Dobrý den, mám takový problém. Kdysi jsem chodil ne velkou vždy ráno a nebyl problém. Když jsem ale začal běhat, „chytlo“ mě to vždy při běhu, někdy i víckrát. Jím naposledy 3–3,5 hodiny před během. Už opravdu nevím, jak to udělat, abych chodil na velkou mimo trénink. Nemáte s tím někdo zkušenost? Díky za odpovědi.

Vyhýbám se nevhodným jídlům, pokud mám v plánu běh. Maso, tuky, min. 3 hodiny odstup, vláknina ve velkém množství 1 den odstup. Při běhu se metabolizmus zrychlí, k tomu otřesy. Po vepřo-knedlo-zelo bude mít i po 3 hodinách potíže většina běžců. Často působí i psychika, reflexy: Teď mě napadne, že si neplánovaně vyběhnu a během několika minut musím na velkou. Před závodem, který je pro mě důležitý i vícekrát :)

Děkuju, myslíte, že když vyběhnu v 16:30, tak o půl jedné si už mám dat k obědu třeba rizoto atd? A omáčkám se asi taky mám vyhnout.

I když ve školní jídelně někdy moc na výběr není. :/:/

Druhou cestou je změnit plán. Vyběhnout později, nebo běžet hodně pomalu a s rychlostí počkat až bude „po rizotu“, ne po svíčkové se šesti.

Mam dojem, ze nemas jasno, co vlastne chces. Bud se najis a budes travit, pak ti nejspis nezbude cas na beh. Nebo bedes jist vseho je pul a to jeste tak trochu dietne a pak se budes citit dobre. a nebudes myslet na to,ze 6tej kilak je drina, ale klidne jeste dva pridas a budes se tesit na dalsi den, Vetsi relax snad neexistuje kdyz jsi v poho. Ja beham proto abych se citil dobre a dobre se citim. Uz jen ze vybehnu z domova a jsem sa se svyma myslenkama. To jsem se teda rozkecal, zadny myslenky moc pri tom behu nemam a asi to tak ma byt. Proto me to bavi a to nikde nezavodim.

nemám dojem, že nevíš co chceš:) chápu, že ( navíc pokud si ještě školou povinný ) si občas jídlo nevybereš....... snažil bych se, 2 hod před tréninkem nejíst…to je jasný, nevím, kolik běháš a kde.....ale pokud si v lese, no tak si prostě odskočíš, co ? Sám občas běhám i přes 40 Km no občas zastavuju ne jen jednou:( nosím toaleťák smotaný v igelitu, tak že se to dá......... Jirka :)