Přátelé, jak jsem stará, tak jsem bl..

Ve středu jsem po několika týdnech pauzy byla na hodině posilování břicha (a core obecně) ve fitku, a zvyklá ze dřív že vydržím, totálně jsem si namohla břišní svalíky všechny možné, především ty, o kterých normálně ani nevím. Když se mi to stane se svaly na nohou vím, že nejlepší je to lehce rozběhat co nejdřív, než čekat až bolest přejde sama. Ale co s tím břichem? Je to stejné? Mám tedy zkusit znovu posilování (lehce)? Nebo to raději nějak prohřát, promasírovat? Co myslíte? Zkušenosti? Nemůžu zakašlat, zasmát se bez bolesti, cítím to v klidu… no pako, no 

>> MartiNo, 28. 11. 2014 14:19:42

Mě se tohle taky občas stává a když jsem to zkoušel rozcvičit, moc to nešlo, resp. bolelo to hned zezačátku.

Naposledy to bylo den po posilovně, kdy jsem dal břichu zabrat, druhý den jsem byl plavat ve studené Vltavě a při nazouvání bot mě – poprvé v životě – chytla taková křeč do břišáků, že jsem se nemohl narovnat.

Tak nakonec jsem se narovnal, to jo, ale bylo to děsný.

Já osobně hlasuju pro „nechat to pár dní odeznít“.

>> MartiNo, 28. 11. 2014 14:19:42

Take se mi obcas stane. Ja to resim tak, ze se premluvim tak k 10ti opakovanim cviku na predni bricho a pak to protahnu – takovy ten cvik, jak lezis na brise, zvednes telo na rukou smerem vzhuru, jsi zaprena za ruce (ruce a trup tvori obracene V) a bricho protahuji, Pak ruzne uklony na stranu. To natahovani naomzeneho svalu boli, ale mam dojem, ze to pomaha. Dalsi den pak necham odpocinout uplne, maximalne za studena (nebo po teple sprse), protahnu.

>> Chrosel ( Chromý osel ), 28. 11. 2014 14:42:29

No tak že to při rozcvičování hned ze začátku bolí, to známe i z rozběhávání nohou, že… Odpočinek je lákavý, jen nevím zda to nebude odeznívat (a tedy i bolet) déle, než je nutné. Díky za hlas každopádně 

>> skritek Hugo, 28. 11. 2014 15:03:08

Jo, díky – ten protahovací cvik znám a dělám, zkusím to přecijen trochu takhle rozcvičit a protáhnout.

Docela mi zvedá náladu, že se to stává i zkušeným borcům a borkám 

>> MartiNo, 28. 11. 2014 15:12:34

rozcvičit=zahřát, protáhnout=vyplavit kys.mléčnou- resp. snížit kyselost tkáně,

preventivně Mg, neutralizace -cytomax, Beta alanin, kondičně enervit R2,

klidně cvičit dál,

>> Desert, 28. 11. 2014 15:54:00

Tomu říkám recept díky.

mně na namožené svaly pomohli tipy odtud https://www.muj-pohyb.cz/namozene-svaly/ prakticky jde o tyhle body

• Studené obklady
• Bandážování
• Léky proti bolesti
• Teplé obklady
• Protahování

ještě tam doporučují gel na namožené svaly, tak to asi nějakým způsobem taky může fungovat