zdravim, potreboval bych se zeptat zkusenejsich…a udelat si v tom poradek.) zdejsi forum mam pomerne dobre procteny, nicmene porad v tom nemam jasno.

po ctvrt roce me skolila dalsi nemoc, takze se doma svijim v horeckach a premyslim.. jestli na ten maraton mam? zkusenejsi, prosim kouknete do bezeckyho profilu.. sportuju v podstate 3/4 roku, do ty doby jsem jen kalil a nedelal nic.) za tu dobu mam k nabehanym km jeste naplavano cca 120 km (ja vim, pro lidi co trenujou na im mesicni naloz kdyz je slabej mesic:)) a zhruba 70 navstev posiloven…a myslim, ze jsem se tam nikdy moc neflakal. plus v lete nejaky to kolo, ale pres 1000km to nebude.

ma tedy smysl zkusit natrenovat na maraton? v planu mam ubehnout do PIM jeste cca nejakych 600 km – dal jsem dokupy plan z knizky od milose skorpila a z runnersworld.com, zalibil se mi casovy limit pod 4 hod. nechci se trapit 6 hodin a „jen“ to ujit… kdyz odskrtnu cas straveny ted nemoci a rekonvalescenci, zbylo by mi na poradny trenink v podstate jen 10 tydnu.

co jeste potreba dodat..? 23 let, 78–80kg, 190 cm…pravidelne delam tempovy behy, fartlek, long runs.. v poslednich dvou mesicich se snazim vybehnout pravidelne 4×-5× tydne. od minulyho tydne mam k dispozici i oval, ale nemoc byla rychlejsi.

diky moc za rady

zmysel to ma urcite:)ja by som do toho siel… inak 120km plavania za mesiac na IM? :))tak to uz je dost dost vela:)

Já bych do toho nešel. 4 hodiny pro loni nesportující člověka se současnou kilometráží by byl malý sportovní zázrak. Počkej alespoň do podzimu.

jeste dalsi cas, jestli je to k necemu: 21,1km v treninku v listopadu (tzn tempo na pohodu) 2:05h … a tu desitku tesco grand prix jsem taky zabehl na pohodu, kdybych zavodil, urcite by to jeste o par minutek dolu slo..

foreste, proc myslis, ze by to neslo? kvuli malo nabehanym km? melo by to v dobe maratonu byt cca 1400. asi to neni uplne idealni, to vim…

odborník nejsem, ale něco podobného jsem zvládl. Pokud to máš tady pročtené, tak jsi určitě i na mě narazil Je to tak na hraně, ale jsi mladý,… Tak by to snad šlo. Možná i pod ty 4 hodiny. Ale…

Ale je fakt, že jsi začal později, to by ve finále mohlo chybět. Ale zkus to, budu držet palce. A referuj, jak to jde.

Já bych ty čtyři hodiny nedémonizoval. Loni jsem měl podobný cíl, ale už na třetím kilometru jsem zjistil, že mi chybí tak 5–10s/km, naštěstí jsem se to nesnažil dohnat, ale pokračoval v tempu, které mi vyhovovalo, i tak bylo posledních 7km docela peklo. Kdybych se snažil držet tempo na 4h, tak bych to asi na 30km zabalil. Napoprvé podle mě není důležitý čas, ale prostě to uběhnout relativně v pohodě, jestli je to 3:59, 4:15, 4:30 je úplně jedno. Když budeš pravidelně trénovat, určitě to zvládneš.

Jestli mužu taky něco napsat… Je mi 17, mám za sebou asi nějakejch 12 let plavání, ale nikdy jsem nějak moc neběhala. Max 1× do týdne jen tak, když jsem se nudila. Loni v srpnu jsem neměla co dělat, tak jsem si řekla, že natrénuju na maraton. Hned v září jsem dala maraton Kladno za 3:53. A v říjnu stromovku za 3:40. Takže tím chci jenom říct, že na to určitě máš. Jestli běháš už 3/4 roku a k tomu posiluješ, plaveš atd..... Asi jsem měla nějakej základ z toho plavání, ale běhala jen něco málo přes měsíc. A uběhla..... TAKŽE URČITĚ JDI DO TOHO!!!

Máš na to, abys maraton uběhl. A stejně jako MZ Ti radím, nestresuj se nějakým časem, napoprvé je nejdůležitější, abys to uběhl. A nezapomeň, KAŽDÝ do doběhne maraton je vítěz.

jo, to zni nakonec nejrozumneji. nemit prehnany ambice a poctive trenovat – az se vylezim z tyhle nemoci. nakonec je fakt, ze o ten cas v prvni rade vubec nejde… diky :) kdyby vas jeste neco napadlo… treba osobni pribeh jak jste to zabehli po 500 nabehanych km a jaky to bylo apod.. sem s tim :)

[quote=tomash]treba osobni pribeh jak jste to zabehli po 500 nabehanych km a jaky to bylo apod.. sem s tim :)[/quote] No, já jsem na maraton ve Stromovce šel ještě hůře připravený, než Ty. Také to podle toho dopadlo, čas byl přes 5 hodin. Jaké to bylo, je na mých stránkách: http://www.kanovsky.cz/komentare.php?…

Přestože se v poslední době potýkám s nedostatkem motivace k běhání, tak zvažuji, zda by nebylo troufalé se i s mým tradičně mimořádně nízkým počtem zimních kilomatrů zúčastnit bratislavského půlmaratonu (maraton by asi byl troufalý až příliš), který je už koncem března.

Nepochybuji, že PIM zvládneš velmi dobře.

Přeji hodně úspěchů i radosti při běhání.

Mám toho teď taky zoufale málo naběháno, ale do Bratislavy se na maraton chystám:-) Prostě kajn štres s kilometrama, už se těšim na další maraton…

[quote=LULU]Mám toho teď taky zoufale málo naběháno[/quote] Hmm, 250 km za leden je zoufale málo? 

lulu, ja myslim, ze tvy mlady telo a 12 let driny v bazenu se na tvych vykonech dost podepsalo, ja bych to negeneralizoval :) kazdopadne jako motivace supr, diky.)

uz mi trosku hrabe z toho byt doma a jen polykat ATB… :))

Já jsem běžel první maraton po naběhaných cca 800–850km v říjnu ve Stromovce, a nakonec to s trápením (v posledních 15km chodecké vložky, myšlenky na vzdání atd.) dal těsně nad 4:00h. Problém byl v nezvykle vysokých tepech (nervozita v prvním závodě, adrenalin), ale velmi pravděpodobně i v nedostatečné přípravě (celkem asi jen 6 běhů nad 25km, téměř žádné tempové běhy, za poslední 3 měsíce objemy cca 190km atd.). Odkaz na mé dojmy ze Stromovky je níže, snad ti to k něčemu bude. Ale zase na druhou stranu – Viking co běžel se mnou měl naběháno ještě o dost míň a dal to celkem v pohodě pod 3:45h, takže vše je relativní…

Na PIMu se pokusím o 3:30h, ale rozhodně to už nebudu lámat přes koleno jako prvních 25km ve Stromovce, kdy jsem si to ke konci pěkně „vyžral“ :) S jakýmkoliv zlepšením času budu spokojený. Vím, že těch 3:30 bude hodně hodně složitých, protože v současné době je to určitě moje maximum a narozdíl od Stromovky bude na PIMu větší horko a hlavně předpokládám že to bude alespoň ze začátku pomalejší a víc vyčerpávající kvůli davům lidí…

Takže takhle to bylo s mým prvním maratonem (přeju ti ať ti to vyjde líp : )) :

http://forum.behej.com/…romovka-str3

Jedu podle tohodle plánu: http://www.khannouchi.com/…marathon.htm . Ale to už by jsi musel naskočit do druhého týdnu.

[quote=LULU]Jestli mužu taky něco napsat… Je mi 17, mám za sebou asi nějakejch 12 let plavání, ale nikdy jsem nějak moc neběhala. Max 1× do týdne jen tak, když jsem se nudila. Loni v srpnu jsem neměla co dělat, tak jsem si řekla, že natrénuju na maraton. Hned v září jsem dala maraton Kladno za 3:53. A v říjnu stromovku za 3:40. Takže tím chci jenom říct, že na to určitě máš. Jestli běháš už 3/4 roku a k tomu posiluješ, plaveš atd..... Asi jsem měla nějakej základ z toho plavání, ale běhala jen něco málo přes měsíc. A uběhla..... TAKŽE URČITĚ JDI DO TOHO!!![/quote] LULU, Ty jses urcite vyborne fyzicky pripravena, ale preci jenom, Ty nebo tvuj trener si nemyslite, ze ta hranice 18 let na maraton je zbytecna?

[quote=dvdmchl]Jedu podle tohodle plánu: http://www.khannouchi.com/…marathon.htm . Ale to už by jsi musel naskočit do druhého týdnu.[/quote] Je to porad prvni tyden ;) Akorat ze nektrei si to o tyden posunuli, aby pak posledni tyden mohli vysadit a odpocivat. Khannouchi toto neradi, akorat posledni tyden ubira na intenzite. Original podle Khannouchi je ted prvni tyden. Ale i ten uz bezi!

Jo, Tomash, treba ja dala prvni maraton po asi 250 nabehanych km dohromady. S hanba casem, takovej bys urcite nechtel, ale myslim ze jako odpoved na otazku mozne / nemozne to staci. Ono to asi chce byt rad za to ze jsem v cili a mam tu medaili, lepsi casy prijdou. Haile taky nestrhal svetovy rekord prvnim maratonem.

fiona, hmm, koukam na to. na desitku mas zhruba stejny cas po zhruba stejne nabehanych km… no davate mi nadeji, diky. nevzdam to tedy. dam vedet, jak pokracuju :)

[quote=lastbo­yscout]LULU, Ty jses urcite vyborne fyzicky pripravena, ale preci jenom, Ty nebo tvuj trener si nemyslite, ze ta hranice 18 let na maraton je zbytecna?[/quote] Podle výsledkové listiny z Kladna to řešila udáním ročníku narození 1990, místo správného 1991. Jinak ji ale neberu jako vhodný příklad pro nové prvomaratonce, protože je na tom výkonostně velmi dobře. Našel jsem například: http://chomutovsky.denik.cz/…0090122.html

počkej, teď nechápu jak jsi to myslel lastboyscoute.. jakože jsem na to ještě malá a nebo je podle tebe ta hranice zbytečná? Já myslim že je to individuální, ale zdraví to moc nebude… To vim… Ale hůř by bylo kdybych nedělala nic…

[quote=LULU]počkej, teď nechápu jak jsi to myslel lastboyscoute.. jakože jsem na to ještě malá a nebo je podle tebe ta hranice zbytečná? Já myslim že je to individuální, ale zdraví to moc nebude… To vim… Ale hůř by bylo kdybych nedělala nic…[/quote] Zdravýho není nic, pořá sedět, pořád ležet, pořád běhat.Spíš zaleží na tom, jak, v čem a na čem se běhá.Při rozumném běhu je běhání šetrnější na kolena, než celej život prosedět na zadku.

Tipnul bych si, že u lidí to bude podobný jako u psů. Žádný extrémní výkony, dokud ještě rosteš. Do výšky.

LULU, ja to nemyslel nijak zle, ale jak uz tady bylo zmineno, nemyslim si, ze bys mela telo zatezovat maratony v sedmnacti. I kdyz Te to bavi.

Na http://42195.cz/…-si-zabehat/ je příklad, jak dopadla běžkyně, která poprvé uběhla maraton ve svých 12 letech.

[quote=kanovsky]Na http://42195.cz/…-si-zabehat/ je příklad, jak dopadla běžkyně, která poprvé uběhla maraton ve svých 12 letech.[/quote] Presne to jsem mel na mysli…

[quote=mapo]Pa­matuji si Tě LULU z Bakovského půlmaratonu 2008, 14 dní po 48H mně to moc neběhalo, o malinko jsem Tě předběhla v kopci a měla jsem radost. Ať to běhá…když si dáš maraton 2 x ročně, tak to nemůže určitě vadit. Držím palce a dodatečně gratuluju ke Stromovce. V případě Mary D. jde podle mne o něco jiného, LULU asi netrénuje na světové rekordy jako ona a to Mary zničilo.[/quote] No kdyz myslis, Mapo

Jo v Bakově jsem byla. To byla hruza… já sice nebyla po 48 hodinovce ale za to bez jakéhokoliv tréninku. Nechtěla jsem čekat na tátu než doběhne, tak jsem běžela taky.. díky Mapo:-) A letos Bakov zase?

Diky, to zni rozumne. 20km pro me v soucasny chvili neni problem, pulmaraton v treninku mam s pohodovym tempem za 2h, zkusim tedy kazdy vikend venovat dlouhym behum a prodluzovat je az na 35. Pak je tu jeste problem s cilovym tempem na maraton, ale to uz je asi jina pisnicka :)

[quote=Leszczyn­ski]Pokud mas cas, radeji bych aspon jeden takovy dlouhy beh zaradil uz behem tydne. Protoze bezet napr. v sobotu 30km a v nedeli 30 km, muze byt dost drasticke.[/quote] takze dva dlouhy behy tydne? ja to myslel tak, ze v sobotu dlouhy beh a v nedeli vyklus…

[quote=Leszczyn­ski]Jestli chces zabehnout po 4 hod., je to zhruba 5:40 min/km, takze test by pak mohl vypadat tak, ze zabehnes 10km cca za 56 min.[/quote] hmm, tomuhle jsem moc neporozumel… bezet v tomhle tempu mi nedela problem i vetsi vzdalenost, nez 10 km.. akorat tf je na cca 85–90% jak jsi to myslel?