Behanie Brno
Akad.25
09.02.2019 14:16:34
Tak dnes jsem se rozhodl pro kopečky.vyběhy- před SB 8km-5:11min + protažení + 8×140m s MK + 4×50m odpichy + 2km vyklus a zavěr uvolňov.RR 4×100m s MCH- celk.13km-5:21min…po dlouhe době opět svižne vyběhy na tempo a silu…fajn běžeckY den
Akad.25
10.02.2019 18:03:07
Dnes jsem udělal změnu a zvolil dlouhy SB ve zvlněn.prof. celk.18km-5:04min TF konec 120–3..nohy mirně svalově unavene,ale silově vyborně natonovane,tedy zkouška ,zda lze po kopcích jít i kvalitu-v tomto garde snad ano, jinak fajn a prima běžecke dopol.
Akad.25
11.02.2019 12:02:30
Dnešní dopol.rege protočení koleček ,jen na uvolnění v hezke zimní lokalitě udolí a obory celk.6,2km-5:27min…sice trošku svalova unava po včerej.jogu-ale poho,zitra nutne rege volno…a pak se mrska dal…
Akad.25
13.02.2019 15:53:45
Včera nutne rege volno a dnes opět do pedalů- volnější a pak lehce svižný SB zvlněn.prof. 12,2km- 5:14min konec okolo 4:30 TF 126..+ protažení + 5×RR100m s MK…poho,zas ale tahnutí hemstr.na PN…do pr…
Akad.25
14.02.2019 16:56:22
Sice mě ta svalova dysbalance zneklidňuje,ale opět jsem dnes vyrazil stupň.a razantněj.SB delka 9km- 4:36min od zahřív.5:30min a pak od již pod 5min ..na 4km točení na 4:53min …dale odvažně zvedaní a posl km 3:42min s koncem 3:12min..uff TF 159–162..+ 1km vyklus ,dnes to byla nějak vic makačka ..ale dobře,jo…kurs ve zvlněn.prof. Letna- okolo Rakovce dal a zpět okolo přístaviště ke kostelu u lidlu..
Akad.25
15.02.2019 12:30:14
Po včerejším čupr joggu.dnes jen na uvolnění svalů -svalov.problem bohužel přetrvava..uvidíme tak dopl.volně 8km-5:32min udolím a kousek oborou k prasatum a zpět…uvidíme zítra-co dát??
Akad.25
16.02.2019 12:19:55
Dnešní krasné sobot.dopl.-tak čupr fartlek celk.10km- 4:48min se zahřív.zač.a pak zrychl.useky 22× od 100–200m s MB, zprvu 1:2 a od pule již 1:1 tzn.intenziv…rychl.useku od 3:20–45min ,MB něco okolo 5:00–10min..konec TF 156..pocitově vyborne,dobře uvolněn a nohy šly jakl z partesu..spokojennost + 1km vyklus
Akad.25
17.02.2019 11:55:10
Dnes jen uvolňovací a poho lehky jog.po včerejším kvalitním fartleku- celk.11,92km-5:17min..konec TF 120…stale mě bolí,a tahají svyly pod kyčlí a sed.hrbolem..zvlašt při vyběhu kopců a celkově??…jinak hezky prima nedělní běžecky den
Akad.25
19.02.2019 14:29:49
Po včerejším rege volnu -dnes opět ven-Lehčí kratší SB 7,5km+ protažení + vyběhy kopců 10×160m s MK + vyklus 3,5km- celk. 14,5km-5:18min vyběhy na silnici,mirnější sklon,ale rychlejší rytmus od 3:35–15min/km ..velmi svižné,tempove až milař.ano dnes se mi to libilo a užil jsem si to..
Akad.25
20.02.2019 14:56:40
Ani dnes ,kdy mě limitovalo bolestivější upony svalů okolo kyčle a pod sed.hrbolem,že jsem nemohl jít zkusmo ani par RR!! chtěl jsem jít TB, takže jsem naštvaně jenvolnější SB 12km –5:04min ty RR bylo utrpne konstatov.nemožnosti si jej střihnout..asi budu muset vic pocvičit protah.pateře!! dopr….
Akad.25
21.02.2019 12:13:32
Včera se jsem skutečně dobře s nohama necitil,jak zatavena kolečka… tak dnes zkusmo a zprvu opatrně ..jo, pak jsem již dal tomu svižnější raz a posl.2km vystupň.na kontrolní pocit co noha a upony..celk.8,9km- 4:55min / z toho stupň.jog 8km- 4:49min s posl.km-3:42min a uply konec někde 3:16min TF 159–62..tedy pocitově uvolněný a bez tahnutí uponů..a aby ten jog nebyl jen klus..tedy jen cca.km vyklus…dnes už lepší pocit..
Akad.25
22.02.2019 12:30:28
Dnes z nedostatku času jen na protočení koleček uvonov.kratší jog. 5,90km-5:35min…v poho, nohy-a inkliminov.svalov.partie drží..no uvidíme zítra-snad něco čupr..
Akad.25
23.02.2019 12:51:28
Takže když čupr ,tak čupr- Rozklus + 2×RR100m s Mk –3,5km + lehčí opatrný TB 9km- v kursu od 4:10–18min..pocitově vyborne,tak 75% na zkoušku a pocit,jak mi to po delší době v tomto pasmu půjde..ok,spokojennost TF konec 156–9 a nohy šly ,jak z partesu…+ 1km vyklus..tak aspoň mam nastřel,odkud se mohu odrazit dál…
Akad.25
25.02.2019 12:01:28
Včera jen kratke rege volno- dnes opět dal. forma stupňov.Sb jogu ve zvlněn.prof. 13km- 4:39min… od začatku lehce i svižně..na 5km-5:06min..a pak již svižněji pod 5min..a od 7km někde 4:25–15– 16–11. a posl 3:47min TF 159–62 + 1km vyklus….dnes pocitova lehkost a uvolněnnost.parada i rychlejší a razantnějších 6km..v tempovějším rytmu …no konec k 90%.. ano brnknutí do šede zony…
Akad.25
26.02.2019 13:07:49
Dnešní odpočink.lehčí jog, ve zvlněn prof. okolo Rakovce a k hrazi-zpět k řece -přes lavku k Lidlu- celk.12km- 4:59min TF 126–9, nohy uvolněné a kurs na pohodu..
Akad.25
27.02.2019 17:22:41
Dnešní dopol.odpočink.rege klus 8km-5:35min na protažení a uvolnění nohou,jaro je ve vzduchu-se bude běhat již lehčeji na svršky a pocitově snad i lepe..zitra mi snad vyjde čas i na kopečky..svižne..
Akad.25
28.02.2019 13:01:58
Dnešní dopol. trochu sily a rychl. Rozkl.3km + protažení + vyběhy 12×160m s MK a lehky vyklus celk. 8.5km-5:46min useky někde od 3:35–45min.. na rytmus,tempo a techniku..parada a pěkne počasí k tomu..
Akad.25
01.03.2019 19:07:55
Dnešní kratke dopol.protočení koleček jen na uvolnění unavenych vsalů nohou 6,4km-5:39mn…silova unava nohou je citit..snad zítra vhodne na kvalitu..
Akad.25
02.03.2019 11:48:54
Ano dneska jsem šel něco kvality- dost svižný fartlek pocitově snah ao uvolněnnost a ve svižnem tempu a kratší delka MB tzn. celk. 10,27km- 4:39min s počát zahřív.km a zrychl. useky 24× od 150–300m s MB od 1,5–1:1 a posl část 0,5:1 tepm.zrychl. useky od 3:45–20min a MB někde od5:00–10min..pocitově pule tak na 75% a posl.část již v určite unavě a zkracov.MB až k 85%…nohy šly vyborně,uvolněně a s dobrym pocitem…+ 1km vyklus..tak toto byla ta forma dnešní kvality..ale stačilo
Akad.25
03.03.2019 21:53:29
Dnes jako poslední běžecky den ..volny a dlouhy SB ve zvlněn.prof.celk. 17km-5:07min konec TF 126–9..nohy mirně unavene,ale celkově poho..zítra volno -jen plavaní jako regenerace…dobry běžecky tyden..a jede se dál
Tachlovice
kaz67
03.03.2019 22:44:01
>> Akad.25, 02. 03. 2019 11:48:54
ahoj , ty jo, ty neděle tak nějak nám všem vycházejí jako delší
běhy, pro mne je to jako OV – tedy obecná vytrvalost, jsem dal něco
podobného jako ty 18,4km á 5:13 tepovka 145, ty jí máš opravdu pěknou, ale
víme, že to máme každý jinak ,
tuto sobotu jdu Pečeckou desítku – srdeční záležitost, běžel jsem jí jako mlaďas,
hrozně se už těším na tu bolest na posledních 2 kilácích ( a jestli
to přepálím, což umím, tak to bude bolet už minimálně 4 poslední
kiláky )
mám už naplánované celé jaro , držím palce tobě – tak snad už máš také nějaký závodní plán,
ať nám to běhá
Akad.25
06.03.2019 11:33:08
KAZI děkuji za pozornost,podporu i svůj komentař, ano pokud zdraví dovolí a neda stopku..maka se dál..po 2dnech vynuc.volna dnes opět do terenu..a to zas něco alternat.kvality-a to- stupňov.SB s prodloužením vyloženě tempověj.delky SB s vystupňov. do konce na 90%.. tedy 13km- 4:43min ,kdy do 5km – na prum.5:14min a pak již zrychlov.a zvedaní od 4:30–20–07-a posl 3:47min TF 156… pocitově dobře uvolněn a kontrolov.stupň.tempa..spokojennost + 1km vyklus
Akad.25
06.03.2019 11:35:57
P.S. nemam a nemyslím na žadny zavodní plan..moje osobní olympiáda je již davno ..pohřbena, ale možná se cuknu a budu se chtít někam mezi lidičky podívat a prohnat některe..možná se ve mě něco zlomí..
Akad.25
07.03.2019 16:43:42
Dnes dopol-po praci lehhce kratky jogg + protažení +svižne,uvolněné RR8×100m s MCH celk. 7,1km- 5:16min vč.RR-r: od 3:05–20min… nohy svalov.unavene,to rege dnes potřebne..
Akad.25
08.03.2019 17:47:14
Dopolední lehky jogg. ve zvlněn.prof. celk.10km-5:21min..na pocit a uvolnění, nohy již dobře-zítra asi tempáček..
Akad.25
10.03.2019 19:27:19
Včera místo tempače jsem zvolil lehčí jog 10km-5:00min + protažení +
RR6×100m s MK na rytmus a uvolnění, necitil jsem se uplně ready,tak jsem
kvalitu odložil.. Dnes již nekompromisně zařazení kvality: Rozklus +
RR2×100m s MCH –3,2km vč.protažení
a TB 9,71km- 4:16min absolvovane po cyklostezce ,rovnoměrně a s pocitem
patřične reservy s koncem tak do 80%..konec TF 156–9 a rychlost i ke konci
okolo 4:10–15 …+ 1km vyklus, v dešti ,ale fajn vzduch na dychaní a nohy a
celkově v poho..jo,jede se dál
Akad.25
11.03.2019 12:11:00
Dnes dopol.po včerejším tempači jen volny klus udolím a části oborou 8,2km-5:39min..nohy svalov.unavene ale jinak poho…zítra si dam rege volno..musím a pak jedem dál..
Akad.25
13.03.2019 20:36:45
Po včerejším dni volna jsem opět vyrazil-jen volnější SB ve zvlnit.ter. udolí-st.dalnice-PP Pekarna-Žebětín a zpět- 11,2km-5:14min..zitra dle časov.možností vyběhy kopečků…
Akad.25
16.03.2019 11:56:47
v patek jsem vyrazil na stupň SB ve zvlněn.prof. 13km- 4:50min od počateč.zahřív. a od 7km již zvedaní a posl.4km již razantněji tempově konec posl km 3:53 min i časti 3:31–40min TF 159–62 + 1km vYklus..pocitově dnes to vůbec nebylo ono,ztaženy,neuvolněný .jako trapení,ale tempova část na pocitovou vydrž..jo každý den je jiny.. v So: volnější SB po silnici okolo Rakovce a přehrady k Lidlu celk.12km- 4:59min konec 4:45min TF 132..nohy a celkově lepší než včera…
Akad.25
17.03.2019 15:02:56
Dnes pocitově jen volnější SB na pohodu a uvolnění celk.10km- 5:24min…zítra dle časových možností něco kopečků??..
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.