 minut a asi i to je málo když mě to zase chytlo..

zabudol som na info:

EPSOM SALTS = magnesium sulfate predava sa v obchodoch kde sa daju kupit prisady do kupelov, kedze na to je to oficialne urcene, mali byto mat v beznych velkoportravinach. pripadne health shopoch – kupele na relaxaciu a proti krcom

magnesium sulfate je ale tiez lisovane do tabletiek a predava sa to draho ako zdroj magnesia, takze ja si tu kupelovu sol sypem do caju

este som chcel 1 vec

MEGATRAGED – porozmyslaj nad tym co taketo meno sposobuje a privolava, aka je to informacia pre cely vesmir a zmen si ho prosim.

Odkazy na některé stránky s cviky:

• BodyResult (gluteus medius) : Když je oslabený, přebírá jeho práci napínač stehenní povázky, proto je přetěžovaný
• RunningTimes : Můj oblíbený je druhý cvik: tady je pěkné, že se protahují kvadráty, tedy že se bere dolní zkřížený syndrom jako spolupříčina; dále ti, kdo by chtěli zvýšit ohebnost zad, ať nedělají klasické předklony (ublíží si jako já), ale tento cvik a poslední zkušenost: používám overbal jako oporu, můžu do něj tlačit, čímž se nahodí reflex (reciproká inhibice); tím, že je měkký, je to více „proprio“ než třeba jógová cihlička.

>> pam65, 26. 03. 2011 10:12:27
Na zadek jsem taky myslela…že ty velký svaly vzadu, by měly být velký a pevný a nejsou…V posilovně posilovat mě nebaví, během jsem je evidentně neposílila..Myslela jsem , že to půjde chůzí po kopcích.Ale asi jsem to tahala něčím jiným… Bohužel žádný z těch cviků, teď nemůžu dělat.Přesně tyhle místa mám nejcitlivější.Pokud je zatěžuju, strašně se to zhoršuje.I pro­tahovat musim moc opatrně.Je to tam celý zatuhlý.Pomáhá teplo a masáže,aby to bylo alespoň snesitelný.

Ahoj, mam stejny problem s napinacem a lekari nevedi jak mi pomoct, proto jsem zadala do vyhledavace, naslo mi to tuhle hezkou debatu s moc zajimavymi informacemi. Vyuzivam vyhodu casoveho odstupu od debaty a rada bych se te zeptala, jak jsi na tom ted? Co bolesti? Behas? Pomohli ti rady / cviky a protahovani zde uvedene nebo uplne neco jineho? Moc dekuju za pomoc! >> megatraged, 18. 03. 2011 11:38:08

Ahoj nějak jsem narazil na tenhle topic a jelikož to potkalo i mě, přidám svoje poznatky :) Mě hodně pomohl Sixtus StartOIL (nechci dělat reklamu sry) používám to už od dob co jsem jezdil na kole a je to super věc. Díky složení to sval prokrvuje a zahřeje (ale není to klasická hřejivka)a svaly jsou uvolněnější. Na rozdíl od kola ale při běhání mažu spíš úpony než svaly ale na delší tréninky to opravdu funguje. Plus strečink k tomu a člověk je za chvíli zas fit .)