ahoj, chtěl jsem se jen poradit ohledně bolesti v klenbě chodidla při běhu. Po nějaké době, asi po 20 min, mě začně bolet v klenbě levé nohy při odrazu. Bolest je místy výrazné a nepříjemná. Bolest není neustálá, v některých částech běhu přestane bolet a pak se zase objevuje. Bolest je spíš bodovitá, než plošná. Nemůže jít jen o namožení nebo nespárvné boty ?

>> filipoinzagi, 17. 02. 2013 20:28:14

Něco podobného řeším, vnitřní strana levé nohy, ale vím z čeho, běh po věčně namrzlých nerovnostech na cestách, trpí chodidla a úpony kotníku, dnes jsem běžel kus po suchém asfaltu a říkal si zlatý asfalt, co to kecám ???, ale nebolelo to a dobře se běželo, asi namožené . Nejvíc vyramlovaný to mám z běhu v krosových botách se špuntama. Raději teď běhám v odpružených relativně hladkých botách i za cenu prokluzu.

>> forest a rix, 18. 02. 2013 11:44:34 je ale divné, že to mám jen na levé noze. Jeslti do ní nedávám více energie a druhou šetřím. Snad je to jen namožené, protože s tím se běhat nedá. Mě to bolí havně při odrazu, zkusím změnit našlapování a uvidíme…

>> filipoinzagi, 17. 02. 2013 20:28:14

Zkus mrknout, jestli by to nemohl být zánět plantární fascie, příznaky se dají najít všude možně, tvůj popis není úplně určitý…

>> filipoinzagi, 18. 02. 2013 15:06:07 Jestli jsi pravák, tak jde levá noha proti pravé paži … Až to začne, připaž za běhu pravou ruku. Pokud to přestane, jsi nesouměrný a nech se omrknout od nějakého fyziotípka. Zpravidla bývá nakřivo pánev.

>> pam65, 18. 02. 2013 18:31:17 to je zajímavé, díky za radu. Jsem ale levák, stejně si to nechám prověřit. Dnes jsem měl masáž, tak uvidíme jestli to pomohlo. Den odpočinku tak prospěje. Zítra dám delší běh, tak to prověřím.

>> filipoinzagi, 17. 02. 2013 20:28:14

Pokud je klenba příliš vysoká, nemá tlumící účinek a může docházet k namožení dozvěděl jsem se u podiatra při vyšetření než jsem začal běhat. Mám k tomu i navíc s plochou příčnou klenbu. Pomohl jsem si vložkami tvarovanými podle chodidla a je to o poznání lepší.

>> RoobertG, 18. 02. 2013 19:26:01 Dají se udělat někde vložky na míru ? Každopádně vysokou klenbu nemám, podle maséra spší opačně. Ale zhroucená prý není, takže ok. Neměli by se ty vložky automaticky obrýsovat podle tvého chodidla ?

>> filipoinzagi, 19. 02. 2013 12:02:12

Nechal jsem si je vytvarovat v CASRI Praha, když jsem tam byl na funkčních zátěžových testech, ale lze objednat i jinde. Pokud máš klenbu normální zkusil bych napřed jen změnit boty, popř. jen nějakou sportovní vložku proti nárazům. Taky možná pouvažovat o stylu běhu, odrazu a dopadech.

Co se týče bolestí v klenbě chodidel doporučovala bych spíš aktivní přístup – cvičení, posilování než konzervativní, tj. vložku. Už se to tady na fóru probíralo x krát, doporučuji najít a přečíst, ať po 101 neopakuje­me téma.

vložkou řešíš statiku, pohyb řeší dynamickou adaptabilitu,

pro ty své problémy si zkontroluj linearitu nášlapu,

>> filipoinzagi, 18. 02. 2013 19:16:30

" Zítra dám delší běh, tak to prověřím."

Napisu to strucne, tak to vyzni mozna trochu tvrde:

Pred par tydny jsi nakopil dlouhe a intenzivni treninky, zacali te bolet ruzne upony a ptal ses jestli na to bezet dalsi intenzitu, nebo radsi dlouhy beh. Radil jsem ti dat na to volno, nebo jen kratky vyklus, no radsi jsi to sel rozbehat tim dlouhym behem.

Ted zas, neco te vyrazne boli, ty das jeden volny den s masazi a hned dalsi den to chces proverovat dlouhym behem?!

Se dzbanem se chodi po vodu dokud se ucho neodtrhne. Den pauzy je v po 30citce veku dobry tak na odpocinuti po jednom tempovem treninku, po tezkych intervalech, nebo dlouhem behu radsi volne dni dva (s lehkym kratkym behem) ale na zraneni to chce klusat zlehka a kratce radsi tyden. Pocasi je stejne naprd. Kam se zenes, co myslis ze zmeskas? S takovym pristupem te ceka kveten, cerven, cervenec na gauci, v lepsim pripade na kole a s lehkym klusanim. Ver mi, vim o cem mluvim.

>> SlavoK, 19. 02. 2013 14:10:47 no zní to tvrdě ale máš pravdu. Člověk se musí poučit asi vlastními chybami. OK, zvlolníme a dáme jen rozklus. Dík za tvrdý komentář 

zajímavý článek:

http://ona.idnes.cz/…/zdravi.aspx?…