Ahoj, minulý rok jsem zkusila poprvé triatlon. Jenom takový menší, u nás v obci. 400m – 12km – 4km

Největší problém pro mě byl přechod z kola na běh. Myslela jsem si, že mi odejdou nohy, protože to byl při tréninku největší problém, ale nakonec jsem nemohla vůbec popadnout dech. Trvalo mi asi 3 minuty než jsem se dostala z pomalého běhu do běhu. Vůbec jsem to nemohla z toho kola udýchat. Máte na to nějakou radu. Určitě mi napíšete , bych to trénovala a trénovala, že se to poddá. Je to vše? Nebo mám ten dech nějak cvičit? Připadá mi, že se zadýchám na kole jinak než při běhu. Díky Ála

Vyskušam tiež.Kolo zvladam rovnako dobre ako beh.Na plavarni zopár pernamentiek za 2roky padlo.Žeby moraviaman ?? 

ahoj zkus těsně před dojezdem kola zvolnit a zařadit lehčí převod, abys mohla pořádně protočit nohy (vyšší kadence)

ale je to spíš jen o zvyku, já jsem z toho byl na prvním tt taky vyvalený (obdobné pocity jako ty), nijak ty přechody netrénuju a jsou nyní úplně v pohodě 

Ahoj, delam to jako hudra, ke konci lehci prevod, vyssi kadence (pomuze ti to trochu i na dech). Jinak ja to mam presne naopak – po kole uz jsem na beh krasne ‚rozdychana‘ a bezi se mi suprove. S dechem jsem mivala problem ze zacatku, ale jen v pripade, ze jak jsem byla rozjeta z toho kola, tak jsem bezela podstatne rychlejsim tempem, nez jsem mela a trvalo mi treba 2–3 km, nez jsem se zklidnila do normalniho tempa. Jenze pak mi ke konci samozrejme dochazelo, kvuli tomu zbesilemu uprku na zacatku. Nastesti uz jsem se to naucila brzdit:-) Ja myslim, ze se to casem podda, snazila bych se asi jen snazit dychat pravidelne (u mne napriklad pri vetsine temp kazde 3 kroky) a ‚do bricha‘

>> Alena77, 20. 05. 2016 09:41:59

Existuje na to jednoduchá odpověď: Neutavit se na kole, před koncem cyklistické části zvolnit a jet s vyšší frekvencí na lehkém převodu. Při tréninku se 1–2× týdně po cyklistické části jít na 10 – 15 minut vyklusat (tzv. spojovací trénink), tělo si na to relativně rychle zvykne, po pár týdnech už to kolo při následném běhu ani nebudeš cítit… 

Díky za Vaše rady. Problémem bude, že jelikož je to krátký triatlon tak při 12 km úseku na kole si nemohu dovolit zvolnit, teda pokud nechci pustit moc lidí před sebe. Mám ještě měsíc a půl, taj snad se to nějak zlepší.

btw co je to za triatlon?

Železný muž Vyžlovky.

Sice mám v sobotu před tím naplánovaný tt závod, ale tento je v neděli, je krátký takže už jsem se chtěl přihlásit i s mými dětmi, ale mužská kategorie je již vyprodaná – takhle dopředu, to se jen tak nevidí 

Protože je to srdcovka všech místních, hlavně fotbalového klubu. Ten závod jede už moc let. Až teď, minulý rok je to děsně moderní a sjíždí se tam namakanci z Prahy a okolí. :) Minulý nás bylo 25 žen, letos jich bude taky víc.

>> Alena77, 16. 06. 2016 21:00:49

Hele nechci ti do toho kecat ale nejspíš to bude špatným (agresivním) posedem na kole…

No to mi do toho klidně kecej. Škoda jen, že mi nemůžeš názorně poradit . :(

>> Alena77, 19. 06. 2016 10:37:14

Špatné dýchání bývá obvykle zaviněno špatným posedem, nebo biologickými rozdílnostmi u toho kterého jedince… Hele, jestlis viděla třeba polohu L. Armstronga při časovce, tak nebyla prostě vůbec nijak agresivní, seděl ještě výš než triatlonisti. Nemohl jít dolů kvůli obratlům a nižší pozice mu nevyhovovala, nemohl dýchat. Tak si to seřídil tak, že to sice nebylo moc aerodynamický, ale pro něj pohodlný a mohl to dobře rozjet… Základ je, aby poloha byla pro tebe pohodlná, na poučky, jak to má vypadat, se vykašli. Hoď sem fotku…

Ještě jedna věc mě trápí. Mám problém plavat v rybníku. Jakmile potopím hlavu tak se bojím co v té vodě uvidím. Většinou je to špinavý, ale prostě to je pro mě strašně nepříjemný. Jsem zvyklá na bazén. Strašně obdivuji všechny plavce kteří tohle neřeší a plavou si kraula s hlavou potopenou v rybníku. Já jsem prostě podělaná strachy. 

tak to se vůbec bát nemusíš, že tam něco uvidíš v těch našich brčálech klidně otevři oči 

teď jsem měl o víkendu tt a před cílem plavání byla v rybníku zaražená nějaká dřevěná tyč, z dálky jsem ji pozoroval a říkal si, že tu nemůžu trefit. No a jak to asi dopadlo? lol neviděl jsem ji pod vodou ani když jsem byl úplně u ní

>> Alena77, 20. 06. 2016 09:33:00

Tak v bazénu plavají radši asi všichni. Na druhou stranu není se čeho bát, nic tak strašného v té vodě být nemůže: Velká dravá ryba, vodník, utopenec nebo nějaký zapomenutý triatlet z loňského ročníku 

>> Momo11, 20. 06. 2016 21:24:41

No právě, ted jsi to všechno vyjmenoval…moje noční můry. : )

>> Alena77, 20. 06. 2016 22:40:58

No, tak zbývá při plavání nemyslet na ty velké dravé ryby co tam čekají právě na tebe a soustředit se na vlastní výkon… 

*>> Momo11, 19. 06. 2016 14:04:13 Fotka mi sem nejde dát. :( To je škoda, poradil by jsi mi s tím posedem. Nemohla bych ti to poslat na email? ps: nevím proč mi to nejde nahrát :(

>> Alena77, 21. 06. 2016 21:20:53

Jo, klidně to pošli…

>> Alena77, 21. 06. 2016 21:20:53

Vlastně nevím, jaký kolo máš na mysli, jestli speciál, nebo klasiku…

Jinak pěkně je to zpracované tady (TT speciál):

http://mtbs.cz/…nk-a-fitness

A tady (klasika):

http://www.sunbike.cz/…du_eBook.pdf

http://mtbs.cz/…nk-a-fitness

http://www.ivelo.cz/…edu-na-kole/

Já teda vycházel spíš z knížek o cyklistice, co mám doma.

>> Alena77, 21. 06. 2016 21:20:53

Zkus kontaktovat Honzu Falgeho (dela ve Scott), jako jeden z mala lidi tady v republice tomu fakt rozumi, urcite ti by minimalne poradil. Jinak za sebe musim rict, ze jsem si nechavala nakonec nastavit posed primo od nej pred rokem a za tu investici to stalo, kdyz na tom kole pak clovek sedi nekolik hodin, tak nechce, aby ho neco nekde brnelo apod.

>> Alena77, 20. 06. 2016 22:40:58

Jo a co se tyce te vody…zvyknes si, taky jsem s tim mela ze zacatku problem, i kdyz se normalne potapim (jako sportovni potapeni) a kolikrat taky neni nic videt, clove by rekl, ze to u plavani nebude vadit, ale ono jo…opravdu to chce trenovat venku na volne vode, cim vic, tim lip, podda se to 

>> LemonaidLucy, 01. 07. 2016 10:19:05

Ahoj, děkuji moc za rady. Dneska jdu na druhý triatlon ve svém životě. 0,5–18–5 Nic velkého, koná se ve vedlejší vesnici- v lese. Drž mi palce , už ted je mi z toho rybníka úzko. A to se pořád v bazénu zlepšuji , stejně si tam kraula nelísnu. Jsem posera 

>> Alena77, 02. 07. 2016 08:34:56

tak jak ????

Tak nás tam bylo nakonec jenom 16. 11 mužů a 5 žen. Škoda, že tak malá účast, ale bylo to moc fajn. Aspon jsme se v rybníce nepomlátili. Byla jsem celkově 2. Budu se usmívat i ze spaní jako blbeček. 

>> Alena77, 02. 07. 2016 21:48:48

Šikulka

Tak mám takové tušení že jsme se potkali ☺ Vvv?

Jo jo, v Lounovicích. Tak ty musíš být ten vítěz. : )

Jo ☺ a co jsi říkala na kapry? Před startem se tam pěkně mrskali