Proti namozenemu svalstvu z patku jsem se rozhodl bojovat pohodovymi 15 kilometry v tempu 6:14 min/km. Musim ale priznat, ze diky stavu mych nohou to zas takova pohoda nebyla Zejmena behy z kopce byly peklo. Vse bylo ovsem vyvazeno kouzlem lesnich pasazi v dnesni dusickove atmosfere. Tez bezcu jsem potkal pomerne dost. 

>> Akad.25, 17. 11. 2013 13:11:12

Jak píše Petr: pravou nejkratší cestou Je to lehce přes kilometr s převýšení m 145 metrů.

Ráno jsem zopakoval 11 km podél Dunaje v Bratislavě. Protože jsme ale strávili sobotu odpoledne a večer na vinné cestě a navštívili celkem 11 nebo 12 sklípků, tak to bylo hlavně na pročištění hlavy. Už nebylo tak hezky jako včera, ale pořád ještě krásné listopadové ráno. Asi mi ale na hotelu neuschly pořádně dlouhé elasťáky, tak jsem si pěkně odřel na obou stranách vnitřek stehen :( Ale to se vyléčí.

Po poledni velice příjemných 10 km přes letiště. Venku jako v prádelně, mlha s viditelností do nějakých 120 metrů a na teploměru 3, mírný JZ vánek. Dnes se běželo moc pěkně.

>> dolezalj, 17. 11. 2013 15:13:02 Vítám Tě zpět a doufám, že se uvidíme na jaře – http://www.velkebilovice.com/…pa-do-sklepa. Hodně zdraví.

Venku 5 stupňů, mlha jako mlíko, opět nikde nikdo (nežiju já nakonec ve městě duchů???) a do toho já se svými 10,3 km s časem 5:37/km. Taky jsem zjistila, že jsem zase o něco lepší běžec, anžto už nedržím ruce tak křečovitě v pěstích jako dřív, ale mám je úplně uvolněné. Přiběhla jsem úplně zpocená a teď po sprše mi je tak nááááádherně… Za to mi to běhání v hnusném počasí fakt stojí. 

Dnes 22 km v běžecké skupině deseti lidí+pes.Trasa od úpatí Brd ze Zbraslavi-Jíloviště-Skalka-Řevnice . Ještě včera jsem zvažoval, zda poběžím, nějak jsem se necítil, ale dobře jsem udelal, sice trochu trápení do kopců, ale ted je mi fain.Timto všem děkuji, neb sám bych to dnes asi nedal:) .>> dolezalj, 17. 11. 2013 15:13:02 Ahoj Pepo, tak ta absence zas nebyla tak dlouhá.Super!Ať Ti to běží:)

Parádní víkendové běhání v Jizerských horách zalitých sluníčkem. Užila jsem si pořádné kopce a terén (trošku blátíčko) v okolí Zlaté Olešnice směrem na Štěpánku, včera 14 km, večer báječná cimbálovka z Kyjova, dnes 20 km a teď mám chuť sníst všechno co doma mám Únava, ale skvělý pocit!

krátce po poledni s vědomím, že lepšího počasí se nedočkám, jsem odkroužil opět na >mílovém asfaltovém okruhu 10 kol. Dobře jsem předpokládal, že pejskařů minimum, ovšem běžců jsem během 2 kol napočítal snad 4 v poměru pohlaví 2:2. Včerejší tempové vybláznění jsem nezopakoval, ale po půlhodině trápení jsem cítil mírné zlepšení, což si snad vysvětluji konečně naplno rozběhnutému tukovému metabolismu . Každopádně jsem se nepřepínal a smutně mléčnou nezáživnou krajinou jsem nasbíral celkem 18 km; 5:36/km; a zbytečně vysoká TFavg=150.

>> kotak, 17. 11. 2013 15:29:16 Díky, Bílovice povedu v patrnosti, tak snad to vyjde.

sobota až neděle 127,65 Km na 24 h charitativním běhu ve Fr. Lázních.

Františkolázeňská 24hodinovka. V sobotu s přestávkami 38km, v neděli na jeden zátah 43km (za cca 4:30). Mrzí mě že nejsem zdravotně úplně v pořádku a nedala jsem to celé…ale už se těším až to jednou zkusím. 

Jinak gratuluji všem borců…zvlášť těm co kroužili stále. Bylo to super.

Dnes ráno 6 km

Hned na startu v Braníku jsem potkal Martina64, běželi jsme spolu, 6 km jsem cupital v Minimusech, pak ještě 4 km v obyč botách…teda je to rozdíl.

Běh jsme prokecali.

Díky milé společnosti jsem ani tolik nevnímal že mě po sobotním maratonu vlastně ještě docela bolí nohy…zato teď to cítím dost.

Takže celkem 10 km, pohodička.

>> Otto Zemek, 18. 11. 2013 11:27:30 Já si chtěl dát po včerejšku max 5 km:), tak se to trochu protáhlo a probrali jsme ty naše závislosti:) Super:)

Děkuji za označ.dle GPS- pokusím to tam někde najít na té Pisárec.ul.využiji tuto lokalitu pro zpestření výběhů a natonování nohou a těla na jiný a svým zp.i náročnějším typům treninku,ale je to fakt dobré k rozvoji vytrvalostně interval.formy silového zp.treninku-doplněk k kruhov.terninku ve fitku a pro rozvoj klasic.tempov­.interval.tre­ninku..budu již pravidelně 1× tydně zařazovat výběhy kopců + 1× týdně interval,useky­..kdybych to tam nenašel,dám vědět..>> kanovsky, 17. 11. 2013 13:23:01

Je to droga. Ac po vikendu v chuzi viditelne nejisty alespon vyklusat 4,5 km jsem proste musel. K memu velkemu udivu se mi lepe bezelo, nez predtim chodilo 

Kdyz jsem pred startem cekal, nez mi nabehne GPS, minul me bezec, ktery si na dnesni vecer evidentne naordinoval rychlejsi tempo nez ja Pak jsem si vsimnul, jak se vedle cesty protahuje. Byl jsem tak prekvapenej, ze ho tam vidim, ze jsem ani ruku k pozdravu nepozvedl. Timto se mu na dalku omlouvam 

Od pátku večer do neděle večer zpívání na soustředění na Vysočině, tudíž jen dva krátké výběhy před snídaní – v sobotu 6,5 km , okruh ze Studnice směr Kadov, po zelené značce na Paseckou skálu a návrat na Studnice,v terénu a do kopců to šlo hodně ztěžka, taky mě trochu zneklidňovala rozrytá půda od divočáků, širokodaleko ani noha, v neděli 4 km po rozmoklých loukách v okolí penzionu, mám dost namožená lýtka. K tomu společenský život po večerech a nocích, nácvik „tanečků“, povedlo se mi několik moc pěkných přemetů stranou a i pokusy o šňůru nebyly zcela beznadějné. Jen bych teď potřebovala nějaký ten odpočinek…

Dnes po včerejším volném dni 14km 1,24,23hod.

3km na rozbeh, 6×10 žabákov a z každej série 20m šprint, 3× člnkový beh od mierneho tempa do šprintu a nakoniec ľahký 3km výbeh späť domov.

Dnes ráno 11 kilometrů v Oboře Holedná. Po 30 minutách 7 sprintů do kopce, zpět meziklus. Celkové tempo 6:17/km a převýšení 470 m.

Dnes po víkendových pracovních dvanáctkách konečně příjemný,ranní, lesní 8km běh, na protažení trubek . Jeden srnec, žádný běžec 

Po vikendovych 28 km regeneracnich 5,5 km v Kunrataku.

MartiNo: Ne, tu minulou nedeli jsem to nebyla rano na Hostivari ja Ja bezela az odpoledne v Kunraticich na Hradek 

Dnes po práci 10 km, ale polovina byla v šííííleným protivětru

Dnes, taky po práci, něco málo přes 10 km. Dnes to byl jogging. Řekla jsem si, že v duchu rad: jak nepřepálit zimní přípravu na jaro – poběžím hodně pomalu. Což se mi podařilo a byl to jeden z nejpříjemnějších a nejpohodovějších běhů. 6:17/km. Potkala jsem běžkyni, kterážto koukala jak bluma, nicméně na pozdrav odpověděla. Překvapilo mne, že jsem po doběhu s prům. TF 150 (což je zatím nejmíň) byla zpocená jak myš. 

mírně na větru při +8°C zvládl 16,63 km; 5:44/km. Nepochopitelná TF (max 232 ) avg=174. Jakoby byl zapnutý navíc bit s vahou 64

Tak dnes 15km 1,29,30hod už celé po tmě sady+lesní pěšiny moc pěkný.

Zvecera za sera, no spis za tmy, rovnych 10 km ve spise pomalejsim tempu 5:40 min/km. Pokousel jsem se o delsi kroky s mensi frekvenci. Sice nevim, jestli je to k necemu dobry, ale obcas si s uvedenymi parametry zkousim trochu pohrat.

V civilizovanejsich pasazich meho behu jsem potkal celkem tri bezce (cas mezi 20:00 a 21:00), v tech mene civilizovanych jednoho divokeho kralika. Tempo kralika jsem odhadl tak na 1:30 min/km 

Hezky jsem si zautikal.

ahoj Všem, dnes večerních 12,5km proložené rovinkama, když jsem míjel dvě potácející se osoby a jedna řekla druhé: HELE DALŠÍ MAGOR (asi myslely mne ) tak jsem se uklidnil, že nejsem sám, co běhá takto večer 

Něco jsem napsal o 24 h ve Fr. Lázních http://stefank.blog.cz/…itativni-beh

>> Štefan, 19. 11. 2013 22:44:44

Hezký článek a obdivuju ten výkon…já si neodpustila spánek.