Trénink na 10 km: Mattoni Grand Prix, a poté...

Den po běhu si hlavně nepište do svého diáře: „Konečně volno!“ Mohlo by se lehce stát, že byste v těle cítili každý sval ještě několik týdnů po absolvování závodu. Ať se budete snažit běžet sebeopatrněji, stejně vás nakonec dav a adrenalin v krvi strhne a poběžíte rychleji, než jste zvyklí.

Vaše tělo bude hodně zakyselené a kyselinu mléčnou ze svalů nejlépe dostanete tím, že se budete hýbat.

Tento pohyb nemusí být nijak intenzivní. Stačí, když si den po závodě dáte půlhodinku chůze nebo pomalého běhu a to samé budete opakovat až do konce týdne vždy s jednodenní pauzou.

Nebudete-li mít sílu se hýbat, dojděte si alespoň na masáž nebo do sauny. Ze všeho nejdříve je třeba z těla dostat ztuhlost. Až vás přejde únava z tohoto závodu, je docela možné, že propadnete touze za pár měsíců zkusit něco delšího, pak ještě delšího a stanete se tak jak mnozí před vámi zajatci fenoménu jménem běh.

Pokud se tak stane, jsme tu pro vás přichystáni každý den vám poradit jak a co dělat, aby se vám běh a běhání stalo nejen zábavou, ale i způsobem, jak se zbavit životního stresu. Jak najít nové kamarády a přátele, jak se na běh oblékat, jak se při běhání stravovat. Prostě jsme tu pro vás se vším, co vás jenom ve spojení se slůvky běh a běhání napadne.

Tak nashledanou na půlmaratonu a maratonu.

Miloš Škorpil

Trénink na období 27.8.2007 – 7.10.2007

Út. 100 m úseky běhejte cca za 18 – 20 vt.; rychlé 400 m na 90 – 95% TF max; 400 MK zcela volně

Čt. rychlé úseky 4000, 5000, 6000 běhejte v tempu 85 – 90%TF max; mezi jednotlivými úseky 5 min pauza

St. a Ne. volně znamená 65% TF max