Dneska 7 km na tartanu. Chtěl jsem dát osobák, ale nakonec to byl spíš trénink vůle, než rychlosti. No jo, tak už to někdy bývá.

Dneska jsem tu bolest nohou už nevydržela (nechtělo se mi brát pořád ibalgin) a zavolala masérce. Ta si mě vzala do parády a je to znát. Jsem zvědavá na zítřek. V pátek dám plavání a v sobotu vyběhnu-ale velmi pozvolna,abych si zase nepřivodila tenhle stav.

5 km na dráze za 19.33. Rozklus a výklus 2,2 km. Start v 18:15, takže při těch kydajících velkých vločkách pod umělým osvětlením velká romantika. Po návratu domů my to nedalo a ještě jsem vyrazil do nového krásně lepivého sněhu. 9,1 km průměrným tempem 5:35/km, obrátka o 180 nadm. metrů výš než start.

Vcera vecer 5 km kolem Berounky. Nikde zadny bezec..skoda.

Dnes v 5:45 ráno 13km. Běžel jsem si z Prahy 5 Lužin na Prahu 3 Žižkov pro auto, které jsem tam nechal po včerejšních 3 pivkách. Byl to zajímavý zážitek běžet brzo ráno po železničním mostu, po nábřeží, kolem Národního divadla a po pěší zoňě.

9km 5,53min,km začíná zase v lese přibívat sníh pěkně se v tom běhá.

Něco přes pět kilometrů, ale vyběhla jsem po třech měsících, chtěla jsem přežít zimní měsíce s aerobicem, ale běh je lepší:-). Tady u nás na vsi není kde běhat, na silnici s hustým provozem to není a na jedinou rozumnou okresku odklonili všechnu dopravu kvůli novému mostu:-?. Takže nakonec to odnesl 600m kopec nad uzavřeným mostem a řekla bych, že bude mým útočištěm do konce zimy.

Dnes opět po 12-hodinové bitvě v práci něco přes 5 km v posilce, ale byla jsem tak nas…, že z toho byla pěkně divoká jízda. Po dlouhé době solidní intervalový trénink a 45 minut agrasivního posilování. Definitivně jsem se rozhodla na běhátku cvičit tempa a sílu a venku chodit dlouhý couráky. Jen ten volnej čas, to je fakt problém. Možná kdybych nespala celých 7 hodin …

Dnes, po třídenní pauze, kdy jsem si nedokázal najít čas na běhání, 10 km za 57 min. Místy to ještě klouzalo, takže jsem na některých úsecích musel docela zabrat, aby to vůbec bylo pod hodinu.

>> Štefan, 27. 01. 2011 20:36:16

U nás to naopak vůbec neklouzalo, ale měl jsem obuté trailové boty, tak jsem šel raději trochu přes špičku. Výsledkem toho bylo 10 km tréninkově poprvé pod hodinu. Hle jak může být 10 km a hodina relativní.

Vcera trenink vule alias 5 km na behatku. Po 2 km jsem to chtela zabalit, ale vydrzela jsem. Pocit z toho ale strasny, o nejakych endorfinech nemohla byt rec. Pak jsem se dooblikla a vyrazila si spravit naladu dvoukilometrovym koleckem v cerstvem snehu. Nastavila jsem oblicej obrovskym vlockam a nechala si je roztavat na tvari. Pribehla jsem zpatky jak vymenena! (behatko asi nikdy muj pritel nebude…)

Dnes ráno 15,1 km ve zvlněném profilu, místy na sněhu, občas i na ledu, průměrným tempem 5:40/km. Běželo se mi velmi dobře, a měl z běhu skutečnou radost. 

PO JEDNODENÍ PAUZE MĚ TĚLO ODMNĚNILO,NÁDHERNÝM BĚHEM.BĚŽEL JSEM SVOJÍ LEHKOU TRASU S PAR KOPEČKAMA,JEN TAK NA POHODU PŘED ODPOLEDNÍM.11KM POCITY SUPER.

Sice jsem šel dnes spát celkem v náladě, po tom co jsem byl zapít zkoušku, ale když jsem se probudil po 9. a viděl to počasí venku tak se nedalo nevyběhnout. Super běh. 9 km, tepy na jsem udržel na 143 a potkal jsem až čtyři běžce.

PS: Kocovinu jsem sice neměl, ale přemýšlím, co by s ní takový ranní běh mohl udělat.

6km přes dva kopečky za krásného počasí

Sluníčko se dnes ukazuje ve skvělé formě. Chyběly mi sluneční brýle. A v závěru mě pěkně pálilo do zad, neboť celou zadní část bundy mám černou.

V poledne před obědem druhá fáze, 7,55 km tempem 5:45/km. Počasí je opravdu krásné, i když zejména v úseku LBP Antropos bylo na můj vkus až příliš ledu bez sněhu.

Dnes 9km na mě rychlejších 5,31min km na slunci krásně v lese –3 a docela to tam klouzalo.

Dnes dvoufázový trénink, z práce do posilky, tam jsem se pěkně zničil. Večer mi to nedalo a ještě jsem si zaběhl 6 km, ale už se ochladilo a v polích byla pěkná kosa.

Dnes večer 10 km na pohodu.

>> dudy, 28. 01. 2011 11:51:46

Co udělá ranní běh s kocovinou, nevím, ale tuším, co by kocovina udělala z ranního běhu.

Po 10 dnech preventivního odpočinku kvůli lýtku před chvílí 12km@4:40, běh na dobrý pocit, moc pomalé na tempo a moc rychlé a krátké na OV. Pod Palačákem jsem potkal dokonce 2 běžce.

Dnes navečer se Standou 18,6km, 5:15/km, AVG 130

Dnes ráno 7 km, začátek byl krušný, po včerejšku jsem nějaký rozlámaný, ale ve stoupání na Kamenný vrch to polevilo. Pěkně posněhávalo, –6 °C

Včera večer 12 km; tma, ticho, nádhera. Jen jeden vožrala se mi připletl pod nohy u rybníka 

>> dudy, 28. 01. 2011 11:51:46

joo to poznam dost doverne :D mozem povedat ze sa toho fakt netreba bat, samozrejme neocakavaj ziadne zazraky od toho treningu po vykonnostnej stranke(glykogen, hydratacia, mineraly a podobne veci su v podstate na 0 :D ) ale je to idealne na prevetranie a odburanie zvyskoveho alkoholu :)

a aby som prispel aj k tematu: Vcera 11.5km, beh by som prirovnal ako „bezat v nebi“ :) Kedze som bezal za mestom, pri poliach, bola husta biela hmla takze dohladnost bola okolo 10m, zem bola kompletne pod snehom a nikto na nej predtym este nebezal, takze bolo extremne tazke odlisit kde konci zem a kde zacina obloha :) Proste beh v obrovskej bilej panenskej nicote

>> mephysto, 29. 01. 2011 09:35:52

O to mi právě šlo. Včera, i když jsem kocovinu neměl, tak to taky nějaký zázrak nebyl, bo jsem spal jen 5,5h. Ale není nad to se proběhnout, než sedět na prdeli.

Dnes necelých 7 km, tepy 133. Běželo se fajn, ale to sluníčko mohlo vydržet teda déle než jeden den. Dnes jsem si připadal, při běhu kolem Medláneckého letiště, jako v zemi nikoho.

Dnes ráno 16,8km, 4:35/km, AVG 152. Paráda.

Cyklostezka je zejména pod IKEA místy hodně kluzká.

Dnes intervalový trénink na pásu v posilovně, čtyři ihned po sobě jdoucí 15-minutové cykly (po minutě rychlosti 9, 10, 11, 12, 13 km/h a 10 minut rychlost 14 km/h = 4:17/km), na závěr 5-minutový výklus rychlost 9 km/h. Bylo to pro mě dnes dost těžké, průměrná tepovka v 10-minutových úsecích tempem 4:17/km postupně byla 162, 174, 182 a 187/min (v „odpočinkové“ fázi pak byly 126, 155, 163, 171 a 163/min).

Celkově z toho bylo 13,75 km průměrným tempem 4:44/km a s průměrnou tepovkou 168/min, průběh tepu je na http://www.kanovsky.cz/tep20110129.gif

>> kanovsky, 29. 01. 2011 12:12:23

Más můj obdiv, já v posilce vydržím běžet deset minut, pak umírám nudou.

>> hugo, 29. 01. 2011 12:19:12

Když si vymyslíš vhodný způsob tréninku, tak na nudu tam není čas. Já tam v podstatě chodím jen běhat tempové a intervalové tréninky, které nechci nebo nemohu běhat na sněhu (ledu).

LESEM 17KM.TŘI KOPCE DALI MI PEKNĚ ZABRAT,ALE CÍTÍM SE SILNĚJŠÍ.