Běžet se dá nalehko, přibalte však i teplé oblečení

Na Velkou kunratickou je potřeba se opravdu teple obléci. Závod je v polovině listopadu a to už bývá po ránu někdy pěkná zima. Několik vrstev funkčního prádla je určitě lepší, než jedna teplá bunda, ale i ta se hodí, když se čeká na vyhlášení. Já sám si většinou beru velkou tašku oblečení, kterou si nechám v autě, a různě se převlékám.

Samotný závod ale běžím na lehko, trenky nebo krátké elasťáky, tílko nebo tričko úplně stačí. Je to krátký závod a není potřeba tahat na sobě zbytečnou zátěž. V cíli je potřeba se opět rychle obléci, alespoň do elasťáků a nějakého teplejšího trika, eventuálně mikiny.

Zázemí tvoří hlavně les

Velká kunratická je závod konaný v lese a s tím se také musí počítat. Na startu jsou sice mobilní záchody, ale co se týče nějaké šatny na převlečení, tak to bohužel. Věci si běžci nechávají buď v autě, ve kterém přijeli, nebo v nějakém prodejním stánku, popřípadě u kamaráda, který běží o nějakou tu minutu před nebo za nimi. V nejhorším případě na startu u stromu.

Já na start přibíhám už více méně ve věcech, které si mohu rychle svléknout a nechat je právě někde u stromu u startu, aniž bych ztrácel čas zbytečným převlékáním. Na samém startu závodu je opravdu hodně lidí na malém prostoru a jde spíš o tlačenici na start, než o nějakou přípravu.

Rozcvičce dejte čas i klid

Rozcvičení na závod je ideální provést mimo koridory start a cíl, někde opodál v Kunratickém lese nebo ve vilové čtvrti nad Kunratickým lesem. Je lepší se rozcvičit v klidu, mimo ten šrumec, soustředit se na samotný závod a potom už jen posledních deset minut před startem se „prodrat“ k samotnému startu. Určitě platí pravidlo čím kratší závod a chladnější počasí, tím delší má být rozcvičení.

Specifikem trati je také intervalový start dvojic. Nevím, jestli je to výhoda, nebo nevýhoda, ale každopádně v takovém typu závodu se musí běžet od začátku naplno. Nedá se totiž úplně taktizovat, protože běžec neví, jak si stojí oproti soupeřům. Já osobně jsem měl dřív intervalový start rád, ale poslední dobou preferuji starty hromadné, kde se „nezávodí“ hned od startu. Už jsem tak trošku lenoch:-)

Svůj čas zjistíte hned v cíli, na celkové výsledky se čeká

Běžec vidí po doběhu do cíle na světelné tabuli na krátkou chvíli své jméno s naměřeným časem. Vyhledejte ho rychle, protože jména se na tabuli rychle mění, jak dobíhají další lidé za vámi. Na celkové výsledky je potřeba si počkat déle a bývá to napínavé až do konce, protože závodníci běhají závod průběžně od rána až do půl druhé.

Co se týče elity, celkové výsledky jsou známy ihned po doběhu na světelné tabuli. Bohužel někdy ne úplně přesně. Může se stát, že i když běžec nestartoval v elitním čase, tak přesto běžel rychle a do výsledkovky se dostane později. Ale i tak jde o hrubý přehled. Vyhlašování kategorií probíhá stejně jako na každém jiném závodě.

Seriál vznikl ve spolupráci s firmou Salomon

Trénink na VK – 5. týden od 5. listopadu

• Po: klus cca 40 min + rovinky 4× 100 m
• Ut: volno
• St: klus 15 min, rozcvičení, úsek 5–6× 2 až 3 min/tempo na 80%, meziklus 3 min nebo mezi chůze, výklus 10–15 min
• Čt: klus cca 40–50 min
• Pá: volno
• So: rozcvičení 20–30 min klus, rovinky, protažení
• Ne: Závod VK

Internetové přihlášky na závod byly již uzavřeny. V den závodu bude na místě možná registrace na všechny závody kromě hlavního mužského – limit pro tuto trať byl již naplněn.

WEB ZÁVODU VELKÁ KUNRATICKÁ