Tento podzim dnes poprvé naboso ve sněhu, byť jen „kousek“: http://www.kanovsky.cz/beh20101127.htm Krásně jsem si to užil!

jo… tak huž to taky zkouším … napoprvé minulej tejden naboso po sněhu … byl jsem přeqapenej, že mi to vydrželo dokonce cca 500m … pak jsem navlík' boty a doma si užíval prokrvené plosky… tak teplé nohy jsem už dlouho neměl … Sníh mě nadchnul – žádný nepříjemný kamínky … nerovnost tak akorát na moje zchoulostivělé plosky, aby to pěkně masírovalo. Jen se obávám nějakejch následků při pravidelnějším zkoušení – mám respekt před zimou a nerad bych si uhnal nějaký revma … tak to se vzdáleností nepřeháním a raděj si nechávám ponožky. Mám v úmyslu si na ně zespodu našít ‚podrážku‘ z džínoviny … v takovejch botonožkách to pak nebude mít chybu ;) Doufám, že si plosky zvyknou, než sleze sníh…

Ahoj,

sice je to v lednu asi off-topic, ale včera jsem si tu založil účet, a chci někam přispět.

V létě jsem bos běhal, a až se udělá tepleji, chci se zout znovu. Napadlo mě to, když jsem narazil na práce Daniela Liebermana. Vystudoval jsem ekologii, živím se psaním o vědě, a v současnosti studuji psychologii. Zajímá mě evoluční přístup k člověku, takže mě jeho názor, že naše fyziologie je uzpůsobená k vytrvalostnímu běhu zaujal.

Navíc celkově rád chodím bos, možná by se dalo skoro říct, že nerad nosím boty.

Běhal jsem po asfaltu, asi 9.4 km. Ze začátku jsem měl pár puchýřů, které už se ovšem znovu nevytvořily. Víc mi vadily komentáře lidí, které jsem potkával. Běhám po cyklistické stezce, která bývá dost přeplněná. Zhruba každých 100 metrů se k tomu chtěl někdo vyjádřit.

>> rjh, 20. 01. 2011 19:13:17

Tak vítej mezi běžeckejma pankáčema a podivínama. Pár vláken tady o běhání na boso, nebo v minimalistickejch botách je. Ujišťuju tě, že ani v lednu tohle není OT. Ať ti to běhá.

Dík. Punk's Not Dead!

Zrovna pred par dny jsem pobihal naboso po letenske plani:-) Ale v lednu bych to opravdu necekal:-))

Dneska bylo hodně teplo, takže jsem běžel bos svoji obvyklou trasu. Běh byl OK, nebyla mi zima. Lidí s potřebou se vyjádřit jsem potkal taky jen pár.

Před chvílí letos poprvé naboso, ale jen pomalý 6km výklus jako doprovod malého syna na kole, navíc rozdělený na dvě stejně dlouhé etapy přerušené dvěma 12° energetickými drinky.

Zdravím,

neběhám moc dlouho, trochu minulej rok, ale pravidelně (v rámci možností) až na počátku tohohle jara. Můj taťka začal běhat bos a trochu o tom básnil, a tak sem to jednou zkusil, moh to bejt možná půl-kilometr. Pěknej pocit, ale přecejenom, řek sem si, že v botech je to asi lepší. Pak mě vzal taťka, povídali sme si o tom a začlo se mi to líbit. Nohy byly úžasně lehké a nebolely. Jakýsi styk s tou zemí byl prostě super. Běžel sem pak ještě potřetí a počtvrté. To mi taťka trochu nestačil a tak vzal koloběžku a já běžel vedle. Běželi sme asi 15Km po asfaltu, občas štěrku. Celou dobu vpohodě, až na úplnym konci (asi poslední půlkylometr, ani ne) začly nohy bolet. Doma se dostalivy puchýře. Po nich jsem čekal shruba dva týdny, aby se úplně zcela vyléčily. Pak sem si blaženě konečně šel opět zaběhat, tentokrát opatrněji. Běžel sem tentokrát jen 6Km a k mé hrůze se po této cestě opět dostaly puchýře. Cestou zpět jsem šel velmi bolestivě…:-x Nechápu, jak je to možné, před tím ty nohy zvládly všechno. Štěrk, kameny, asfalt, kamínky, maximálně sem občas musel zpomalit, občas na chůzi, ale teď? Vydrží možná třetinu co minule. Proč? Děkuji předem, za každou radu budu vděčný.8-)

Je mi 15 let, vážím asi 60Kg a fyzičku jsem si před běháním vybudoval zejména cyklistikou.

Čus,

běhám bosky (+VFF) přes měsíc, první tři týdny bez problémů (bolest lýtek nepočítám). Podotýkám, že zároveň přecházím z pat na špičky. Potom závod 9km ve Fivefingerskách, druhý den „relax“ 20km v terénu. Další den hned po výběhu bosky bolest v nártu pravé nohy a šlus. Den klidu, 2 dny jenom relax procházky (bosky a VFF) a zkušební běh 6km. Včera další závod 9 km (silnice + terén) včetně spurtu tempem 2:42 a v pohodě. Dnes ráno se opět vrátila bolest při odrazu v pravém nártu. Za měsíc naběháno bosky, v huráčích a VFF (Vibram Fivefingers) přes 200km ve velmi nízké intenzitě (kromě závodů).

Zatím při svém přechodu z pat na špičky a současném přechodu z tlumených bot na Fivefingers balancuji na hraně únosnosti zátěže – tak uvidím, jak si tělo poradí. Rozhodně bych tohle tempo přechodu nedoporučil začátečníkům. Je to hnusný a krutý: buď kulháte kvůli lýtkám nebo kvůli půchýřům, nebo nyní kvůli nártu.

Nicméně ten pocit je nádherný. Třeba před 3 týdny jsem běžel po lesní louce po Nivách (Vysočina, Řásná) v měkké trávě po posledním poprašku sněhu bosky a nemělo to chybu. Teď za tepla je to ještě lepší.

Jinak nejlíp vnímám správný dopad naboso po rovině na hladké silnici. Tráva a měkký podklad skutečně zkresluje. Zatím nejhůř se mi běželo včera na závodě z kopce dolů po polní cestě s kameny. Ve Fingerskách ještě nedokážu efektivně našlapovat, abych při dopadu z prudkého kopce nesmýkal po podkladu namísto jemného dopadu zeshora. Takže místo abych to rozbalil, tak jsem neefektivně brzdil. Nemáte někdo radu, jak to natrénovat?

Úplně největší přínos Fivefingersek při závodě vidím při běhu do kopce. Tak snadno se mi kopce nikdy neběhali. Lehce, s rezervou – úplně cítíte, jak nohy kmitají a doslova se vznášejí. Taky jsem si všiml, aniž bych se snažil, že mám výrazně vyšší kmitočet než předtím (ale to souvisí určitě s novým během po špičkách).

Závěr? Až na tu bolest pravého nártu (a to zmizí – protože to chci hahaha), jednoznačně pozitivní zkušenosti.

Jo, ještě abych nezapomněl. Roky mě bolel pravý kyčel, resp. úpony svalů na něm. Neustále – někdy míň, někdy víc. Po třech týdnech běhání naboso a VFF bolest NAPROSTO VYMIZELA. Nevím, že nějaký kyčel mám. Bomba. Kromě různých disbalancí vidím hlavní problém v zátěži při dopadu na patu.

Po měsíci běhání naboso jsem na volejbale zkusil popoběhnout po patách a čekalo mě hrozné překvapení. Nárazy přenášející se oběma nohama do kyčlí a až do břicha. Předtím jsem si toho nikdy nevšiml – až teď, když jsem přešel na špičky a VFF. A to jsem měl snad dobré boty Asic Gel DS Trainer 15 (teď si je beru jenom na voliš).

Všem, kdo to zkusí přeji úspěchy. A hlavně to neuspěchat.

Petr

dnes prvykrat beh na boso na drahe, ale nebolo to ono po behu v kopcoch. draha bola z nejakej peny robena a nohy sa mi zabarali do nej. tak snad nabuduce na niecom tvrdsom to vyskusam

Letos poprvé bosky – moc příjemné, sice jen asi 1,5 km – zbytek v botách, ale je fajn mít kontakt se zemí.

>> Aiquen, 23. 04. 2011 17:19:50

Těžko Ti poradit. Mne se stalo něco podobného, jen ve velmi menším měřítku. Poslední dobou končím tréninky pár set metrovým během a vždycky v pohodě. Před pár dny jsem si po 200 m strhl kůži na dvou prstech. Nevím proč, běžel jsem to víceméně po stejném povrchu jako vždy a pocitově stejným stylem. Od té doby jsem nevyběhl, tak nevím.

Jestli máš čas, tak si zkus běh na boso rozdělit do více fázi. Třeba 2 km ráno, 2 km odpoledne, 2 km večer. Jiná rada, kromě snížení trvání běhu mne nenapadá.

>> Luckyboy, 24. 04. 2011 13:36:29

Děkuju, zkusím to.

Včera po 13km se zase ozvaly achilovky, nechtěl jsem je přetěžovat, zul boty a tři kiláky domů došel naboso. Achilky přestaly skoro hned bolet a odpo jsem na procházce se psem už vesele pobíhal ve VFF. Asi fakt už všechny boty povyházim, nebo pošlu do Keni, ať si v nich ničí nohy zase někdo jiný:-)

>> Dav, 01. 05. 2011 09:55:11

Ahoj Davide, trochu bych byl opatrný. Běžet naboso nějaké ultra (předpokládám, že něco poběžíš) si dost dobře nedokážu představit.

Viděl jsem -myslím v roce 2009 – běžet Milana Adamce celých 100 km přes špičky. Čas kolem 7:55. Ale to je podle mne spíš výjimka.

Po včerejším botoběhu dneska regenerační rovinatý výklus naboso po asfaltce – 7km@5:10. Většina byla po hladké asfaltce, kde to šlo samo a musel jsem se brzdit, abych neběžel hluboko pod 5min/km, ale část po hrubé asfaltce, kde se z toho stávalo fakírské ťapkání s tempem skoro 6min/km.

Dneska podvečer jsem si plánoval opatrný bosoklus, ale po týdenní absenci od běhu kvůli nachlazení jsem byl plný síly a trošku se to zrychlilo – 9km@4:20.

Mislím si ,že když je člověk většinu života v botách.Tak ty šlachy jsou skrácený.Jestliže chce běhat dlohé tratě bez bot.Měl by ty šlachy na to připravit.Jinak podle mého názoru riskuje zranění.

Včera jsem to poprvé zkusil. Byl jsem na zahradní oslavě, tak jsem chodil bosý. Při té příležitosti jsem zaběhl asi 1 km, kousek po trávě a zbytek po asfaltu. Na tom asfaltu jsem byl strašně „tvrdý“, mám tuhě kotníky, i když se denně snažím je uvolňovat. Byl to hodně zvláštní pocit, ale zaujalo mě to. Budu asi zkoušet, jestli to nepovolí. Ale napřed hlavně po trávě.

>> Štefan, 22. 05. 2011 10:01:39

super! pri zaciatkoch s bosobehom by som odporucil venovat maximum koncentracie na uvolnenie nohy, clenku a predkolenia. potom bedra, chrbat a ramena.

pokial je cela „neurologicka dialnica“ uvolnena, nastane idealna situacia, kedy je umoznene aby naplno zacala fungovat propriocepcia. toto „prebudenie“ sa zvykne ohlasit napr. mrazenim vzadu na zatylku, systemom zacne tiect mnozstvo informacii, na ake nebol zvyknuty. sprievodny jav je tiez, ze prestanu boliet nerovnosti, ked na ne skocis.

takyto stav je clovek schopny udrzat na zaciatku par minut, postupne viac a viac a s mensimi problemami sa uvolnit.

pri prvych behoch v takom stave zvycajne rychlo nastupuje neurologicka unava. mozog sa ale rychlo adaptuje a vtedy zacina beh s plne prebudenym vedomim.

a clovek si uvedomi, ze uz niet cesty spat ;)

Dnes ráno pomalých 7km@5:20 po asfaltu, betonu, polňačce a hlavně ještě orosené trávě.

Ráno výklus naboso 7km@5:20, povrch asfaltka a polňačka.

Dnes neplánovaný klus naboso, z práce 7km@5:10 po cyklostezce od Ronda až do Komína, zbytek cesty domů jsem došel vzhledem k horší cestě a tahajícímu lýtku, kvůli kterému jsem pár dní neběhal.

Podvečerní výklus o 58 minutách naboso podél Vltavy. Nohy si lebedily a achilovky zpívaly radostí. Všude pořád mraky lidí – pěšky, během nebo na kole. Atmosféra podobná Paříži nebo Brooklynu. Kéž by se něco takového jako dnes ještě opakovalo! 

Dnes jsem po desítkách km ve VFF vyrazil v mých milovaných Mizunech. Běh v nich mi ale připadal tak podivný, že jsem se asi po kilometru zul a dal zbytek naboso. Silnice s hladkým asfaltem byla perfektní, ale jak jsem se dostal na takový ten hrubší asfalt s kamínkama bylo to perný. Tam jsem pokračoval velmi zvolna. Každopádně zážitek výborný (jistě I pro okolí) a určitě to budu chtít zopakovat . Takže asi 8km asi za hodinu. P.S. většinu cesty jsem řešil co s botama a nakonec jsem si je tkaničkama uvázal kolem pasu, což muselo vypadat určitě úchvatně 

Já začal běhat před půl rokem. Tehdy to bylo tak, že jeden běh cca 4 km = týden volna pro doléčení bolestí. Po třech měsících občasného běhu a nestálých bolestí kolen a okostice jsem se si zkusil zaběhnout osobní maximum na 10 km, výsledek byl čas pár vteřin pod 60 minut a několik týdnů na doléčení bolestí. Tak jsem si říkal, že takhle to dál nejde, odložil jsem podle všech velmi kvalitní běžecké boty a koupil si FiveFingers.

První běh byl naprosto parádní, běžel jsem cca 5 km s došlapem na celou nohu. Po běhu mě nebolelo nic, ani kolena, ani okostice, jen hodně pálila lýtka. O další cca 3 dny jsem si chtěl zkusit 10 km a výsledek? Překonání osobního maxima o 6,5 minuty.

Od té doby jsem běhal každý týden cca 2× ve FiveFingers a o měsíc později jsem vylepšil znova své maximum na 10km, tentokrát to byl už čas pod 50 minut.

Průběh každé z výše popsaných aktivit mám na Garmin Connect: http://connect.garmin.com/…y/comparison?…

Teď běhám každý týden 5× 10km podle tréninkového plánu Miloše Škorpila, vždy ve fiveFingers. Od té doby, co jsem přešel na pětiprsťáky, jsem si jednou zkoušel běh v klasických běžeckých botách a znamenalo to pro mě cca 5 dní výpadku na doléčení bolestí z kolen.

Po běhu ve fiveFingers (po asfaltu) jsem NIKDY neměl žádný zdravotní problém (s výjimkou občasné bolesti lýtek po doběhu).

ahojte…beham v topankach…a posledne dni davam nakoniec aj troska bosobehu…po kratsom(cca300–500m) boso behu na hrubsom asfalte sa mi spravila taka modrina pod ‚ukazovakom-prostrednikom‘ …pri doslape ma na tom mieste troska tlacila nejaka kosticka…mozno blba otazka..ale vacsinou citam o pluzgieroch a tak…tak sa spytam ci ste mali pri zaciatkoch nieco podobne

Ahoj, chtěl bych jen varovat všechny začínající bosoběžce. Dejte si teď velký pozor na rozpálený asfalt. Já si včera pozor nedal a bylo to peklo. Musel jsem to po kilometru otočit, chodidla jsem měl úplně rudý a dokonce se mi udělali i puchýře. A to jsem už dal bosky v kuse po asfaltu přes 8km. Mužů si jen nadávat jakej jsem nemyslící pitomec. Tak snad aspoň budu ostatním krásným záporným příkladem.

>> krmitko, 28. 06. 2011 08:18:25

Máš naprostou pravdu jsem na tom stejně puchýře na obou chodidlech pár dní budu běhat pouze v botách tvůj příspěvek jsem objevil příliš pozdě.Až po běhu.