Ach jo! Ja vam tak zavidim! :) Ale ja se taky zase jednou dockam…

Každýho, kdo včera vylezl do toho větru a deště ( sněhu ) obdivuju! Já vyměkla a mám z toho špatný svědomí. Dnes narazím kulicha a jaksepatří se potrestám. :(

Ale bd mierna Majka,ja som sa už potrestala za včerajšok rozbalila som to dnes ráno v chumelici,zjaz­dových okuliaroch,vodiči nechápali,ešte aj tá hlavná cestabola zle odhrnutá,ak niekto nevidel beh na mieste,tak dnes mal mopžnosť .uši ma pichajú,je mi stále zima,hlavne že mám čisté svedomie,zvládla som 11km.toto je nonsens,treba písať o zimných skafandroch a nie o podzimných bundách.tak daj vedieť,ako si bojovala.Aj ostatní,pá.

[quote=Majka1]Kaž­dýho, kdo včera vylezl do toho větru a deště ( sněhu ) obdivuju! Já vyměkla a mám z toho špatný svědomí. Dnes narazím kulicha a jaksepatří se potrestám. :([/quote] Ale, jakýpak trestání… Jsi úžasná :) A hlavně, krásně běháš… já teď nemůžu a stýská se mi… ale už je mi dobře, v neděli doberu antibiotika a myslím, že tak od středy bych mohla pomaloučku začít poběhávat :)

Tak jestli dneska vyběhneš (v Praze sněží!!! polovina října, no prostě tfujtajxl, k tomu vichr a strašná zima), tak závidím, držím palce a fandím!

Jinak doufám, že na maraton v sobotu ve Stromovce budou mít běžci lepší počasí, mám v plánu tam zajít a trochu se tam pokouknout :)

To KANOVSKY: Teda, čtu, tedy spíš hltám Tvoje příspěvky a musím Ti už konečně vyseknout poklonu a gratulovat Ti k výkonům, úspěchům a hlavně trpělivosti, disciplíně a prostě, jak makáš. Máš můj obdiv a fandím Ti! Tak :) Vždycky totiž zhltnu Tvé příspěvky a mám pocit, že Ti to napíšu, tak teď to máš :)

Před polednem 10 km, po nemoci (doufám) zkouška před Stromovkou. Bylo mi trochu zima na ruce, budu muset mít tři vrstvy. Raz darmo, jsem jižan. Padalo to malé bílé svinstvo :( , jak zpíva jistý Jaromír. Naštěstí ne mne za límec.

Včera navečer výklus 12 km těsně pod hodinu. V takovém počasí jsem už dlouho neběžel. Mírný déšť mi nevadil, ale vítr byl hodně silný a hrozně se mnou mával…

Podle popisu počasí Eviku bydlí na Lomničáku, chatu má pod Elbrusem a na dovolenou jezdí k yettimu "-)) Ale možná je to na Slovensku běžné. Kamarádka ze Zvolena mě před pár roky tahala po Nízkých Tatrách v počasí, kdy bych jinak nevystrčil nos a po návratu řekla, že ty svahy byly trošku lavinózní (mě to rupání nahánělo hrůzu).

Ale Zvolen a nízke Tatry sú ešte teplá oblasť oproti nám.Ja bývam vo Važci ,to ešte nie su Vysoké tatry ako napr.Smokovec,Štrbské Pleso a tď,ale už o dedinu viac n ZáPAD MAJú PODSTATNE TEPLEJšIE,KEĎ JE INDE JASNO,U NáS SA čERTI žENIE,HOVORí SA,žE Sú TU ZLí ľUDIA A MáLO SA MODILI,KEĎ sú tu stále tie mračná a hlavne vietor.20km je najbližšie mesto a tam sú z úrodou mesiac dopredu!Ale tak zas vidím Tatry rovno z postele…Preto Vám píšem tieto infošky,aby ste vedeli akým smerom sa to začína uberať,aby ste si popr. mohli vymeniť bundu a tak.

[quote=Dejzin­ka]Dneska jsme s mlaďochem vyrazili potmě, v dešti a bez hodinek kamsi doneznáma. Bydlíme sice v Topolčanech od ledna, ale bezpečně známe pouze cestu do školy, na autobus a naši běžeckou trasu po hrázi. No prostě to bylo tak zábavné, že jsme přeskakovali koleje, lezli v blátě kolem hlavní cesty bez chodníku, odhadovali směr a nakonec jsme i domů trefili. Odhadem jsme bloudili tmou kolem 45 – 50 minut a naklusali asi 7,5 – 8 km. Budu se muset jít podívat někdy přes den, kde jsme vlastně byli. Na mapě jsem to byla schopná najít pouze orientačně:-)

Ghiarka – přeju brzké uzdravení. Těch 6:30/km béháme se synem taky a věř tomu, že chůze rychlejší není:-)[/quote] Dejzinka, asi som Ta vcera videl – asi o 19:10 krizovatka na JV okraji Topolcian ( volakedy sa to volalo „na Benatkach“ ak si dobre pamatam ). Stali ste na cervenu, ja som stal v aute v smere od Praznoviec/Solcian ( TESCO ). Este som si hovoril ze ake mile – mamina sportuje s potomkom :). Bola si to Ty?

[quote=Ghiarka]To KANOVSKY: Teda, čtu, tedy spíš hltám Tvoje příspěvky a musím Ti už konečně vyseknout poklonu a gratulovat Ti k výkonům, úspěchům a hlavně trpělivosti, disciplíně a prostě, jak makáš. Máš můj obdiv a fandím Ti! Tak :) Vždycky totiž zhltnu Tvé příspěvky a mám pocit, že Ti to napíšu, tak teď to máš :)[/quote] Děkuji moc, ale mám dojem, že zlepšení bylo dáno hlavně tím, že jsem delší tratě začal více běhat a také mými výpočty vhodného tempa (viz dále). Na nejkratších vzdálenostech zlepšení není zdaleka tak výrazné.

Na stránce http://www.kanovsky.cz/behgraf.php je v prvním grafu vývoj OR na jednotlivých vzálenostech (čas na km), z čehož je vidět, že desítku nyní běhám na úrovni loňské pětky a 25 km blízko úrovně dřívější desítky. Ve druhém a třetím grafu jsou vidět hodnoty OR ve vztahu k výkonu na 832 metrů podle běžeckých tabulek. Zajímavé je, že se mi již delší dobu odhadnuté potenciály podařilo až do vzdálenosti 25 km včetně téměř naplnit, takže nyní mám na vzdálenostech 5–10 km potenciál ke zlepšení kolem 2% času a na vzdálenostech od 15 do 25 km kolem 3%. Zbývá nicméně maraton, kde potenciál je nadále 16%, i když i tam došlo k posunu OR o více než hodinu (z loňských 5:02:12 na letošních 3:56:07).

Obávám se, že příští rok už dojde na slova Mira Kriška, který píše „mohutné výkonnostné skoky sú nebezpečné. Bývajú zdrojom veľkej, ale málokedy dlhodobej radosti“ a i proto uvažuji o tom, že bych se o to už ani nesnažil.

Disciplína je právě to, co mi poněkud chybí, protože mé běhání je sice postaveno na pevných základech, podložených i různými výpočty, avšak dosud běhám hlavně podle chuti. Dnes jsem chtěl běžet 10 km a běželo se mi dobře, takže jsem uběhl osobák na 25 km. Včera se mi nelíbilo počasí, tak jsem si zajezdil na rotopedu a běhat jsem nešel a podobně. Snažím se nicméné udržovat jistou rovnováhu třeba v tom, abych až příliš mnoho běhů neměl rychlých nebo aby mé vyčerpání bylo přiměřené. Hlavně se snažím při tom všem si vytvářet určitý nadhled a běhat hlavně pro radost, i když to se mi vždy nedaří. O to víc obdivuji Hanici a další, kteří byli ochotni několik měsíců dodržovat plán, kterým jim někdo sestavil. Já bych toto nedokázal, i když pravdou je, že v této fázi mé výkonnosti je i můj přístup zřejmě správný (pozn. běhám teprve dva a půl roku).

Děkuji všem za podporu i trpělivost při čtení mých příspěvků. 

[quote=janob][qu­ote=Dejzinka]Dnes­ka jsme s mlaďochem vyrazili potmě, v dešti a bez hodinek kamsi doneznáma. Bydlíme sice v Topolčanech od ledna, ale bezpečně známe pouze cestu do školy, na autobus a naši běžeckou trasu po hrázi. No prostě to bylo tak zábavné, že jsme přeskakovali koleje, lezli v blátě kolem hlavní cesty bez chodníku, odhadovali směr a nakonec jsme i domů trefili. Odhadem jsme bloudili tmou kolem 45 – 50 minut a naklusali asi 7,5 – 8 km. Budu se muset jít podívat někdy přes den, kde jsme vlastně byli. Na mapě jsem to byla schopná najít pouze orientačně:-)

Ghiarka – přeju brzké uzdravení. Těch 6:30/km béháme se synem taky a věř tomu, že chůze rychlejší není:-)[/quote] Dejzinka, asi som Ta vcera videl – asi o 19:10 krizovatka na JV okraji Topolcian ( volakedy sa to volalo „na Benatkach“ ak si dobre pamatam ). Stali ste na cervenu, ja som stal v aute v smere od Praznoviec/Solcian ( TESCO ). Este som si hovoril ze ake mile – mamina sportuje s potomkom :). Bola si to Ty?[/quote] Janob: Zásah! Ta červená svítila nekonečně dlouho, však taky píšu v jiném příspěvku, že jsme běželi neuvěřitelně rychle a jenom ty semafory nás brzdily:-) Jezdíš jenom autem nebo i někdy běháš? Ptám se, protože jsme běžce potkali v Topolčanech jenom třikrát – jednou nějakého týpka na první pohled z posilovny na starý hrázi za pivovarem, jednou důchodce na sídlišti u billy a jednou nějakého „opravdového“ běžce na hrázi u Nitry.

dnes 7km v dešti a větru 5min na kilák a v závěrečných 900m za 3,30,protože mi byla zima na stehna.V terénu se nedalo,tudíž byla převážně silnice.Toto počasí na mě ale není,raději dám příště cyklotrenažér,zima mi nevadí,déšt děsně.Dnes mi navíc vytekla baterka od pásu ke sporttesteru,takže ho můžu vyhodit.Samotný neseženu,jsem tedy sběratel hodinek,.pás mi vydrží maximálně 1,5roku

Tak jsem už spokojeně potrestaná skoro 10 km u Vyškova – takový kolečko od ragbáku na Drnovice Opatovice a přes Dědice zase na ragbák. Synek měl trénink, tak jsme se oba pořádně zahřáli a vypotili. Déšť i vítr celkem v pohodě. Už je duša v péřu. A ty kamna s okýnkem! Prostě blaženost! Je mi moc líto těch lidiček,co jsou odkázaný v té sněhové kalamitě na elektřinu.

To pre toto chodíme behať,aby sme si vedeli užívať blahobyt…ja to vždy hovorím a čím horšie počasie,tým lepšie zadosťučinenie.Ale prečo ma ztoho pichajú uši?

Kolega to léčí slivovicou trochu na vatičku do ucha a zbytek vnitřně. :)

Majko, dle toho co píšeš tak jsi skoro běžela moji tradiční trasu. Já vybíhám pod nemocnicí na Drnovice, ale přes Kašparov (bývalé JZD), potom po silničce na Opatovice a přes Dědice zpátky do Vyškova. Mám to naměřené na 12 km a i mezičasy na kilometry si trochu hlídám. Jsou tam občas i kopečky a úsek mezi Drnovicemi a Opatovicemi je hodně větrný pokud zrovna fouká. Ty sis to asi zkrátila, když jsi běžela z Vyškova rovnou na Drnovice po chodníčku, který byl původně vytvořen pro fanoušky ex-ligových fotbalových Drnek. Jinak na ragbáku je dobrý bar a saunu .

[quote=Dejzin­ka]Janob: Zásah! Ta červená svítila nekonečně dlouho, však taky píšu v jiném příspěvku, že jsme běželi neuvěřitelně rychle a jenom ty semafory nás brzdily:-) Jezdíš jenom autem nebo i někdy běháš? Ptám se, protože jsme běžce potkali v Topolčanech jenom třikrát – jednou nějakého týpka na první pohled z posilovny na starý hrázi za pivovarem, jednou důchodce na sídlišti u billy a jednou nějakého „opravdového“ běžce na hrázi u Nitry.[/quote] Beham, beham :) Aj ked to z mojho profilu nie je vidiet – som prilis lenivy na to, aby som to tam vyplnal. Stretnut pri behu sa asi nemozeme – ja byvam v Bosanoch a beham vacsinou po trase Bosany, Dolne Chlebany, Solcianky, Norovce ( pripadne az Sisov, Libichava, V.Hoste ) a naspat.

Poslednych par tyzdnov som dost casto chodil autom podvecer do Topolcian a parkrat som stretol bezca na tej novej ceste co vedie smerom na Praznovce. Celkom mi prislo divne ze preco beha prave po takej relativne frekventovanej ceste ked v Topolcanoch sa da podla mna celkom dobre behat napriklad v parku alebo po hradzach okolo Nitry a Chociny.

A inak – prajem Ti vela trpezlivosti a uspechov v Tvojom behani :)

Uff, a aby som nebol uplne off topic – vcera 10km za 45:28. Zima, trochu vietor, trochu dazd ale inak vcelku v pohode…

to Seb: To jo, neměla jsem odvahu na tu delší trať, protože hrozilo, že klukům trenéři zkrátí trenink kvůli počasí a mladej na mě bude spocenej venku čekat. Ale je to dobrá trať, ještě si ji nejednou dám, není tam blato ani auta a to je supr. Ragbyová budova je teď v přestavbě, jako zázemí jsou tam buňky, ale až to dokončí bude snad možnost se tam alespoň převlíct. O sauně s ragbystama si nechám jen zdát! :):):)

to Majka1: Sauna tam fungovala i pro veřejnost, ale bohužel odděleně . Tuším že dvakrát týdně muži a jiné dva dny ženy. Jakou trasu běháš ve Slavkově a okolí? O víkendu se tam chystám a možná bych i vyběhl.

Dnes jsem zrušil plánovaný běh na Sněžku :D a raději jsem v Brně odběhl 13 km fartlek za 61:30 min.

Dnes navečer ve Stromovce taková všehochuť, 2km volně, 3km 4:00/km, 4km volně, 2km 5:00/km. Pro zítřejší maratonce potvrzuju,že Metrostav skutečně odstranil zábrany, snad to už bude napořád – bylo fajn zase jednou běžet celé to kolečko v kuse…

Já dnes cyklistický trenažer 45min.Průměrnej tep 145.V tomto deštivém období pravidelně střídám běh s cyklotrenaže­rem,je to dobrý na sílu a dají se i slušně trénovat intervaly.Zítra,po­kud nebude opět pršet a nebude takovej vítr ,dám běh

Dnes doobedu som si išla dať tie propagované intervaly,myslela som si,že som celkmom hladná,lebo tak by to malo byť,no veľmi rýchlo už pri prvom snažení som zistila,že mám žalúdpk,ktorý mi v tom vadí,celkom 5×,viac ani bohovi po 30sek.to môj 10km ploužák je oproti tomuto prechádzka ružovým sadom…Cítila som sa potom skvele,nebola som taká zdeptaná ako po 12km,ale neviem kedy nazbieram odvahu si to zopakovať,čo vy,zaraďujete IT?Aké máte skúsenosti?Keby bola tá výdrž…

Dnes ráno velmi příjemných relaxačních 10 km v prostorách Holedné a okolí, průměrným tempem 6:57/km za mírného mrholení, ve kterém se velmi dobře dýchalo. Po doběhu pak příjemný pocit tepla v těle (běžel jsem nadále v tričku a trenkách) a psychická pohoda. V Holedné jsem potkal jen jednoho cyklistu, ale zato 4 srnky. 

Celkově jsem se tak s kilometráží dostal na 270 km běhu za 4 týdny, ale cítím se fajn.

To Moulin: Na polňačkách blato, tak máš ve Slavkově 4, vlastně 3 východy: Rousínovské serpertíny ( na můj vkus moc provoz a dokopec ), přes Němčany do Křižanovic po cyklostezce cca ( 7km jen tam ), nebo Vážany Hrušky Křenovice cca 11km ( to dnes plánuju s prodloužením o Zbýšov ). To Eviku: IT dávám jednou týdně a vždycky před tím sbírám odvahu, v průběhu trpím a na konci jásám. Jedu podle programu pro tempaře od Miloše v beckeskole a je to pro mě tak akurát. Ovšem ty mé časy? Ha ha ha – letím jako vítr! :D

Dneska dopoledne 11 km za hodinu v okoli Klasterce nad Ohri. Mirne mrholilo, ale jinak fajn beh. Akorat na ty kopce nejsem tolik zvyklej ;)

dnes dopoledne 5km v tempu 4,50 a až 5min na kilák,měl jsem o něco vyšší tepy než obvykle,tedy okolo 150 až 152 oproti 145obvyklích.na závěr jsem si dal 3 krát 300m po1,10min s meziklusamas max tepem160,no na závěr 1km lehoučký výklus.Počasí bylo slušný ,mírně mrholilo.Dnes jsem běhal s 80 procent na silnici,protože v lese je mokro

Předobědních zvlněných 13 km v konverzačním tempu 6:05/km. Mrholení sem tam se sněhem – osvěžující.

Dnes ráno jsem si naložil 22 km.Začal jsem z Mikulova během kolem Pálavy tempem 5:30 na kilometr,postupně jsem snižoval až na konečných 6:30 na kilometr v závěru jsem opět přidal na nějakých 5:50 na kilometr.Počasí by bylo dobré,kdyby nefoukal docela silný vítr a nepršelo.Déšť mi nevadí, ale v kombinaci s větrem, mi dělal z běhu boj o přežití:-),jinak terén ucházející až na tu mušovskou hráz,za kterou mi moje kolena brečí ještě teď,ale jinak v pohodě:-)

Ačkoliv jsem letos asi na všech závodech překonal své osobáky, dnešní hodinovka mi nevyšla – vloni 12,98, letos 12,69 km. Ale hlavně že počasí se umoudřilo a proběhlo to v suchu a bez větru a mrazu (i když trenýrky mě cca od půlky dost studily). Možná bych to dal na těch 13 km, protože teď mám nějak rozběháno, ale kvůli počasí jsem celý týden neběhal. No jsem zvědavý, jak dopadnu za týden na dvouhodinovce.