Koncom jesene som zacal behavat, ale zacala ma boliet prava päta na levej strane, tak som par dni nebehal bolest prestala a ked som zacal opat a bolest sa vratila, vlastne tu bolest som mal aj po dlhsich turach, najvacsia bolest je ked si pata oddychne a potom mam pocit ako keby som stupil na klinec, citim to aj vtedy ked sa postavim na palec a zdviham sa hore dole, tak mi cez klembu vyzaruje bolest do paty. Bol som s tym aj u doktorky ale tam som dostal liecbu laserom a ze si to mam aj doma mastit a osviecovat biolampou , vsetko som spravil, ale nic to nepomohlo, neviete co by to mohlo byt? Akurat mozem povedat co mam topanky tak ich mam viac scuchane z vonkajsej strany.

>> Matso, 22. 01. 2012 22:11:05

myslim ze to bude pretazena klenba nohy. Hlavna slacha ktora sa tam tiahne me pantar fascilis. Skus si chodidlo masirovat, Natahovat – jednou ruko drzis patu a druhou pritahujes prsty smerom ku kolenu a potom zasa naspet tlacis prsty k pate. Mozes skusit aj studene obklady, uvidis jak na ne bude chodilo reagovat. Alebo kupat nohy v lavori, dobre je mat aj dva lavore a striedat teplu a studenu vodu. Trocha chodit naboso a pri tom zdoraznovatpohyb nohy, alebo aj malicko cvicit vypony.

Ale pametaj na to, ze ak je to pretazene tak si to hlavne musi odpocinut, takze vsetko s mierou tak aby si citil uvolnenie nie dalsie pretazenie.

Vdaka za radu precital som si o pantar fascilis a urcite je to tento problem (aspon viem co je zle), a vacsinou tam pisu dost dlhu dobu liecenia, dnes som si bol zabehat pomalsie len tak 5 km po dlhsom case a po odbehnuti a odychnuti to bolo pekne citit tak som to namastil konskou mastou a fastumom, trochu povolilo, ale ide to riadne na nervy, lebo trva to uz fakt dlho, v podstate som si nasiel teraz nahradu plavanie, ale to ma az tak nebavi.

mne dost pomahalo ladovanie a to tak ze som si dal do mraznicky normalne 0,5l petku plnu vody, a potom som si s tym zmrznutym valcom masiroval klenbu(polozis ho na sem, a sulas si na nom nohu).

ja mam doma akysi modry gel v sacku a ladovi si ho prikladam a potom to striedam tym ze dam nohu do horucej vody a popritom si to rozmasirovavam, dufam ze to pomoze.

>> Matso, 22. 01. 2012 22:11:05

Hlavne si daj pauzu jak pise Slavo. S tou petkou co pise mephysto je tiez dobry napad, ja som to robil tiez, ale najviac mi pomohlo si dat pauzu. Tiez som to skusil po tyzdni a podla mna sa to iba zhorsilo a nakoniec z toho bola pauza na dva mesiace. Takze ak boli, tak nebehaj, nie iba par dni ci tyzden, ale kludne dva ci mesiac.
ja som robil aj rozne cviky s malym masaznym balonom alebo tenisovou loptou, pomasirovat klenbu, alebo si sadnes, hodis nejaky uterak cez spicku a jemne to tahas k sebe apod. Ak si najdes nejake clanky tak tam najdes urcite nejake rady ci cviky. Ale ak to mas opravdu s tou velkou slachou a boli, tak radsej by som nebehal

>> Matso, 22. 01. 2012 22:11:05 A příp. ostruhu ti vyloučila?? Ta to dělá taky.

>> SlavoK, 23. 01. 2012 07:53:00 Ta šlacha se jmenuje: Plantar fascia (http://en.wikipedia.org/…antar_fascia). Ten zánět Plantar fasciitis. Na internetu je hromada návodů co s tím, ale realita bude velmi individuální. Ostruha je velmi podobný problém s podobným řešením.

>> dao, 27. 01. 2012 14:13:41

Dik za opravu a doplneni. ;)

>> lassie, 27. 01. 2012 09:27:10 Neviem co vylucila a co nie, proste ja som sa nedozvedel svoju diagnozu, bol som sedem krat na laser a potom mi povedala ze este mam tyzden vydrzat kym laser zaposobi a ze bude ok, ale ok to nebolo len co som bol na light ture na zelenom plese tak koniec tury uz bol pre mna utrpenim, a tak som sa narazil na to forum a tu vlastne od vas az viem co to moze byt najprv od SlavaK a teraz ty si povedala dalsiu moznost, momentalne sa snazim kazdy den si dvavat ladovy a horuci obklad masiraovat a este si davam fatum gel a konskumast chladivu a uvidim co to spravi po dvoch tyzdnoch.

>> Matso, 28. 01. 2012 01:14:00

ortoped tu dg ostruhy střihne dle příznaků rychle a ověří či vyloučí rentgenem. Ostruha sama o sobě nebolí a taky úplně po léčbě nezmizí, ale zlobí ty záněty měkkých tkání a šlach v okolí, proto ta řešení, jak zmiňuje Dao, jsou si podobná a každému asi zabírá něco. Ale myslím, že je dobré vědět, zda tam opravdu je. Bohužel ty výpadky bývají dost dlouhé. Problém vzniká z přetížení, možná, pokud jsi začal běhat na podzim, jestli jsi tomu nedával pro začátek moc a tělu se to nelíbí. Každopádně přeju brzký návrat. (Jinak mě tedy po aplikacích laserem doporučili vždy ještě měsíc v klidu, kdy to „dobíhá“, ne týden a taky to tak bylo).

>> Matso, 22. 01. 2012 22:11:05

Ahoj, par lidi tu radi ledovani. Coz je dobry napad. Nevim, odkud jsi. Pokud by jsi stejne jako rada Slovaku pracoval v Praze, pak vrele doporucuji polarium ci kryokomoru.

Bohuzel aktualne v Praze neziji, ale kdyz prijedu do CR, vzdy vyuzivam. Mam vyzkousene pri rade bolistek, natazene svaly, ale i na zanet slach v predlokti z prace na pocitaci. To s sebou neslo i velke problemy se zapestim. Na celkove zmrazeni jsem chodila i na Radlickou do kryosauny – i to je super, pomaha i v regeneraci. Ovsem pri takoveto bolistce doporucuji Polarium Modrany. Nejdrive se muzes zmrazit, pak zahrati, protazeni a po 30min od celkoveho zmrazeni muzes jit na lokalku. Tam chladi velmi intenzivne jen dane misto. Osobne jsem prave s rukou (od pc, jak pisi vyse) vydrzela jen minutu a lezla bolesti po zdi. Ale pomohlo po 2 navstevach. Koleno mne preslo asi po 4.

Neni to levna zalezitost, usetrit se da tim, ze si nedas celkove zmrazeni, ale jen lokalku. Tam se cena pohybovala nekde mezi 50 – 100czk. Zalezi dle mista a jeho velikosti. Mozna trosku podrazili, nevim, ale doporucuji zkusit. Osobne jsem vzdy chodila na kombinaci, pokud nic nebolelo, pak jen na celkove mrazeni v ramci regenerace. Obcas intenzivni kuru kazdy den a pak jen treba 1–2* tydne, dle unavy a potreby. Telo si reklo .

Pro mne se to s intenzitou a celkovym dopadem neda srovnat s mrazenim petkou ci gelovym modrym sackem (mam v mrazaku). Ale jak pisi, zalezi na miste bydliste a take na financich. Pokud mas tu moznost, nic tim nezkazis. Preji co nejkratsi rehabilitaci a at se dari.

>> skritek Hugo, 28. 01. 2012 19:27:46 Cau na kryoterapii som uz bol davnejsie mali tam akciu ak si kupim pernamentku tak jeden vstup mam zadarmo, mam to blizko v Poprade a tiez uz som nad tym uvazoval, ze to vyuzijem opat.

kryoterapiu chcem vyskusat uz nejaky cas, neviete kde sa v Brneda vyskusat? Nasiel som len jednu firmu, http://www.kryobrno.cz, a tam je celkove zmrazenie 380kc a lokalne zmrazenie neinzeruju…

>> mephysto, 29. 01. 2012 15:32:46

V Brne jich bylo nekolik a vzdy zrusili pro maly zajem. Co vim, je to hodne nakladna zalezitost. Tak asi radim si tam pro jistotu zavolat a zjistit, ze je vse v poradku.

Mozna lokalku nemaji, zkus se zeptat. Nicmene i celkove zmrazeni pomaha. Nicmene aby to melo smysl, je nejlepsi zkusit jednou na jednorazovy vstup a kdyz zjistis, ze to zvladas, tak potom koupit permanentku a dat vsech deset vstupu za sebou. Tim si udelas krasny regeneracni zaklad. urcite pri prvnim vstupu staci zustat 1:30 a az priste treba dele. V Praze nechavaji max 4min, ale 2:30 – 3:00 bohate staci. Kluci v Praze mi rikali, ze ten doapd na telo je totozny. Vim, ze je to strasne kratka doba za ty prachy, ale je to oprvdu skvela zalezitost. A chce to nezapomenout ponozky – nad kotniky .

>> lidada, 30. 01. 2012 20:25:09

A jak se ti to stalo? Z přetrénovanosti nebo z pár „blbých“ došlapů? Co já vím o RV, tak kamarádovi to moc nepomohlo…resp. jen na chvíli. Ale je fakt, že měl tehdy problém s patní ostruhou. Každopádně držím palce..

>> lidada, 30. 01. 2012 20:25:09 Rázová vlna mi pomohla, ale chce to úplně vypustit běhání, jednak při vlastní léčbě a dále alespoň měsíc po. Nicméně za dva roky jsem měla ostruhu zpět a teď mohu říct, že na žádné odtlumené boty nevěřím, v tom to není, chce to poslouchat tělo a navyšovat km ponenáhlu.

>> lidada, 30. 01. 2012 23:12:31

A jaký byl nárůst te Tvé kilometráže? Z kolika na kolik (týdně či měsíčně)? Je to blbé psát, ale nejlépe se učí z chyb cizích, tak proto se ptám…

>> skritek Hugo, 28. 01. 2012 19:27:46

Díky za zajímavý tip na jednu z možností regenerace a tlumení chronických potíží. Docela by mě zajímamalo, jak probíhá to lokální chlazení ?? Já jsem spíš saunovací typ, ale tohle by se na regeneraci různých bolístek, dalo asi taky využít a v případě nějakých zánětů je chlad vhodnější než teplo …

Ahoj všem. Přidávám další tip. Už druhý měsíc léčím ostruhu a nyní po zaléčení zkouším začít zase s během. Chodidlu jsem teď pomohla tejpem a je to překvapivě účinné. Mám chodilo zatejpované trvale – tedy třetí den a zvládla jsem přes deset km na běžkách a dnes i dalších 6 km po svých a je mi docela fajn. Tejp vydrží i sprchu a rychle proschne. Na internetu je spousta pěkných ukázek, jak zatejpovat chodidlo při plantar fasciitis. Přijde mi, že to pomůže i zklidnění zánětu, když se člověk ještě zdaleka nemůže rozběhnout.  – naděje umírá poslední…

>> sahla, 09. 02. 2012 16:25:54

A to tejpuješ kineziotejpem nebo normál páskou???

>> lassie, 10. 02. 2012 13:15:26

Tejpuju kineziotejpem. Drží i čtyři dny v kuse a vzhledem k tomu, že se s ním i osprchuju, tak to zvládám i po hygienické stránce :). Je fakt, že je zima, nohy mám furt studený a moc se tedy nepotí…

>> skritek Hugo, 28. 01. 2012 19:27:46

Moc díky za příspěvek. Inspirovalo mne to. K dlouhodobějším potížím s achilovkami se přidala bolest paty. Zkusil jsem kryoterapii kombinovanou s lokálkou, pomohlo. Možná by stačila i ta lokálka, ale ta kombinace je opravdu lepší. Z mých zkušeností je možné začít na 2,5 minutách a pokud nejsou problémy, tak při dalších návštěvách přidat po půlminutě. Nedával jsem více než 3,5 minuty. Na zahřátí mezi kompletním zchlazením a lokálkou mi bohatě stačilo 10 minut na veslařském trenažéru. Chodil jsem do Čakovic a byl jsem spokojen. V únoru navíc byly výrazné slevy. Celkovou kryoterapii bych si chtěl nejpozději na podzim zopakovat. Jinak mám z jiného zdroje potvrzeno, že je také vhodné nakombinovat rázovou vlnu s lokálním zchlazením. Při rázové vlně je třčeba ubrat v tréninku, přestat se nemusí. Ovšem vše je individuální a tedy i to, jak dalece pomůže.

Mám podobný problém. Ostruhy tzv. Haglundovy paty na obou nohách. Mé zkušenosti se všemi rehabilatičními metodami jsou negativní. Jediné co mi pomohlo byla operace. absolvoval jsem je před 11 lety jednu nohu a před 10 lety druhou nohu. Do tedˇ jsem měl pokoj. Loni v srpnu se mi to ozvalo znova. Doktor to zpočátku nechtěl operovat. Výrustky jsou na opačné straně paty než tenkrát a lékař měl strach že v tomto případě může při osekávání dojít k poškození achilovky. Doporučil rázovou vlnu, která před těmi 10 lety ještě u nás nebyla. Samozřejmě to nepomohlo jako jiné metody. Takže za 14 dní nastupuji opět na operaci. Takže mi všichni držte palce, ať se můžu ke sportování znova vrátit.