Jak předcházíte zraněním?
Praha 9
Lubos M
12.01.2006 22:04:31
Tucnak: já ale nevím, co o tom psát… a taky se necítím povolaný, k nějaké polemice o tréninku na IM, vždyť mám za sebou jen poloviční trať. Ale pokud to bude někdo číst, mohu vždy zpětně napsat, co jsem ten který týden odtrénoval.
Brno
tuta
12.01.2006 22:13:01
[quote=Lubos M]Lubosh: ale afičani běhají 6× týdně 35km stupňovaně a
nevypadaj zničeně:) vím, že se s nima nemůžu srovnávat, ale jsou to
stejný lidi jako my. Jak jinak ale zvládnout objem, doporučený na IM: 70k
běh,300–500k kolo, 10k plavání týdně? a přitom ještě trávit
50–60hod. v práci?[/quote] Jenze ti africani to maj rozdeleny do 3 fazi.
Bych chtel videt toho
silence, ktery by tyto objemy dal, klidne i bez toho, ze by chodil do prace.
No jo, triatlon, natoz
IM, neni vubec nic pro mne.
Praha 9
Lubos M
12.01.2006 22:14:13
[quote=tuta][quote=Lubos M]Lubosh: ale afičani běhají 6× týdně 35km
stupňovaně a nevypadaj zničeně:) vím, že se s nima nemůžu srovnávat,
ale jsou to stejný lidi jako my. Jak jinak ale zvládnout objem, doporučený
na IM: 70k běh,300–500k kolo, 10k plavání týdně? a přitom ještě
trávit 50–60hod. v práci?[/quote] Jenze ti africani to maj rozdeleny do
3 fazi. Bych chtel videt
toho silence, ktery by tyto objemy dal, klidne i bez toho, ze by chodil do
prace.
No jo, triatlon,
natoz IM, neni vubec nic pro mne.[/quote] Ale je to výzva :)
Praha 4 - Háje
Tucnak
13.01.2006 09:06:59
[quote=Lubos M]Tucnak: já ale nevím, co o tom psát… a taky se necítím povolaný, k nějaké polemice o tréninku na IM, vždyť mám za sebou jen poloviční trať. Ale pokud to bude někdo číst, mohu vždy zpětně napsat, co jsem ten který týden odtrénoval.[/quote] jasne, ja te do niceho nenutim. jen si myslim, ze by to mohlo byt zajimave.
IM je výzva výzev!
T.
SP 13.01.2006 09:42:42
čau, no snad to někomu pomůže tak to sem napíšu: já mam IM zajetýho
2× oba kuriózně za 10:40 Klagenfurt 1999 (resp. ten druhý 10:39 Roth 2001 :)
a trénoval jsem na to asi následovně: příklad:
ráno /odpoledne, večer hod cca po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0) ut
K30 / K100 + výklus 3km (přechod) 4 st P3–5 / B20 3 ct K30 /K100 4 pa
P3–5 / B20 2,5 so K100–130 / B10–15 výklus 5–6 ne B 25–35 / K na
vyjetí 50–70 4–5
taky sem se tam snažil nacpat jenu posilovnu pokud to nebylo na kolo tak trenažér celkem km cca: P10–15, K250–400, B60–80. celkem hod. 18–25 fšechno prakticky f aerobní zóně, žádný intenzity normálně sem přitom chodil do práce (no spíš jezdil na kole) a zkušenost z obou závodů – plavání super (1H), kolo na 110 krize pak ale dobrý(jednou 6H, jednou 5:30), běh „pochodový cvičení“ (jednou 3:40, jednou 4:05) Po prvním IM sem druhej den ráno myslel že sem asi mrtvej, sotva sem lez ale 2km výklus strašně pomoh.
SP
Brno
vl001
13.01.2006 10:05:24
[quote=SP]po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0)[/quote] Můžeš, prosím, napsat, zda máš nějakou plaveckou minulost? Resp. jak dlouho trvalo, než jsi se dostal na objemy 3–5km v plavání?
Praha 4 - Háje
Tucnak
13.01.2006 10:20:03
Sp: díky! to jsou hodně slušné objemy! Ostatně čas kolem 10 hod na IM je naprosto famozni!
T.
SP 13.01.2006 10:36:40
[quote=vl001][quote=SP]po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0)[/quote] Můžeš, prosím, napsat, zda máš nějakou plaveckou minulost? Resp. jak dlouho trvalo, než jsi se dostal na objemy 3–5km v plavání?[/quote] .. sem bejvalej plavec, takže sem plavání moc neřešil. jako základ sem plaval cca měsíc 2–3km, paxem to trochu zvedal až na tu pětku.
Praha 4 - Háje
Tucnak
13.01.2006 10:39:59
NNN
13.01.2006 10:52:20
[quote=SP]ráno /odpoledne, večer hod cca po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0) ut K30 / K100 + výklus 3km (přechod) 4 st P3–5 / B20 3 ct K30 /K100 4 pa P3–5 / B20 2,5 so K100–130 / B10–15 výklus 5–6 ne B 25–35 / K na vyjetí 50–70 4–5
SP[/quote] PS: jak dlouho jsi tyto objemy držel ?
SP 13.01.2006 11:22:06
[quote=NNN][quote=SP]ráno /odpoledne, večer hod cca po P3–5 nabo uplný volno, masáž 1 (0) ut K30 / K100 + výklus 3km (přechod) 4 st P3–5 / B20 3 ct K30 /K100 4 pa P3–5 / B20 2,5 so K100–130 / B10–15 výklus 5–6 ne B 25–35 / K na vyjetí 50–70 4–5
SP[/quote] PS: jak dlouho jsi tyto objemy držel ?[/quote] asi půl roku, ale samozřejmě tohle je jenom nástin jak to asi mělo vypadat, (tr. deník si nepíšu) ale myslim že sem to plusmínus dodržoval, ale klidně sem si tam třeba šoupnul lehčí tejden ( 10 hod) – při únavě. Nebo třeba 2,3 dni totálního volna atd. (při nemoci) – prostě podle pocitů, volnýho času a počasí…
NNN
13.01.2006 11:46:03
To SP: máš představu na jaké TF (ve vztahu k AP )jsi absolvoval jednotlivé disciplíny IM ?
SP 13.01.2006 13:38:43
[quote=NNN]To SP: máš představu na jaké TF (ve vztahu k AP )jsi absolvoval jednotlivé disciplíny IM ?[/quote] .. to netušim, jel sem to bez sporttesteru.
Brno/Havířov
forest
13.01.2006 19:29:13
[quote=SP]Po prvním IM sem druhej den ráno myslel že sem asi mrtvej, sotva sem lez ale 2km výklus strašně pomoh.[/quote] ja bych radeji umrel, nez abych vyklusal 2 km po IM!!!
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.