>> Martin64, 18. 10. 2013 17:26:11 Ahoj Martine, četl jsem to o Šutru ve vláknu. Večer mi už cévku vyndali, tak je to na dobré cestě…

>> dolezalj, 18. 10. 2013 20:31:45

Držím palce, ať se daří, užij si pocit, že můžeš odpočívat(okolnosti neřeš), koneckonců je po sezoně, není kam spěchat.

Dnes 13 km, z toho 9 km na Holedné, převýšení 310m, tempo.....není důležité.

Po roku „veselých“ tréningov (t.j. behov, pri ktorých mám príjemný pocit uvoľnenia) začínam zaraďovať aj behy, pri ktorých by som si (snáď) mohol zlepšiť rýchlosť. Dnes to boli aeróbne úseky 5×2 km / 3 min voľne (zaujímavé je, že výsledok nie je 10km – ako sme sa učili v škole, ale 17 km – pretože warm up, calm down 4 km a počas pauzy 5×3 min som sa tiež nejaké metre presunul). Rýchle úseky v tempe 4:20 – 4:36. Na pár metroch som dokonca dosiahol tempo 3:36 – chvíľku ma to tešilo, ale keď som si prerátal, že by som v danom tempe potiahol celý maratón, stále by nebola šanca na žiadne umiestnenie, tak moje nadšenie zas opadlo…:) Ako to tí majstri robia…? :) TF v rýchlych úsekoch bola 160–170. Väčšinu behov doteraz som bežal tak do 155, takže preto to dnes asi bolo trochu nepríjemné. Trasa bola podvečer z Rece 2× okolo Slnečných jazier. čelovka a červená signalizačka je samozrejmosťou.

Dnes 3,4km za 28 minut v Lužánkách s děckama, běh střídán chůzi, protože dcera (8let) byla na pokraji infarktu, zato syn (5let) celou dobu vykládal, mával si rukama a byla to pro něj legrace v důchodcovském tempu – ani se nespotil… 

Dnes super běžecké ráno, naběhal jsem 21,7 km, z toho 7 km s kamarádem z baráku a pak 5 km na stadion. Zde jsem pomohl jinému kamarádovi k výraznému překonání osobáku na 1 km (dali jsme 3:43,2, měl jsem průměrný tep jen 165, maximum 180) a pak i k osobáku na 400m (měl 1:19,4, já měl 1:16,77, jen o 0,87 sekundy za svým osobákem) a pak jsem doklusal domů. Včera jsem se cítil hlavně dopoledne velmi unaveně a zcela mimo běžeckou formu, dnes jsem se naopak cítil velmi odpočatě a pohodově.

Jinak, už ve čtvrtek jsem pomohl dalšímu kamarádovi k osobáku na 2 km, tak mám ze všech radost. 

Tááákže včera opět 12 km směr karlovarské letiště. Dneska jsem si to po ránu trochu ulehčil a vyjel na Dianu lanovkou. Potom ale nádherných ranních 11 kiláků po lázeňských lesích. Ve Varech mě to opravdu baví 

Dnes, ako kazdu sobotu, to bol rano nalacno dlhy beh v dlzke 18km za 1:18:12h (4:21/km, avg155) po cykloceste do Farbo a spat. Rano okolo nuly (namrznuta trava), slniecko, severny vetrik a tak cesta spat bola rychlejsia. K tomu este rozklus a vyklus 2km. Uvidim, este co zaradim do vecernej fazy

Před polednem poklidných 6 km, páč mě zítra čeká Velká cena Monaka. Svěží Z vítr a na teploměru velice příjemných 11. Nádherný den a nádherný běh.

Dnes v 11 hodin závod VŠ Liga na 10 km, v Braníku, velká část kolem řeky, skvělé počasí, zaběhl jsem si osobák 43:16, což bylo lepší, než jsem plánoval.

Dnešních krátce popoledních 13,43 km. Nejvíc si užívala moje sítnice, když konečně dostávala drobet antidepresívního světla. To jsem ještě v noci několikrát zíral na dokonalý úplněk, abych se ráno mohl vyrovnat s nachlazením důkladným chrchláním, až mi vyhrkly slzy (i vzpomínkou na otce, který chrchláním (ovšem cigaretovým) zahajoval každý den). Před vyběhnutím jsem se ještě ujistil nalistováním omylu č. 25 (sport při nachlazení je životu nebezpečný) v knížce „77 největších omylů (tvrzení) ve fitness“, že jsem pravděpodobně mimo bezprostřední ohrožení života … No, pocity nebyly úplně nejlepší, ale zpočátku jsem běžel opravdu pomalu. Nakonec průměr 5:35/km; TFavg=147. Jde to.

dnes VašeLiga, můj první 10km závod, skvělá komorní atmosféra :) neměl jsem žádné očekávání, ambice, jen to zkusit a dát třeba pod 50min, což se povedlo (cca 46:10). Navíc krásně vysvitlo sluníčko, co víc si přát.. :o)

Dnes jen 7 km pomalým tempem po stezce v Braníku.Za prvé se šetřím na zítřejších 30 cca, za druhé mi to moc neběželo:-(. Asi trochu přetahuju kilometráž poslední dobou.Tak doufám,že to zitra zvládnu, když jsem si to vymyslel:-D..no ale všichni se dušujou, že to dáme na pohodu, tak doufám,že to tak bude.. (..někdo to má i pod 5min/km:-?)

*>> Zemek Otto, 19. 10. 2013 13:56:04*Samoz­řejmně gratuluji k osobáčku.

>> kanovsky, 19. 10. 2013 09:55:53

Ještě jednou díky. A protože jsem měl rychlý běh (překvapivě rychlý běh) neplánovaně ve čtvrtek, mohla být sobota „dlouhá“: 19.2km (= zatím nejdelší nezávodní běh vůbec), 5:32, AvHR=142.

Z 80 km z Poděbrad do Bělé pod Bezdězem v průběhu Jednoho dne cesty asi 30 km běžeckých.

Dnes odpoledne 7km.

Dnes 22 km v rakouské části Podyjí, byla jsem vysazena na červené značce kus za hraničním přechodem ve Hnánicích, pak běh nádherně zbarvenou podzimní přírodou směr zřícenina Kaja, Hardegg, ve Fellingu jsem byla naložena do auta. Převýšení 425m, tempo dle možností, s chodeckými vložkami na mokrých a ostrých kamenech pod listím.Jen jsem si tu dvoutýdenní bežeckou pauzu po skončení závodů představovala jinak, no nic, udělám si ji, až bude škaredě .

>> Zemek Otto, 19. 10. 2013 13:56:04 Gratuluju k osobáku, vidím, že půlmaratonský čas už se taky třese 

dnes 14km jen tak volně,

užívám si volnoběhů, které mi za týden skončí a začně příprava na další sezonu, kde bych se chtěl o 1 minutu přiblížit k výkonům afrických běžců 

>> tinaB, 19. 10. 2013 21:36:28

Ahoj, díky, no to ano, cítím že to bude pod 1:40, jen asi až na jaře tady v Praze.

Dík za podporu máš to u mě

Dnes ráno 6 km

Dnes som si mal dať pekný dlhší víkendový beh. Naplnil som si camel bag, zbalil banán a sójovú tyčinku a o pol deviatej som vyštartoval. Cez polia – smer lesy okolo Sv. Martina. Od začiatku sa mi však bežalo dosť zle – nevládal som. Po necelých 30 km som to vzdal a poprosil môj podporný tým (manželku so synom :) ) aby pre mňa zbehli autom. Príroda bola pekná, počasie super, vody som mal dosť ale asi som to tento týždeň trochu prehnal (100 km) takže to takto dopadlo. Nabudúce si dám pred dlhším výbehom možno deň voľno…

Střídání terénu: asfalt, lesní cesty, pěšiny. Vychutnávání pomalého tempa 6:21/km; TFavg=132, dohromady 20,16 km. Víc cyklistů než běžců.

Včera 11,2 km. Bol som rozbehať nové tenisky. Slušný vietor – odfúklo mi čiapku. A videl som srnky 

V poledne v Braníku 12 km podél řeky, spousta lidí ale ještě víc nějakých mušek co jsem je pak lovil z očí, pusy, nosu… no dál to raději rozvádět nebudu 

5:20 / km, ATF 138, po včerejším závodě jsem ještě trochu cítil nohy.

Velká cena Monaka, 10 km za 53:56. Nádherné počasí, pěkně barevný podzimní les, prostě dnešek neměl žádnou chybu. Čas sice pokulhává asi půl minuty za osobákem, ale včera bylo hodně piva a málo spánku. Špatná kombinace před závodem, HI.

Ze Starého města p.S. kolem Kunčické hory a přes Medvědí boudu na Paprsek, z Paprsku po hranici na Smrk. Ze Smrku po žluté na Lví horu, pak jsem někde blbě odbočil a přes Dlouhý hřbet zabloudil až do Ztraceného údolí. Návrat po Slepé cestě do Horní Lihové. Z hlediska navigace to byl dost debakl, ale ty podzimní bukový lesy byly moc pěkný:-)

Dnes jsem se trochu zabehla a skoncila v Zabehlicich…:-) 10,6 km ve volnem tempu 6:30 min/km, nastoupano 168 m. Nadherne pocasi!

Vcera 20 km a dnes 38 km volne, v prijemnom bezeckom pocasi

Ráno po službě moc krásný běh ještě krásnějším lesem.Zatím můj nejdelší a zároveň nejpomalejší běh.Tempo 7:15 min/km je pro většinu běžců asi srandovní,ale mě udělal radost. 

O víkendu jsme využili krásného počasí k běžeckému kempu v Alpách pod Vídní:

Sobota 36 kilometrů, 2200 m převýšení v pohoří Raxu.

Neděle 25 kilometrů, 1600 m převýšení v pohoří Schneeberg.