Šest základních pravidel letního stravovacího a pitného režimu [článek]
tono
03.08.2012 04:48:21
Jak předejít v parních letních dnech nejen dehydrataci, ale
i přetížení ledvin z nadměrného pití? Brát extra vitamíny v podobě
tablet? Kdy a co ideálně jíst? Jak spojit zdravou stravu sportovce s letním
grilováním či posezením u táboráku? Nejen běžcům radí výživový
poradce Petr Havlíček.
Odkaz
na článek
Tkuh
09.06.2014 22:38:48
Sice ještě není léto, ale řeším celkem typický letní problém. Kvůli nelidské teplotě mi vycházejí běhy na hodně pozdní hodiny, tj. končím kolem půl desaté. Jenomže dříve jsem měl reflex, po doběhu večeřet a já bych nerad večeřel kolem desaté. Napadlo mě, že bych večeřel něco před během a po hodinu a půl dlouhém běhu ještě něco sezobl. Zde ale váhám, poněvadž si nejsem jistý zažíváním – přecejenom jedna večeře je před dlouhým během (pro mě) a druhá pozdě večer. Nějaké typy na vhodné potraviny??
Qulck
09.06.2014 23:43:03
>> Tkuh, 09. 06. 2014 22:38:48 Tak už po
běhu prostě nejez
Hodinu před během si dej salát, ale ne nějaký šopák, myslím opravdu
salát (locika), listový špenát, rukola, trochu rajčat, já si třeba
dávám ještě kozí sýr, občas olivy. Naopak si tam nedávám papriku a
okurku, při pohybu mi pak není dobře. Aspoň doplníš minerály a po běhu
už jíst nemusíš. Osobně jsem nikdy moc večer po sportu (třeba po
fotbalovém tréninku) nejedl, neměl jsem hlad.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.