„Chci trénovat a závodit dál. Trénuji míň, ale zjišťuji, že mi to na výkonnosti příliš neubírá. Už jsem přihlášená na příští rok na svůj oblíbený maraton do nizozemského Apeldoornu. Navíc se v Praze poběží jubilejní dvacátý ročník mezinárodního maratonu, což mě láká,“ říká běhající legenda české a federativní atletiky Petra Kamínková, držitelka čtyřiceti mistrovských titulů. Jak hodnotí svou kariéru a jak se jí daří skloubit vrcholový sport a podnikání? O tom více v rozhovoru Adama Fritschera.

Josef Smetana a tým testerů odběhali desítky kilometrů v ponožkách určených pro chladné a deštivé měsíce. Vybírali z 15 modelů, aby dali palec nahoru jednomu z nich, ale také pomohli s výběrem těm, kteří váhají a spíše než vítěze absolutního hledají vhodný výrobek pro svůj běh a vlastní podmínky. „V testu jsme nenašli vyloženě špatnou ponožku. Do mokra se osvědčily tenčí z umělých materiálů. Nezadržují vlhkost a ve vhodné botě se může její část odvětrat. V mrazivém suchém počasí sáhněte raději po zateplených,“ radí.

Martin Doležal z Corefit.cz ukáže, jak správně cvičit dřep a mrtvý tah. Dva základní cviky pro zdravá záda, kolena, kyčle a kotníky. „Tvrdí se, že dřepy škodí kolenům a mrtvé tahy zádům. Není to ale dřep nebo mrtvý tah, co škodí, jako spíše způsob, jakým se leckdy cvičí,“ říká. Lucie Dorazilová poradí, jak se vhodnou stravou vyhnout zimní depresi a zdůrazní význam odpočinku po náročné sezoně.

Jan Kervitcer, hlava pražského Kerteamu čítajícího přes 50 svěřenců všech výkonností, přichystal osmistránkový materiál o přípravě na některý z jarních maratonů. Kromě 26týdenního tréninkového plánu pro hobíky, který dává i prostor pro vlastní kreativitu, ukáže ostřílenějším vytrvalcům, jakou cestou se vydat, pokud cílí hodně pod 3:30.

Třicetiletá Šárka Macháčková z Brna začala seriozněji běhat teprve před třemi roky, letos však zaběhla maraton za úctyhodných 2:45. Svěřenkyně trenérky Aleny Peterkové míří ještě výše a hodlá tomu uzpůsobit i svůj trénink. Více v medailonku Daniely Havránkové.

„V reprezentaci může být ten, kdo nejen dává jisté záruky běžecké kvality a schopnosti ji prodat ve velmi těžkém terénu, ale zároveň musí mít schopnost – obrazně řečeno – na trati nechat duši. Mistrovství světa v Chamonix by pro něj mělo být vrcholem sezony,“ prohlašuje Sam Straka, stavitel a manažer české skyrunningové reprezentace, která letos na evropském šampionátu šokovala pátým místem v týmech a bronzovou medailí v jednotlivcích. V rozhovoru přibližuje i další kritéria výběru reprezentačního týmu pro rok 2014.

Tolik ochutnávka z letos posledního čísla. K dostání je jednotlivě za cenu 99 Kč, předplatitelé jej mají se slevou odpovídající délce předplatného. Pokud byste uvažovali o předplatném jako dárku k Vánocům, na výběr máte i některý z 15 dárečků, včetně slev na nákup běžeckého vybavení.

V online trafice Publero můžete tradičně jednotlivá čísla i předplatné pořídit o třetinu levněji.