Měl bych jen takový dotaz – je normální, že člověka po běhání boli spodní strana zad ( bedra ) ?

Začal jsem nedávno běhat – vždycky kilometr svižnější chůze a pak 5–7 km běh. Zezačátku trochu funim, pak dostanu druhý dech a přijde mi, že bych mohl běžet na konec světa. Bohužel, právě někde po těch 5 km mě začnou chytat křeče do lýtek. A to tak, že se opravdu dál běžet nedá a jsem rád, že dojdu zpět. Ještě dva dny potom mě ty záda bolí a ta křeč do lýtka mě chytně třeba i když sedím na gauči. Běhám rychlostí 8.55 – 9.30 km/h. Monitor tepové frekvence nemám.

Přemýšlel jsem o zkrácení té běžecké trasy, ale z toho pak nemám vůbec pocit naplnění.

Byla by nějaká rada pro začátečníka ?

>> tomas_2002, 23. 03. 2012 09:05:34

behat je v prvom rade o spravnej technike az potom o rychlosti a casoch

pri spravnej technike by ta chrbat nemal lytka su alebo slabe nepripravene na beh alebo tiez tria zo zlej techniky alebo mas problemy s elektrosolami najprv s nauc behat spravne, niekto by ta mal vidiet alebo daj fotky-video