Po včerejší neabsolvovane kvalitě jsem musel alternativu adekvatní-tedy kvalitní fartlek ve zvlněn.prof. celk.15,5km- 4:40min,kdy zrychl.useky 8×od 700m-1km se sviž.MB r:3:45–35min MB 5:00–20min..konec určitě 3:40min TF 156–9/20vt.120.vyklus 1km..pocitově dobře uvolněn,mb lehčí vydych a rychle useky svižně a uvolněn,spoko­jennost…zítra dlouhy jogg. v terenu…

tak uzaviraní týdenního běžec.tren.dlouhym Sb ve zvlněn.prof. mych oblibenych tras udolí-oborou-Žebětín-a zpět celk,20,5km- 5:03min konec 4:40min TF 120…zažitkovy jogg. na uvolnění po uspěš.tydnu..je­deme dal..

Včera na jihu první dva kilometry v tempu 6:30/km, pak 10,4 km @ 4:30/km. Někdy mě ten pomalý rozklus dělá opravdu dobře. Dnes večer přes Poříčí, po cyklostezce k Jundrovu a zpět přes Hlinky. Celkem 12,2 km v tempu 4:54/km.

Dnes odpoledne tři kolečka po Špilberku a na závěr 8 x svižně do kopce. Tento v minulosti oblíbený a osvědčený motiv byl castecne narušen omladinou kouřící 5 m od mého cíle sprintu. Budiž jim ke cti i při jejích absenci empatie, si dali říct na moji první verbální žádost. Možná nechtěli mít s společného s mým případným infarktem. 

Dnes pokračovaní v treninku- lehčí a konec stupň.SB 8km- od 5:20–4:00 + RR8×100ms MK celk. 9,3km…nohy a celkově poho,pozor..začína se ozyvat esičko prave LI…

>> milan, 30. 01. 2018 18:26:11

Tak nevím, proč někteří říkají, jak to jde s dnešními mladými generacemi z kopce a že nejsou slušně vychovaní 

..Pozn. Luckyboy..a k Milanovi,je to těžke mnohdy pochopit myšlení a styl žití dnešní gener…fakt to mnohdy nedavam,hlava nebere a někdy mi z toho ani není dobře??a mnohdy nechapu a nesouhlasím ani se svým synem,a dost…dost se mi nelibi!! P.S. dnes volnější a kontrol.SB ve zvln.prof obory Holedne..a co beder.kříž.pateř?? zatím drží,ale hlasí!!! celk.13km- 5:06min ,konec lehce brnki 4:40–35 TF 136.....nohy a celkově poho,lehkost.­.jo,jedu dal…

>> Luckyboy, 31. 01. 2018 11:31:38

Kluci byli fakt v klidu a okamžitě poodešli o těch požadovaných 20 m. 

>> Akad.25, 31. 01. 2018 12:02:35

Ale Tondo, z hospod je vyhnal protikuřácký zákon a tak si šli zakouřit do parku.

Byt dnes je plačtivo-muselo se makat- dnes opět kvalita: RRR3km+ 2×6×300m s MK200m/P3,5­min..Vykl.3km- R: 55–57vt..vše na Kubičkove, užil jsem si super trenink..a šlape se dál…

Dnes jen volnější SB v zvlněn.prof.udolí a oborou-zpět ke kostelu celk. 12km-5:25min…poho,a zada drží-resp.LI oblast…

Včera 11 km na Holedne, dnes ráno 7,5 km @ 5:04/km, večer 11,3 km mírně stupňovane s průměrem 4:27/km.

>> milan, 02. 02. 2018 17:42:37

Dnes večer 2 km rozklus, poté střídavé tempo (6:00–3:45/km). Celkem 7,17 km @ 5:09/km. Dobrý, fakt mě to bavilo…

Dnes jsem běhal ráno i odpoledne, vícekrát jsem běžel i na Nebovid od Bobravy, bylo to zajímavé a fajn. Také mám dva rekordní běhy do schodů v paneláku, máme tu 12 pater.

>> Petr Kaňovský, 03. 02. 2018 18:46:06

Petře, ale vždyť ty přece běháš pořád…

>> milan, 03. 02. 2018 20:08:41

A co dela, kdyz nebeha…?

>> Skritek Hugo, 03. 02. 2018 20:13:20

Píše o běhání a analyzuje data.

>> Skritek Hugo, 03. 02. 2018 20:13:20

Jak nebeha? Maratónec přece běhá pořád…

Dnes ráno 14,3 km blátivého rovinatého fartleku s průměrem 5:20/km.

Včera večer 8 km mírně stupňovane s průměrem 4:47/km.

Dnes 14,4 km @ 4:56/km. Na začátku Hlinek jsem doběhl běžce s batuzkem, ten se chytil a dali jsme do řeči. Mimo jiné shodil ze 130 kg na odhadem 85 kg. Málokdy má někdo chuť při běhu zaprednout řeč…

>> milan, 05. 02. 2018 15:30:58

Jestli to nebude proto, že aby s Tebou většina lidí udržela krok, nemají dost kyslíku na mluvení 

Já se jednou jedinkrát v životě dostal do situace, kdy jsem Ti začal v klidu stačit a někdy bych Ti (hlavně v kopcích) i utekl a pak mě stejně sundala štítná žláza… máš to těžký 

>> Luckyboy, 05. 02. 2018 18:35:34

Ještě si spolu něco pěkného zaběhneme, ale musíš s tou štítnou žlázou trochu pohnout, mě ty roky letí docela rychle… 

Opět se ozyvam..po vynucene zdravotní pauze- apropo skreč trenink v sobotu 3,2,– bylop jen RRR3km a při 1RR jsem musel skončit-aktuní bolest.stav LI syndrom a nemožnost absolvovat trenink- Dnes zkušební pokus běhu- lehčí a koncem vystupň.SB ve zvlněn.prof. 10km- 4:48min..kdy azč. 5:20–30– okolo 5–6km -již 5:00–4:50– a posl. 3km vygradov. od 4:00– 3:30min TF konec 159–162…zada snad drží,nohy odpočate a lehke i pocitově vyborne…

>> milan, 05. 02. 2018 15:30:58 To máš těžký, já takhle jednou nevinně zapředla řeč (byla oslovena) a pak jsem se toho pána nemohla zbavit 

>> Petr Kaňovský, 03. 02. 2018 18:46:06 Petře schválně jsem se koukla na stravu, když to vezmeš pořád dál proti proudu, dostaneš se až do Radostic moc pěknou přírodou (můj akční rádius )

>> KlaraV, 07. 02. 2018 14:46:16

Díky moc za tip, zkusím. Já tam byl hlavně kvůli tomu Nebovidu, měl převýšení 138m na délce 960m, přičemž některé úseky byly i prudší, byla to zajímavá změna, z obdobného důvodu jsem včera běhal i na Urbanův kopec, i když ten je méně prudký (úplně na konci je ale sklon též slušný), příště to zkusím kratší cestou z jiné části Ostopovic, pokud najdu start. Dnes jsem si za sněžení jen cupital v Kohoutovicích pro radost, 10,17 km průměrným tempem 10:41/km na průměrné TF 94, byl to super relax. 

>> KlaraV, 07. 02. 2018 14:46:16

MeToo?

Dnes odpoledne 8,3 km volně na jihu v novém sněhu. Konečně jsem vypral bláto z Holedne.

Dnes opět opatrně volnější Sb v udolí a oborou na pocit,lehce celk.11,4km –5:06min včetně RR10×100m s MK.. na rytmus a uvolnění…zada prozatím drží..a cvičit a cvičit…

Dnes po zamrzlem povrchu pokračov.v treninku a to: volnější SB 10km-5:08min + ostre vyběhy mirny sklon kopečku 10×100m s MK + kr.vyklus celk. 12,7km…nohy i zada dobře,poho a tak zítra už zkusmo kvalita…hola hej

>> milan, 07. 02. 2018 17:23:34

MeToo po česku

Včera konečně po delší zdravotní pauze šest pomalejch kilometrů. Už mně lehce hrabalo 

Včera ráno 8 km podél Dyje, navečer 10 km na Drahanské vrchovině. Dnes ráno mě vyhnali před snídaní na 5 km běhu. Dopoledne 13 km na běžkách a odpoledne 10 km běhu. Takový běžecký kemp není žádná sranda, zvlášť v kombinaci s bohatým večerním programem… 

>> KlaraV, 09. 02. 2018 13:10:04

já šla včera deset ještě výrazně pomalejších, neb v úterních tréninku vídeňských běžců jsem dostala do těla tak, že se špatně hýbu ještě dnes . Ale pozor, dnešním dnem začínám ( občas ) zrychlovat , dnes jsem zařadila 20 minut běhu v maratonském tempu, myšleno v tempu, kterým jsem před 4 lety běžela svůj jediný maraton. Nějak se začít musí ........... P.S. V pondělí sundám z ruky ortézu  

Dnes ráno 5 km před snídaní, dopoledne spolecny dlouhý 17 km běh. Odpoledne 10 km na běžkách, celkem dnes 3:05 h pohybu.