Priprava na jarni maraton
zomoso
24.02.2016 10:31:43
>> Pally, 24. 02. 2016 10:18:52
…jsou v ČR a chlapci co zvládnou během měsíce 4×100 km závod
v terénu
Pally
24.02.2016 10:34:58
>> zomoso, 24. 02. 2016 10:31:43
Heh ale ja som kus nizsi level
zomoso
24.02.2016 10:48:35
jasne …každej jinak regeneruje …proto je těžké odpovědět na otázku
Pally
24.02.2016 11:33:15
>> zomoso, 24. 02. 2016 10:48:35
Odpoved ktoru som dostal od Slava mi dostacuje… ale privitam aj dalsie nazory
Brutto
24.02.2016 11:43:22
>> Pally, 24. 02. 2016 08:45:20
Ak sa smiem spytat kde to planujete? :)
Pally
24.02.2016 13:10:55
>> Brutto, 24. 02. 2016 11:43:22
daleky vychod prva
trasa je cely hreben vihorlatskych vrchov (krivostany(strazske) –
podhorod)… toto som uz presiel na biku, resp. vzhladom na pomer
vzdialenost/prevysenie skor odtlacil bike
potom este cca 40km po
asfalte, inac tretia tretina + ten asfalt komplet nasucho, nalacno – dosli
zasoby a dorazil som v noci, esteze prsalo.. mam niekde gpx od kamarata, ktory
to uz prebehol, ale neviem kde (merane barometrickym garminom), trasa len
cca: trasa
druha trasa je hreben polonin, kamarat to prebehol: trasa
ides s nami?
Brutto
24.02.2016 13:26:50
>> Pally, 24. 02. 2016 13:10:55
No PECKA, tie Poloniny, to je moj sen, super, to si uzijete urcite! Keby to nebolo milion kilometrov odomna hned by som sa pridal :)))
Pally
24.02.2016 13:35:52
>> Brutto, 24. 02. 2016 13:26:50
jj nedotknuta priroda a aj nejaky ten prales tam je… mam to tam pobehane a aj na biku sa tam da pojazdit… odporucam
runtachykard72
24.02.2016 18:32:55
>> Pally, 24. 02. 2016 13:35:52
Poloniny-každy rok parta tyzden kempujeme v ramci Slovenska,vlani boli poloniny,hore sa chodilo do PL-SVK-UA cípu(pohraničie a okolie)
SR, Reca
satch
27.02.2016 06:37:43
Tento týždeň sa vyvinul trochu blbým smerom. Prakticky od utorku som nonstop unavený. V pondelok som namiesto plánovaného voľného dňa zaradil test, ktorý som ale ani nedokončil (aj kvôli vetru, ale možno aj kvôli už nastupujúcej únave?), v utorok som dal síce len voľný krátky beh – ale jeden doobeda a druhý poobede. Takže za podelok až piatok 74 km voľným tempom a dnes namiesto plánovaného preteku 15 km dávam voľný deň. A zajtra možno tiež. Dúfam že tento divný stav čo najskôr prejde a vrátim sa k osvedčenému modelu jeden deň v týždni voľno, 2 dni tempo a jeden dlhý beh, zvyšok voľné behy ZV.
Amigo 64
27.02.2016 10:38:05
>> satch, 27. 02. 2016 06:37:43
To je moc,– neustojíš dlhodobo.
Robertczeko
27.02.2016 19:06:55
>> satch, 27. 02. 2016 06:37:43
tak to já mám pravý opak, běhal bych o 106, energie na rozdávání, ale bacilů taky..ve středu jsem vyběhl naposled, ráno jsem se vzbudil s bolestí v krku, teď se přidala ještě rýma, tak se snažím dát do kupy. Konečně jsem si srovnal tréninkové dávky, abych to udržel dlouhodobě a nic z toho :) . Tak snad zítra, ale plánovaných 30+ km to asi nebude :) .
![](https://4.bp.blogspot.com/-DUnMXa_hrz4/VtHlXDlMMTI/AAAAAAAACZQ/UGXEiha6oHA/s1600/WK8_trimp.jpg)
Prievidza, Slovensko
ttomino1980
28.02.2016 09:34:53
>> satch, 27. 02. 2016 06:37:43 >> Robertczeko, 27. 02. 2016 19:06:55 chorym a unavenym drzim palce a skory navrat do treningoveho cyklu
ja si buduci rok 5× rozmyslim ci pojdem BA …lebo nie je nic horsie ako ked su vsetci chori okolo a ja mam zintenzivnovat trening
tento tyzden ale u mna dobry, 100km, 9h behu, vacsinou rovina a mierne zvlneny asfalt
- PO 12km-5:44
- UT 12km – v tom 4×1100m + 400m chodza…plan bol davat to 3:40, co sa mi okrem prveho pokusu splnilo, 1. pokus som prepalil/hladal tempo a bol za 3:28. celkovo dobry
- ST – 12km – 5:53
- STV – 16km – v tom rozbiehacich 1.5km/4:30 a potom v M-tempe 10km/4:20–15 …bolo smyklavo a tak to nebolo moc presne/rychle
- PI – 11km – 5:57
- SO – 27km – zvlneny profil cca +150m, v tom 23km tempe 4:43, plan bol 4:40 ale moc som to nechcel tlacit nasilu a dal som na pocit a prijemne usilie
- NE – 10km – 6:04
buduci tyzden ma strasi dazdive pocasie
SR, Reca
satch
28.02.2016 13:14:06
>> ttomino1980, 28. 02. 2016 09:34:53
Mal si slušný týždeň! Ten utorok by ma bolel – nemám rád krátke
rýchle úseky :) Nakoniec som v rámci rekonvalescencie včera poryloval
záhradu a dnes som vybehol. Po 12 km rozkluse som dal svižnejšiu časť –
5 km v tempe pod 4:30, a ku koncu ešte 4 km pod 4:30 – spolu 27 km /
4:56. Nie som ešte síce fit, ale myslím že je to lepšie. Nakoniec mám
rovnako ako ty 100,7 km, 8:58 hod. Len podstatne menej intenzity, čo je teraz
na škodu, ale čo narobím…
>> Amigo 64, 27. 02. 2016 10:38:05 Ako to myslíš? 2 tréningy intezity v týždni sú moc?
Prievidza, Slovensko
ttomino1980
28.02.2016 14:24:57
>> satch, 28. 02. 2016 13:14:06 Dobry …pokial je objem tak fajn a vsteko dobry:-)
Amigo 64
28.02.2016 16:39:40
>> satch, 28. 02. 2016 13:14:06
Aj dlhý beh je intenzita, zvlášť keď sa doňho vkladajú tempové vložky.Pre mňa sú dve intenzity do týždňa už moc-pričom intenzita je u mňa všetko nad 77% max.(nad 135 pulzov).Ale ja už mám po 50-ke,takže horšie regenerujem.Jeden voľný deň v týždni je dobrý,ale lepšie sú dva za 8 dní. A nezadúdať aj na volnešie týždne.
Robertczeko
28.02.2016 18:02:07
tak nakonec jsem dnes vyběhl, ale celkově tento týden slabota 55km, v tom 2× kvalita, co se dá dělat..zítra pokračuji :) . http://roberthusanik.blogspot.cz/…2016_27.html
Robertczeko
28.02.2016 18:09:53
>> ttomino1980, 28. 02. 2016 09:34:53
pěkně to rubeš, s tou zimní přípravou máš recht, já dělám ve
fabrice, kde je cca. 700–800 lidí a pořád někdo kýchá, prská . A když ne v práci, tak
doma to manželka s prckem umí taky. Podzim je nejspíš vhodnější období
( s letní přípravou ) , ale tak už jsme v tom, je třeba se s tím nějak
poprat. Snad už mě za ten měsíc nic nepotká..
Pstruží
RRoBo
01.03.2016 11:09:27
Můj rozpis za minulý týden 22.2. – 28.2.
PO – 5km (6:09)
UT – 2× 4km (4:15 – 4:22) – mělo to být 1/2M tempo, ale byl jsem totálně ztuhlý, asi ještě po nedělních 34,5km a rychleji to nešlo + 2km RV (6:10)
ST – 7km (5:26)
CT – 11km (4:24) – M tempo + RV 2km (6:50)
PA – volno
SO – závod 10km (3:59) – zlepšení o cca 55s (39:52) oproti závodu před měsícem a zároveň 10s za OR. A hlavně jsem rád, že i podle toho, jde moje příprava správným směrem. Navíc i pocitově jsem se závodem spokojen a druhou půlku jsem měl lepší. + 1km rozklus (5:57)
NE – 20km (4:50) – trošku svižněji, než běhám ty delší běhy, ale bylo to na pohodu.
Celkem 66km – snížená kilometráž tento týden byla plánovaná, příští týden zase nad 80km.
Prievidza, Slovensko
ttomino1980
06.03.2016 10:37:59
jak na hupacke …par tyzdnov dobre a potom zase slabota ako tento tyzden
celkovo 63km, 6:07 h behu
…3 dni pauza od behu vynutena miernou bolestou hrdla a mierne upchatym nosom …SO/NE som uz vybehol a isiel aspon nieco nastupat kedze na rychlejsi beh to zdaleka nie je
buduci tyzden …hlavne dam na pocit a zaklad bude aspon behat :-0
- PO – 12km – 5:39
- UT – 14km – v tom par roviniek a potom 4×1500 s tempom 3:41,3:41,3:42 a 3:43, pauza 4 min chodza . prsalo a kolo po kole som bol mokrejsi a tazsi, pocitovo to bolo fajn, ale telo si spravilo aj tak po svojom a dalo mi na par dni pauzu, ach jaj…
- ST – bike/valce – 13km/38min, – rano som uz citil hrdlo a zo zotrvacnosti kedze som uz bol hore som dal aspon bike
- SO – 17km – 6:08, up cca 200m
- NE – 20km – 6:04, up cca 300m
SR, Reca
satch
06.03.2016 15:00:21
>> ttomino1980, 06. 03. 2016 10:37:59 Lepšie keď sa to pokazí teraz, ako týždeň pred. Toto ešte snáď dáme dokopy.
Ja som na tom podobne – 2 týždne sa neviem dostať z únavy, resp. z prechladnutia, z toho závodu v šamoríne (krátke, gate, krátky rukáv, zima, vietor). V piatok aj v sobotu som uplne vysadil beh ale dnes mi to nedalo a vybehol som – reku že dám aspoň 8 km, nech sa vypotím. Tak som si dal asi 27, ale ku koncu som cítil, že to nebol práve dobrý nápad. Takže spolu 88 km, 7:37, v piatich behoch. Rozpisovať jednotlivé behy nemá význam – všetko prevažne vo vlažných tempách. Jo, a od suseda som kúpil cestný bicykel – sľubujem si od toho, že by mi mohol pomôcť zhodiť nejaké kilá do jesenného košického maratonu. Tento čsob M už ponesiem 77 kg živej váhy (ak nepriberiem).
Prievidza, Slovensko
ttomino1980
06.03.2016 21:24:32
>> satch, 06. 03. 2016 15:00:21 Kolo je fajn …teraz skladam po kuskoch 29ku …mozno by sa viac hodil cestak ale bral som srdcom do lesa
peco_slimak
06.03.2016 21:47:08
>> ttomino1980, 06. 03. 2016 21:24:32
Obuj plaste s jemnym dezenom a dobra je aj 29..ja som jazdil vlani na continental race king Rs,teraz mam zakupene maxisi ale este nevyskusane.
Pstruží
RRoBo
07.03.2016 10:57:08
Rozpis za minulý týden 29.2. – 6.3.
PO – 3km (6:26)
UT – 9km (4:11) – 1/2M tempo, plán byl 8km, ale šlo to tak dobře, že jsem si ještě 1km přidal + 1,8km RV (5:40)
ST – 8km (5:35)
CT – volno z důvodu práce
PA – 17km (4:25) – M tempo + výklus 0,7km (6:19)
SO – dopoledne 3,6km (6:08), odpoledne 5km (5:34) + 5km stupňovaný běh (4:19 – 3:50)
NE – dopoledne 3km (6:23), odpoledne 24,2km (4:59)
Celkem 80,3km
Prievidza, Slovensko
ttomino1980
07.03.2016 13:04:44
>> peco_slimak, 06. 03. 2016 21:47:08
- este ich nemam doma ale mam plan kupit maxiss ikon a ardent race
>> RRoBo, 07. 03. 2016 10:57:08 pekny tyzden!…takto sa snazim trenovat cca aj ja – si inspirovany knihou od Hansonova metoda M ?
Pstruží
RRoBo
07.03.2016 13:36:31
>> ttomino1980, 07. 03. 2016 13:04:44
Díky, inspirací je vícero. Spíš jsem si to upravil po tréninku v minulém roce – co bylo špatně a co ne. Hlavní jsou pro mě následující body: 1) 1× týdně 1/2M tempo + 1× týdně M tempo + 1× týdně intervaly nebo stupňovaný běh 2) 1× týdně dlouhý běh nad 2 hodiny + 1× měsíčně nad 3 hodiny 3) zbytek rege nebo volně.
Uvidíme, jestli jsem zvoli tento typ tréninku správně až po maratonu.
Já doufám, zatím dle
průběhu tréninku, že snad jo.
Robertczeko
07.03.2016 15:19:00
ahojte, u mě zatím žádná změna, běhám nepravidelně, ale aspoň něco. Tak za týden budu mít po testu na 20km závodu a od toho si zkusím určit tempo, kterým bych chtěl maraton běžet. http://roberthusanik.blogspot.cz/…k9-2016.html
Prievidza, Slovensko
ttomino1980
13.03.2016 09:15:34
>> Robertczeko, 07. 03. 2016 15:19:00 drzim
palce na teste …asi mozno teraz bezis
ja 3 tyzdne do BA a tento tyzden dost spokojny s treningom, 101km 9h behu, dalsi tyzden cca tak isto by som chcel dat s miernym navysenim UT/STV
- PO – 8km – 5:58
- UT – 16km – v tom 3×3km – 4:09,09,10, pauza bola 4 a 2 min,
- ST – 11km – 6:04
- STV – 16km – v tom zopar roviniek a 11,5km v tempe M tempe 4:20–15
- PI – 10km – 6:06
- SO – 31km – v tom 26km avg 4:45. plan bol 4:40 ale znova som dal na pocit a netlacil som na pilu
- NE – 9km – 5:54
peco_slimak
13.03.2016 09:51:31
>> ttomino1980, 13. 03. 2016 09:15:34
Riadne objemy robis,ja dav iba polovicu. Nemas ani jeden den volna to by som asi nezvladol.Ked beham viac dni po sebe aj regeneracny mi da zabrat:-) Vidim ze mam velke rezervy. Za kolko chces zabehnut maraton v Bratislave?Drzim palec nech das pod 3.hod
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.