Namiesto horaliek- skoro cokolvek, lebo to naozaj nie je dobre riesenie, ak sa chces mentalne sustredit. Odporucil by zopar celozrnnych tyciniek (mimo normalne jedlo), ovocie (jablka, banan, hrusky…), dokonca aj stvrt misky muesli so susenym ovocim- bud len tak samotne, alebo s trochou mlieka… cokolvek, co nema v sebe prilis vela rafinovaneho cukru, ci nema moc vysoky glykemicky index (kvoli jojo efektu). Tukov by to malo mat pomenej, alebo uplne minimum, kedze tie spomaluju cely organizmus pri spracovavani a teda aj mozog. Pamataj, ze po velkom jedle sa zle mysli (odkrveny mozog), takze veceraj skor striedmo a dopraj si nejaky zdravy snack neskor.

Ovoce OK, jeste bych prihodil orechy a semena(vlasaky, liskace, slunecnince, dyne)

Mám, ale nemůžu ho moc. Myslím jak čert, spát po něm můžu jak kdy.

jsou tyto sacharidy https://www.proslim.cz/…pri-hubnuti/ vhodné na hubnutí a ideálně právě na podporu spalování? Je mi jasné že sacharidy musím omezit, ale otázka je když už nějaké, tak jaké jíst? Jsou vhodné například ty luštěniny?