>> ewerex, 28. 11. 2012 12:46:43

To bych taky moc rád, ale bude to fuška :)

Tak to je poprvé, co to mám na začátku zimní přípravy pod 30. :) 29:19 (9:37, 9:49, 9:53). Konkrétní cíl si nedávám. Prostě chci plavat krásněji a rychleji. :D

27:27, cíl na jaro je plavat ošklivěji ale rychleji než Advid.

Majku, to jde ale ruku v ruce. :)

>> Advid, 29. 11. 2012 08:44:11

Na co plavat krásně…stačí plavat rychle :)

>> Jonas, 27. 11. 2012 16:56:11

je to bazén na šířku, přes den to holt jinak nejde. Na palici to ani není, rozdíl proti 25 je malý. No a bazény mi počítá garmin, takže hlava na volnoběh a jde to:-)

Zdravím,

dneska kolem oběda bylo v libereckém bazénu docela málo lidí, a tak jsem si místo klasického tréningu dal opět test na 1500m. Cílem bylo zkusit se dostat na čas kolem 25:00. U Garmina jsem si proto nastavil vibrační alarm na 1:40, abych u každé stovky věděl, jak jsem na tom.

Dopadlo to dobře. Celkový čas 24:54 (8:11, 8:24, 8:19). Takže za měsíc slušné zlepšení o víc než 2 minuty. Pokud bude zdraví sloužit, tak vidím jako nový jarní cíl 23:00.

pes: Když budeš plavat rychle a ne krásně, strašně se nadřeš. Víš, co ti psal IM o technice. 

>> Advid, 29. 11. 2012 15:06:02

Tak sem to nemyslel! …já chci plavat správně a rychle, i když se na to nebude dát koukat ..no možná si to odporuje, pravda.

Advid, tak vidím, že cíl pod 30 min. splněn a Majk také slušně na to, že prý vůbec neplave . Pod těch 30 min. bych to mohl zvládnout, když to dal i Advid .

To dáš s prstem v nose. :) Nezapomeň ale na koeficient malého bazénu. :)

>> Advid, 30. 11. 2012 09:13:35

No právě, my máme 50m bazén

>> Aldaman, 30. 11. 2012 12:34:50

Aldo, prestan tu trhat partu a koukej si to taky zaplavat. Pokud je 50tka pro Tebe moc daleko, dej si to na sirku jako Martin, ale bacha na duchodce…:-))

ja Vám strašne závidím ako ste vyplávaní.

Som pod vedením trénerky tretí týždeň, a techniku som ako tak pochopil, ale ono to je kvantum informácii a neviem to dať ešte dokopy.

Posledne prvú pol hod cviky, a druhu pol hod kraulujeme, ale stále je to trápenie, hlavne s dýchaním, a energiou. A všetko to technicky ustáť. Keď sa sústredím na vystretú ruku a zvezenie sa, tak mi klesajú nohy. Potom nekladiem zase ruky rovnobežne s ramenom. Keď sa sústredím na toto, tak nevyťahuje prvý lakeť z vody, a záber končím ďaleko za zadkom. A keď aj toto zvládnem tak nestíham dýchať, a už sa topím, nohy klesnú, neudržím ruku vpredu pri nádychu a je to v prdely.

Ja to rozdýchavam po každem 50ke, tak 1min, a ledva som ich dal 10× v druhej pol hodine. Dnes to bola druhá takáto hodinka.

Som trochu čakal väčší progres, teda keď budem chápať tú techniku, že to pôjde hneď ľahšie a „samo“ :) Ale asi to potrebujem vyplávať objemami že … Lebo som ešte od rána zbytý a vyčerpaný ako pes.

Dnešní večerní 1500m testík na pětadvacítce:

http://connect.garmin.com/…ty/248063670

8:03/8:03/7:56 a celkově tedy domáčknuto za 24:03

První dvě s mírnou rezervou, třetí pětistovka už byla s nádechem na dvě tempa a s nohama. Trochu sem se pral s hodinkama, takže reálně to bylo za těch 24 minut. A jarní cíl dostat se na 23 minut :)

Jo a díky za typ s nastavením upozornění…dal sem si tam právě ten 8min interval a nemusel se tolik soustředit na počítání!

>> vincent_vega, 30. 11. 2012 19:15:29

…vítej do klubu neplavců. Je to dřina a litry spolykaný chlorovaný vody Btw ještě před dvěma lety sem neuplaval v kuse ani 200m. A vzpomínam si, že pokroky přicházely spíš nárazově, najednou to šlo snadněji…a i bez trenéra. Máš dobrý, že se neučíš chyby 

Z důvodu vygumování k vymýšlení motivů jsem při druhém vlezení do vody 1500 zopakoval: http://connect.garmin.com/…ty/248073634 Odmačkal jsem i mezičasy, takže 8:12, 8:31, 8:39 čili zřejmé tuhnutí, které se ještě vyplave, když budu trochu chodit:-) Každopádně celkově to dalo 25:22, takže udržím-li týdenní progres, budu někdy v půlce března spokojen 

>> vincent_vega, 30. 11. 2012 19:15:29

když jsem se loni začínal učit plavat kraula, tak jsem měl byl rád za uplavaných 25m. Od kamarádů, kteří se naučili plavat kraul v dospělosti jsem slýchával … nejdůležitější jsou nohy (tělocvikář), nejdůležitější jsou ruce (triatlonistka) no a mě přijde, že nejdůležitější je být schopen se položit na vodu. Protože i když jsem mýval piškota až mezi kotníky, tak mi i tak ze začátku padaly nohy. Popros trenérku, ať ti nějaký cviky na balanc předvede a nebo prozkoumej youtube.

A jestli to nezvládáš vydýchat, tak zkus plavat pomaleji. Mě to hodne pomohlo :)

>> pes, 30. 11. 2012 21:44:34

Dík za povzbudenie, ja verím že časom na to nejak prídem.

>> ewerex, 01. 12. 2012 09:32:32

„Popros trenérku, ať ti nějaký cviky na balanc předvede a nebo prozkoumej youtube.“ Práveže keď robím cviky na záber napr.jednou rukou, druhá vystretá+piškot (alt.puk) a kopem, tak mi to celkom ide. Najväčší problém mám s dýchaním popri zorganizovaní toho všetkého keď to mám zosúladiť.

Teda 15–20metrov kým to stíham s dychom, je to ok. Aj trénerka povedala, že budúcu hodinu budeme kraulovať 25m a zvyšných 25 sa iba vyplávam. A zhodnotila že škoda že nemá ten šnorchel čelný, že to by mi pomohlo, aby som sa v tomto stave sústredil iba na techniku a nie na dýchanie.

Nemáte niekto skúsenosti, či si viem nejakou malou úpravou prerobiť klasický šnorchel a nejak to upraviť na čelo ?

A ešte jedna otázka, stávalo sa aj Vám v takýchto začiatkoch že ste sa za hodinu v bazéne úplne rozbili na sračky ? Štvrtok som poobede plával sám 700m, s plutvami, večer hokej, a v piatok ráno spomínaná hodina s trénerkou, a ja som včera ledva stál na nohách a ešte dnes som úplne rozbitý, že ani nesadnem na bike čo som mal v pláne. Mňa to plávanie totálne vyčerpáva. Pre porovnanie – ani po tomto spinningu 90 min som sa zďaleka necítal tak na sračky …

Tak jsem si včera taky dal testík a jsem celkem zklamanej. Pocitově se mi plavalo dobře, ale bylo to pomalý. Takže jednotlivý pětistovky 10:34, 11:06 a 11:07, takže celkově 32:47. Na jaro si tedy stanovuju cíl pod 30 minut, ale to budu muset asi pořádně máknout.

Tak dle předpokladu to byl boj o hranici 25minut, nakonec úspěšný – 24:58' (8:25, 8:25, 8:08). Po včerejších 110k na kole jsem měl ruce dost KO, zatímco nohy v pohodě 

Do jara mám co dělat… 27:28(9:09, 9:11, 9:08)

Tak můj test je tady: 29:00, mezičasy: 9:36, 9:43, 9:41.

Nic moc, ale aspoň je prostor na zlepšování.

Nominuju Advida aby letos udrzoval souhrnnou tabulku, ma ze vsech nejvic volneho casu…

>> henryIII, 03. 12. 2012 08:02:59

Hezky, dal sem Henryho o jednu sekundu! :)

>> majkp, 04. 12. 2012 13:18:22

Doufám, že Ti to na jaře vrátím…, i s úrokama .

>> Advid, 04. 12. 2012 14:08:58

Dávide, diky, beriem to ako veľkú motiváciu tých 35min :) Síce ešte dnes nezplával súvisle kraulom 300m, ale budem to mydliť 3× týždenne, a dúfam na jar bude mať význam sem prispieť nejakým časom.

Len pre info, píšete všetci tri časy pri 1500m, teda každých 500m, ono to je medzičas ? Alebo si po 500ke aj vydýchenete ? :) to asi nie že :)

Diky Dejve, ja letos necham plan na trenerovi, to sem docela zvedavej co vymysli.

Vincente, no jasne, po kazdy petistovce parecek, pivinko a pak se jede dal…:) Ne, vazne, pise se to spis kvuli tomu aby bylo videt kdo jak moc prepalil zacatek…proto to sem letos nepisu…:-))

majkp: Šlo to napsat diplomatičtěji („Jak kdo potřebuje pracovat na vytrvalosti.“) :)

Můj test: 29:58, bylo to s vypětím všech sil. Plán na jaro pod 28.