Ahoj, jsem úplný začátečník. Koupila jsem si boty Nike run (bohuzel nemam na to kupovat boty za dva a pul tisice) a zacala jsem behat po lesnich upravenych pěšinách. Prvních pár dní mě přijemně bolely jen svaly ale teď další týden kdy jsem musela změnit trasu na jinou lesní pěšinu mě bolí obě kolena. Když běžím tak to nějak nevnímám, ale jakmile jsem v klidu tak to jakoby byla namožená. Nevím snad špatná běžecká technika? Ale nikde jsem tady nenašla popis běžecké techniky. Navíc běh nezvládám a tak jogguji, jenže evidentně nikdo v CR se joggingem nezabývá. Předem děkuji za jakkoukoliv radu

Že bys byla první joggerka v ČR ? Odpovědí na Tvé dotazy je plná diskuze, ale když seš ta průkopnice, tak to pro Tebe shrnu: začni hezky postupně, dej tělu šanci, ať si na Tvůj nový koníček zvykne najdi si tady na fóru odkaz na posilovací cvik na kolena (do hledání zadej něco jako „forest a kolena“, na konci hledání by měla být forestova slavná vševysvětlující malba umístěná ne jeho blogu) o správné technice běhu tady byly články loni, ale nejspíš to nebude pro hobíky až tak důležité a last but not least – vítej mezi námi

diky kouknu na ty cviky, ale nepřijde mi že půl hodinka běhu je pro začátek moc nebo mysliš že jo?Navic když už delší dobu chodím na dlouhé svižné procházky.......no uvidím. Ja právě hledala v diskuzi a přišlo mi jednodušší se zeptat. Poslední věc a víte tedy někdo o joggerech nebo jejich webu?

Kolena jsou tu častým tématem. Nárůst kilometrů, jednostranná zátěž, nové boty, opotřebená mezipodešev bot, změna povrchů, podzimní ochlazení a jiné důvody. Mně od podobných potíží pomáhá v létě střídání běhu s kolem, v zimě „opíračka“, jak ji nakreslil Forest, viz #2 : http://forum.behej.com/…olena-kolena

Neběhej hned každý den! Já jsem na to taky doplatil. Běh je 3× náročnější na kolena než chůze. Uber na polovic a začni pomalu přidávat.

Kolena? Špatné boty, a zřejmě i špatný došlap. Není pravda jak čtu výše , že hobík by neměl se zabývat technikou, takovou blbost jsem ještě nečetl. Technika běhu je důležitá pro každého, stejně jako strečink a odpočinek. Navíc ti dobrá technika běhu pomůže dříve si zvyknout na tak namáhavý pohyb, jakým běh pro tělo jednostranně je.

[quote=bezec58]ta­kovou blbost jsem ještě nečetl[/quote] Asi málo čteš :D. Nemyslím, že by se z běhání pro radost měla dělat věda. Je to přirozený pohyb, nosem dopředu, moc nepadat a s úsměvem…

Souhlas s VanouXXL, pro hobíka je podle mě důležité, aby ho běh bavil a přinášel mu odreagování a radost. Nemluvě o tom, že každý běžec má svojí trochu individuální techniku… A pro Katku: myslím, že většina z nás nevidí významnější rozdíl mezi během a joggingem, takže to bude možná vysvětlení. :) Ta bolest kolen bude asi z moc prudkého zvyšování zátěže, boty bych tak neřešil, stačí že jsou kvalitní a určeny na běh. Možná tam bude problém s chladnějším počasím nebo nedostatečnou regenerací. Prostě bych s během začínal pomaleji, zdá se mi, že ses vrhla do „tréninku“ nějak moc rychle. :) Přeji ať se to zlepší a máš z běhu jen radost. :)