Co a kdy jist?
Žilina u Kladna
Pohoda
20.09.2016 06:55:21
pro Petra : skoro všechno o kakau ( Granko tam ale není )
rudo
20.09.2016 09:52:32
>> jm1, 19. 09. 2016 23:14:52
stredovek bola doba temna a v praveku neviem totho o uciteloch dostatocne aby som to mohol posudit, v praveku uz boli katolicke skoly a univerzity ?
jm1
20.09.2016 11:18:59
>> rudo, 20. 09. 2016 09:52:32
„K tomu došlo … v českých zemích de facto až v raném středověku.“
Slaný
EdCable
20.09.2016 15:07:31
>> jm1, 20. 09. 2016 11:18:59
„v českých zemích de facto až v raném středověku“
My jsme se takto definovano vlastne vyhnuli staroveku, coz me zaujalo. Tedy az na takove drobnosti jako byly rimske pevnosti na jizni Morave.
rudo
20.09.2016 21:54:15
>> jm1, 20. 09. 2016 11:18:59
tak odkad mas ze museli jist chleba ucitele za trest ?
snucho
20.09.2016 22:32:21
inak mam otazku k povodnej teme – co mate otestovane jest po fakt tazkom zavode ? (nemyslim narocny trening, ale fakt ze zavod na hranici 90–110% maxima). ja mavam velmi velke hlady po tazsich zavodoch a zral by som vsetko co vidim, co potom asi vyustuje do bolesti a krcov (po dlhych behoch a tazsich treningoch byvam hladny tak v norme, alebo vobec). treningov sa to vobec netyka. mate niekto podobne skusenosti/riesenia ??
Brno
Petr Kaňovský
20.09.2016 22:41:26
>> snucho, 20. 09. 2016 22:32:21
Napřed dát čistou vodu a jít klusat (popíjet postupně v průběhu klusu), pak třeba čokoládové mléko, poté nějaké oplatky či čokoládu a teprve s větším odstupem času objemnější pevné jídlo. Neumím si představit jíst něco těžkého těsně po náročnějším běhu. Ale každý to má jiné, třeba vyzkoušet.
Žďár nad Sázavou nebo Brno
Luckyboy
20.09.2016 23:32:26
>> snucho, 20. 09. 2016 22:32:21
U mě je těžký závod skyrunning v trvání mezi cca 3 a 7 hodinami. A po takovém závodě jsem pravda doslova schopný sežrat cokoli, co vidím. Ale pokud mám prostor a možnost mít ideální režim, tak těsně po závodě, pokud to žaludek dovolí (což obvykle ano) následující jídelníček:
- tekuté bcca
- ovoce
- nealko pivo
- polívka
- trochu lehčího jídla (rizoto, bulgur, kuskus apod.)
- jedno nízkostupňové alko pivo
- a pak bílkovinovou nálož → buď nějaký burgr z kvalitního
hovězího masa, anebo rybu; případně jedna z oblíbených pozávodních
večeří je rozpečená bageta s lučinou, uzeným lososem a volským okem
(jedna obvykle nestačí
Časové rozestupy jsou individuální
rudo
21.09.2016 07:11:04
>> snucho, 20. 09. 2016 22:32:21
ako sa bezi zavod na 110% ?
snucho
21.09.2016 08:48:32
>> rudo, 21. 09. 2016 07:11:04
myslene samozrejme obrazne naplno a nad ocakavania stanovene pred startom.
rudo
21.09.2016 09:23:50
>> snucho, 21. 09. 2016 08:48:32
viem , chcel si sa vyvarovat roznych nazorov a rad co ludis robia po obycajnom tazsom zavode alebo treninku, no ale nepomohlo, rada prisla po narocnejsom behu
Sokolov
Amater
22.09.2016 12:22:56
>> gilwen77, 19. 09. 2016 17:48:45
Jejda.......mrkev a jablko je těžké jídlo, jo? Tak teď už konečně vím
proč pořád nehubnu:-)
gilwen77
22.09.2016 12:30:15
>> Amater, 22. 09. 2016 12:22:56
Těžké do žaludku před během. Ale já toho dám cca půl kila naráz, tak je to možná subjektivní dojem.
Černé Voděrady
MartiNo
22.09.2016 12:33:34
>> Amater, 22. 09. 2016 12:22:56
>> gilwen77, 22. 09. 2016 12:30:15
Dala jsem si jednou na (Baroko) půlmaratonu kus jablka z občerstvovačky,
a od té doby vím, že to už NIKDY neudělám – cítila jsem ho v břiše
ještě tak půl hodiny
jm1
22.09.2016 12:37:57
>> MartiNo, 22. 09. 2016 12:33:34
Drobne nuance:
- „hodinu před během“ vs „na (Baroko) půlmaratonu“
- zavodni vs treningove tempo
Černé Voděrady
MartiNo
22.09.2016 12:59:02
>> jm1, 22. 09. 2016 12:37:57
Jasně, jen v principu, že to jablko (natož mrkev) není na trávení
úplně lehoučké
MetlaE
12.10.2016 13:21:00
>> snucho, 20. 09. 2016 22:32:21
po závodě je určitě nejlepší dát vodu a doplnit cukry v podobě nějaké čokolády nebo ovoce. Pak třeba za hodinu dát nějaké větší jídlo. Nebo to nech na odborníky , ať poradí. Zkus se podívat na www.nutrizone.cz a dyžtak se s paní o tom pobavit .
MS82
12.10.2016 19:33:21
Zneuziju tematu, ponevadz ma otazka zni vlastne stejne. Co a kdy jist?
S podtitulem – abych nemusel v kazdem druhem behu delat vynucenou
pauzu
Doplnujici info: Kdyz jsem loni navysil trochu vice objemy, jedl jsem
v podstate porad. Mel jsem stale hlad. Po roce to nejak vymizelo (prestoze jsem
ted navysil bezecke objemy, casove jsem oproti letu spise polevil, protoze ubylo
hodne casu na kole) a staci mi snidane, obed a vecere. Snidam kasi, obed
v restauraci (vyhybam se jen knedlikum, jinak vse), vecere seminkovy
chleba/rajcata/sunka/hodne masla/vajicko (ne vsechno najednou . Behat chodim odpo, zhruba
4–5 hodin po poslednim jidle.
Podotazka – je behani 4 a vice hodin po poslednim jidle srovnatelne s rannim behanim na lacno (co se tyce metabolismu tuku)? Rano uplne nefunguji a jakykoliv rychlejsi beh je mi neprijemny, byt to den nastartuje hezky.
Meescha
12.10.2016 21:16:32
>> MS82, 12. 10. 2016 19:33:21
Nevím, jak je to s ohledem na tukový metabolismus, ale pocitově stoprocentně záleží na tom, co jsi k tomu obědu měl. Zkoušel jsem párkrát experimentovat s jídlem před během včetně různě dlouhých pauz a občas i ty 4 hodiny po obědě jsem ho cítil (především pikantní věci a některé maso). Naopak ráno necítím nic, dřív jsem si předtím dal půlku banánu, teď nic a porovnat s odpoledním během to nelze, nebe a dudy. Každopádně tady to bude mít každý jinak, někdo tráví rychle, jiný zase vyběhnout pět minut po jídle, další se s trochou jídla v žaludku pozvrací…
rudo
12.10.2016 21:23:28
>> MS82, 12. 10. 2016 19:33:21
Podotazka – je behani 4 a vice hodin po poslednim jidle srovnatelne s rannim behanim na lacno (co se tyce metabolismu tuku)?
strucne povedane podla MAF : ANO
ale nesmies uz potom pit nic sladke
a zacat beh skutocne pomalym tempom,
aby sa rychlym behom cukor nezobudil a pridavat len tak potichu (rychlost behu)
![;-)](/texyla/emoticons/texy/wink.gif)
MS82
12.10.2016 21:51:17
>> rudo, 12. 10. 2016 21:23:28
MAF taky uplne neverim, ale Tobe vic Sladke nic nepiju, jen vodu a
kafe (dobre kafe, takze si do nej nic nesypu ani neliju). Ty pomalejsi zacatky
musim vic trenovat, to je pravda
>> Meescha, 12. 10. 2016 21:16:32
Chilli uz jsem uplne vyradil, ackoliv jsem mel rad. To mi s behanim moc
nefunguje dohromady Nejde
mi o to, ze bych jidlo citil v zaludku. To se mi stane tak do dvou hodin po
jidle. Spis chci minimalizovat pocet vynucenych zastavek..a nekomfort s tim
v meste spojeny.
AdCo
13.10.2016 02:02:37
>> MS82, 12. 10. 2016 19:33:21
Ahoj,
a stáva sa Ti to aj cez víkend? Narážam na obed v reštaurácii, niekto je na to citlivý. Mám kolegu, ktorý po obede rovno ide na toaletu, keď má domáce jedlo, tak nič, v pohode. Ja s tým problém nemám, toaleťák so sebou na beh nosím, ale potreboval som ho za posledné tri roky asi 2×, väčšinou behám v prírode, tam s tým problém nie je. Snažím sa mať čo najdlhšiu prestávku medzi jedlom a behom, čím dhlšia, tým väčšia pohoda, ideálne 5–6 hodín. Pred pijem len čistú vodu.
MS82
13.10.2016 07:18:05
>> AdCo, 13. 10. 2016 02:02:37
Pres vikend ne, ale to bude spise tim, ze chodim dost dlouho po snidani (a ne
az po obede). Zaroven jsem stejny nebo castejsi problem mel, kdyz jsem chodil
rano na lacno. Ted mam na trase uz dve kadibudky, coz je vyrazne zlepseni. Ale
stejne bych byl rad, kdybych je nemusel vyuzivat
Žilina u Kladna
Pohoda
13.10.2016 07:31:04
>> MS82, 12. 10. 2016 19:33:21
mám otázku tvá
návštěva oné místnůstky je pravidelná ( každé ráno po probuzení ),
nebo v tom máš chaos ? Je dobré si vypěstovat ranní návyk, pak tě
nemůže nic nenadálého překvapit
, je ale fakt, že znám některé „nešťastníky“, kteří
když se dají do pohybu, dá se jim do pohybu pak úplně všechno
.
MS82
13.10.2016 08:06:45
>> Pohoda, 13. 10. 2016 07:31:04
Pred behem chodim na wc typicky vicekrat. No nestaci to..
rejca
13.10.2016 08:25:49
Je to kolikrát taky o psychice…
rudo
13.10.2016 09:42:45
beh, ako aj ine aktivity rozprudi metabolizmus a navyse otrasy masiruju aj brucho vnutry, takze sa pohne peristaltika
ja by som to povazoval za celkom dobru vec
ale da sa to riesit aj tak, ze sa bezec akoby rozbehava rozklusava a ide na WC a az potom zacne skutocny trenink
takto sa to riesi aj pred zavodom zacne rozcvicka uz 2H pred startom kde stroedave rozklusy rovinky a rozne natahiovanie sposobi akciu na WC, ak treba aj 2×
aj preto su na velkych zavodoch prenosne kadibudky tym najdolzeitejsim zaroiadenim ak je to v meste, jednoduchsia organziacia je ak je start v lese
MS82
13.10.2016 10:11:31
>> rudo, 13. 10. 2016 09:42:45
Zatim v zavodech s tim nemam problem. Pred poslednim jsem byl i pred
snidani zaklusat, jinak snidane, kafe, tak 3× wc jeste doma a vetsinou uz ani
kadibudky u startu nevyuziju. Chapu, ze ze zdravotniho hlediska je to spis
dobra vec, ale pohodlne to pri behani neni
jm1
13.10.2016 11:26:51
>> MS82, 13. 10. 2016 10:11:31 …ze zdravotniho hlediska je to spis dobra vec, ale pohodlne to pri behani neni…
Clovek, ktery ji (a zije ), aby BEHAL, to ocividne nema jednoduche …
MS82
13.10.2016 12:39:53
>> jm1, 13. 10. 2016 11:26:51
Clovek, ktery ji (a zije ), aby BEHAL, to ocividne nema jednoduche …
Ty nedelas vsechno proto, abys behal a jeste k tomu co nejlepe?
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.