Ahoj, dělám atletiku (800–5000m) a pravidelně jím Pangamin, Ghlorellu a párkrát do roka i balení Vápník-Hořčík-Zinek. Trénuji 6× týdně, většinou intervalové tréninky na dráze a zhruba 2× týdně delší klusy (10–15km). Na jaké vitamíny a minerály by se měl výkonnostní běžec zaměřit?

Díky

A ještě jsem zapomněla připsat sušenou syrovátku a psyllium, máte někdo zkušenosti? 

Zaujimava tema …nemam moc skusnenosti tak som zvedavy ako dopadne nasledujuca zima, ta minula bola hrozna…sama choroba. Od jari beriem chlorela, teraz spirulina, alicin(vytazok z cesnaku), rybaci olej, mix chia-lanove semiacka, parvkrat do tyzdna ca-mg-zn, teraz som zacal rano zeleny jacmen a do toho viac zeleniny, najma na obed a nasiel som si domaceho dodavatela kozich produktov(mli­eko,syr,bryndza) …aj studenu sprchu davam pravidelne po behu…zatial citim trocha zlepsenie imunity…ani ziadne velke zranenia…ale riadny test bude az ked bude zima a sychravo

U běžce ti pomůžou doplňky zrychlit regeneraci ( → prevence přetrénování). Něco je třeba tady: http://www.nsca.com/…r%281%29.pdf

Jde o to, že každá teorie přetrénování má své doplňky na prevenci. Dále je dobré – pokud to jde – přijímat dané mikro/makro nutrienty v přírodní formě. A naposledy záleží i na tom, co jíst nebudeš.

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o sdílení a následné vyplnění dotazníku http://kloubni-vyziva-s-obsahem-kol.vyplnto.cz, který se týká kloubní výživy s obsahem kolagenu, je tedy určen pro lidi, kteří užívají či užívali tyto přípravky. Dotazník je součástí mé absovenské práce, je anonymní, dobrovolný a nezabere Vám mnoho času. Předem děkuji MB