>> Ánik18, 02. 04. 2014 19:34:17

hodinu mám vkuse len rychlostou 11km/h, pomalšie moc často nebehávam, takže stači odpočitat od priemeru tak 5–8 tepov a malo by to byt ok. Takže ak to pomôže tak aspon takto.

11km/hod – priemer tepu 112,

Vek= 40r, Tmax=179 ???, Tmin=36, Odbehane roky=8r

pripadný link na trening: http://connect.garmin.com/…ty/456081053

>> Ánik18, 02. 04. 2014 14:59:38

"" Já jsem 18tiletá holka, tak by se hodili třeba muži, ale i ženy starší/mladší…pros­tě kdokoliv ""

neblbnete, dyt jsou tady lidi ucitelka biologie asi nema kombinaci s logikou. Co ma ta prace znamenat? vysledkom bude ze niekto dokaze bezat velmi lahko a na tepe 82, pretoze osobak na 10km ma za 26 minut a nikedo bude mat tep 199 pretoze dokaze za hodinu len 9.9km a tak sa musel extra zmacknut. Predsa vieme ze vykonnost na 10km je od 26 minut az po – to vela ludi proste nikdy neda, takze hladame poriemnernu bezecku vykonnost celej populacie? to je nejaka statistika pre ministerstvo zdravotnictva?

mavrhujem len zopar vzoriek do celej prace 10km/h tep zobrat ako poiremr hodnoty Bekeleho a Farraha a dalsia hodnota moze byt napriklad pan Stolar.

>> rudo, 02. 04. 2014 20:36:59

Mohlo by ovšem být zajímavé zkusit z tepové frekvence při nízké rychlosti odhadnout tepovou frekvenci při vyšší rychlosti, či přímo závodní výkon.

Například kamarádovi se s mou pomocí celkem úspěšně daří z tepové frekvence studentů na rychlosti 8 km/h a studentek na rychlosti 6 km/h odhadnout rychlost, kterou budou potřebovat pro dosaźení tepu 170 a tím pak zjednodušit celý test W170, pokud nám stačí základní rozdělení testovaných dle kondice do několika tříd, například od vysoké přes nadprůměrnou, podprůměnou po nízko. Nebo se nám podařilo odhadnout tepovou frekvenci na ergometru při zátěži 2W/kg z tepové frekvence při běhu 8 km/h a naopak.

Jinak jsem se chtěl i já zeptat, k čemu vlastně ta data budou v práci přesně využívána.

Pozor též na to, že zde odpoví jen někteří, takže se může projevit výběrová chyba například proto, že lidé s horší kondicí vůbec forum nečtou, či sem nenapíšou údaje, apod.

>> Ánik18, 02. 04. 2014 17:34:13

Tak si u me zapis vek 36. Super, porad mladsi kategorie a to u atletu uz jsem rok veteranka, kruci 

>> rudo, 02. 04. 2014 20:36:59

Rudo, EU bude mít největší procento vysokoškoláků ve srovnáním se zbytkem světa. Efektivita? No nic, však víme o čem je život…

>> milan, 02. 04. 2014 22:18:52

preco su v KEN-ETH taki dobri bezci? lebo siroko daleko niet nikoho s VS diplomom co by im to behanie pokazil

Ta práce se zaměřuje nejvíc na zkoumání mojí tepový frekvence. A jelikož já nejsem tak pokročilá a jsou prostě různé úrovně zdatnosti tak jsem na tepovkách jiných, trénovanějších/méně trénovaných chtěla ukázat jak trénovanost a větší/menší zkušenosti dokáže udělat velký rozdíl v TF. A dál prozkoumat jestli na to má vliv třeba věk i pohlaví, kromě té trénovanosti. A podle toho to vše zkusit rozdělit do nějakých skupin, když najdu nějaké spojitosti. Tohle je praktická část práce, v teoretické jsem se zmiňovala o tom jaké faktory ovlivňují TF. Proto mi učitelka poradila ukázat to přímo na příkladech i v praktické části seminárky. A jak tak koukám tak spíš budu mít jen ty zkušenější než jsem já :D ale to nevadí. :) >> kanovsky, 02. 04. 2014 20:44:52

a vlastně výsledek mé práce bude, který z pohybů (plavání, běh, rychlá chůze, joga, rotoped) je nejlepší pro (mě, protože jsem nesehnala dostatek lidí i pro jiné sporty, než jen pro běh) spalování tuků, udržování kondice a budování vytrvalosti (to budu posuzovat právě podle té TF) + navíc tam zahrnu právě ty rozdíly v tepové frekvenci u mnohem trénovanějších a méně trénovaných.

Mockrát ti děkuju :)>> Rosi, 02. 04. 2014 19:56:15

Dnes jsem zkusil 10 km na dráze za 59:58, průměr TF jsem měl 108,0, kamarád měl 129, graf vývoje svého tempa a TF přikládám. Běžel jsem dle pípání hodinek a podle toho jsem se snažil vyrovnávat případné rozdíly v dalším kole, jinak jsme skoro celou cestu s kamarádem prokecali, ale i tak se mi dařilo trefovat tempo dost dobře a tepovku mít velmi nízkou.

Růst tepu v čase vychází na 0,54 tepů/min na každý 1 km, což není moc, i když na stovce už by to bylo 54 tepů, pokud by rychlost navyšování byla konstantní, avšak zde lze jen spekulovat. Počasí bylo velmi příjemné, bylo cca. 7 stupňů.

Totéž kamarád, průměr TF 129,6, rostl ale o 1,42 tepy/min na každý 1 km, takže stovku by asi tímto tempem nedal. Však to také není vytrvalec, ale nejlépe běhá 800m, i když už uběhl i maraton.

>> kanovsky, 03. 04. 2014 09:33:19

především gratuluji k té stovce, zaujal mě tvůj příspěvek na téma investice do běhání za dva roky, většinou, když s někým konzultuji jeho tréninkový plán, je pro něj dost obtížné pochopit, že ke zlepšení výkonů je dobré do sebe investovat,

PS: možná před rokem jsi tady vkládal odkaz na aproximaci výkonů www…, nemáš ho náhodou ještě někde v databázi?

>> Desert, 03. 04. 2014 09:57:31

To nebyly výdaje za dva roky, ale za 7 let, ale i tak je to dost. 

>> kanovsky, 03. 04. 2014 10:01:49

to bych souhlasil, většinou uvažuji, že tyto náklady by mohly být postačující ( za 7let),

>> Ánik18, 03. 04. 2014 06:04:23

precital som si to 3×, ale vobec mi to nedava zmysel, no nic prajem uspesne obhajenie prace

Ahoj, jeden netrénovaný: TF 162, věk 41, běhám cca 1,5 roku, předtím bez jakéhokoli sportu. >> Ánik18, 03. 04. 2014 06:04:23

Dostatečně korektní a přesné údaje sdělit nedokážu, ale aspoň zhruba co mám vysledované. Rychlostí kolem 10 km/h (tempo 6 min/km) právě běhám většinu svých volných běhů. Průměrná TF se mi při tom pohybuje obvykle v rozmezí cca 120–130. Záleží jak kdy, nejvíce se se projevuje asi teplota, kdy v chladu v zimním období mívam tepy systematicky níže než v letním teple. Profil obvykle rovinatý či mírně zvlněný, pokud je náročnější, tak samozřejmě údaj neplatí a tepy jsou výše než obvykle.

Věnuju se i jiným sportům (především kolo a běžky). U nich to je složitější protože jezdím převážně v členitějším terénu, takže TF silně kolísá, navíc mívám průběžně krátké pauzy. Průměry samozřejmě jsou, ovšem otázka zda ti takové údaje k něčemu budou. Potom hraje velkou roli terén, který má silný vliv na rychlost a úroveň námahy (a v jejím důsledku též na TF). Na kole záleží na kvalitě cesty, na běžkách na sněhu a dále též na stylu, lyžích a jejich přípravě. Rozdíly můžou být poměrně dramatické. Na kole běžně jezdím průměrnou rychlostí cca 15 – 20 km/h (horší silnice a lepší cesty) a průměrná TF bývá většinou opět cca 120–130 (někdy i méně). Při rychlosti 10km/h na rovině by byla samozřejmě nižší, odhadem kolem 110, nebo i níže. Na běžkách obvykle dosahuju průměrné rychlosti cca 10 – 13 km/h (za příznivých podmínek až 15 km/h) a průměrná TF se pohybuje cca 130–140 (za příznivých okolností i výrazně níže, vyjímečně i pod 110).

Muž 34 let, maximální TF cca 185–190 (na kole pouze cca 170), pravidelně sportuju několik posledních roků.

V příspěvku výše (9:33:19) jsem doplnil i vývoj TF kamaráda.

To Desert: Můj kalkulátor predikce výkonů je zde

Páni, opravdu strašně moc ti děkuju! jsi neuvěřitelně ochotnej, ještě jednou děkuju :)) ty grafy do seminárky 100% dám, tohle můj sporttester bohužel neumí takže se budou hodit jako krásná ukázka :) >> kanovsky, 03. 04. 2014 09:33:19

Také ti děkuju :) >> T148, 03. 04. 2014 13:01:19

Skvělý, konečně taky někdo s kolem i během, moc ti děkuju za příspěvek :)>> Petr_P, 03. 04. 2014 13:39:54

akorát mi vůbec nejde do hlavy proč mám průměrnej tep kolem těch 170, když ostatní to maj třeba kolem 120–130 :D a přitom mi nepřijde že bych běhala málo (běhám čtvrtým rokem 2×-3× týdně, do toho dělám jiné sporty) nebo že bych měla nadváhu apod. čím to může bejt? genetický?

>> Ánik18, 03. 04. 2014 18:27:18

Doporučuji toto: nejprve zkus, jakou máš tepovku při chůzi rychlostí kolem 6 km/h. Následně zkus běh doma na místě dle metronomu , kadenci bych dal kolem 176, snaž se běžet co nejuvolněněji několik minut a napiš, jakou máš tepovku při takovém běhu. Konečně venku zkus dát chůzi 6 km/h a pak plynule přejdi v běh s kadencí, kterou sis nacvičila při běhu namístě, to znamená, že zkrátíš oproti chůzi krok a zvýšíš krokovou frekvenci. Pokud to uděláš dobře, tak by tep při takovém superpomalém běhu neměl být vyšší než při chůzi stejnou rychlostí, či jen o málo. Následně pak zkus zvýšit rychlost tím, že zachováš vysokou krokovou frekvenci a jen mírně prodloužíš krok – pozor, dopadej pod sebe, nikoliv před sebe. U dýchání pak dávej pozor, aby bylo hluboké, s důrazem na výdech, hlavně se vyvaruj povrchního „lapání po dechu“. Pak napiš své poznatky, další podněty a inspirace můžeme řešit i přes mail, mám petr@kanovsky.cz

Beh dnes odpoledne (teplota Min./Max.: 19,7 °C/20,4 °C) v mirne kopcovitem (nastoupane metry : 185) terenu. Vzdalenost 10.01km, cas 59:58, tempo 6:00/km , prumerny tep 129.

Vseobec. charakteristiky: Muz, bezec-zacatecnik (beham 4. rokem), vek 50, HR min 45 (asi), HR max 180 (asi) .

Kolo: muj AHR velmi silne zavisi na typu kola (silnicni/krosove), profilu trati + rychlosti/sty­lu jizdy…

Ještě rotoped, při rychlosti 32 km/h, které ukazuje můj rotoped Laubr mám při mechanickém nastavení zátěže 4 z 8 při půlhodinové jízdě průměr kolem 104, při tříhodinové jízdě jsem měl průměr kolem 111, při hodinové bych tak mohl mít kolem 106. Rychlostní údaj ale je dle mého názoru neadekvátní ekvivalentu venku (výrazně nadhodnocený), ale porovnat to neumím, protože na kole jsem se jezdit nenaučil …

mohla bych se jen zeptat co myslíš tou kadencí? našla jsem si že to znamená „vystupňování“ tak jestli bys mi to mohl nějak lidsky přetlumočit :D jinak už mám vysledovaný že při chůzi 7km/hod mám tep 143*>> kanovsky, 03. 04. 2014 18:57:12*

děkuji děkuji :D*>> jm1, 03. 04. 2014 19:00:45*

>> Ánik18, 03. 04. 2014 20:40:53

Kadencí myslím počet dopadů noh za minutu. Pokud si spustíš zmiňovaný metronom a nastavíš 176, tak bys měla mít každý krok jeden dopad nohy levá-pravá-levá-pravá-…

>> Ánik18, 03. 04. 2014 18:27:18

a co si mysly tvoja ucitelka?

tak jo, vyzkouším to a dám vědět :) >> kanovsky, 03. 04. 2014 18:57:12