ahoj, to mi kdekdo radi, ale nevim, jak se to dela, prestoze jsem si ruzne neco precetla. ale nejsem z toho chytra. to si mam koupit baleni horciku, selenu, zinku.....atd a zobat od kazdyho? anebo staci bezny multivitamin s mineraly? anebo existuje nejaky „multimineral“? anebo je to v iontaku a to staci? dik

Pokud běháš sportuješ 3 x týdně a víc, neublíží ti hořčík (mléčnan hořečnatý 500 mg talblety,1/2 ráno, 2/2 večer), při zvyšující se zátěži se doporučuje 1–1. Potřebu zinku poznáš na nehtech a vlasech, pokud máš pocit potřeby, doporučil bych Zinek Medicamenta. Pokud jsi aktivní a menstruující žena, když si občas ďobneš Fe, tak tím taky pokazíš málo.

No a pokud si dáš práci s jídelníčkem a jeho dodržováním, nemusíš se tím ďobáním skoro zabývat. To je těžký, takhle z voleje.

Já bych si myslím, že co se týká minerálů, tak stačí jíst pestrou stravu a občas si dát jonťák. Na doplnění hořčíku bych si koupil Magnéziu Ale jinak záleží na tom jak moc sportuješ a v jaký intenzitě. Je to těžký něco konkrétního radit…

dekuju, jsem vdecna za kazdou radu

V každém iontovém nápoji je spousta minerálů a vitamínů, já piju např enervit který mi více chutná než isostar. Dále si pak můžeš kupovat různé energetické tyčinky které zase obsahují spoustu různých látek (je to na nich uvedeno). Já kromě enervitu beru při delší kilometráži BCAA tablety + solné tablety (Penco salts) v obou je opět spousta minerálních látek a vitamínů. V každém vitalandu ti poradí.